Комфортная температура в доме для человека: Какая температура должна быть в спальне? Советы ИКЕА

Содержание

Комфортная температура в помещении. Зависимость температуры воздуха от температуры стен и комфортная зона для человека. Теплонакопительная способность стен. Устройство изоляции стен.


Таблицы DPVA.ru — Инженерный Справочник



Адрес этой страницы (вложенность) в справочнике dpva.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Технологии и чертежи / / Вентиляция и кондиционирование  / / Комфортная температура в помещении. Зависимость температуры воздуха от температуры стен и комфортная зона для человека. Теплонакопительная способность стен. Устройство изоляции стен.

Поделиться:   

Комфортная температура в помещении.

Зависимость температуры воздуха от температуры стен и комфортная зона для человека. Теплонакопительная способность стен. Устройство изоляции стен.

Человек чувствует себя комфортно с точки зрения температуры, если зимой внутренние температуры стен в помещении не более чем на 3°С ниже чем температура воздуха в помещении, а летом не более, чем на 3°С выше.

Теплонакопительная способность стен.

Поскольку теплоемкость в прервом приближении пропорциональна плотности, то тяжелые стены лучше накапливают тепло, чем легкие. При этом, если слой теплоизоляции проложен изнутри, то теплонакопительная способность стен снижается, если слой теплоизоляции проложен снаружи — увеличивается.

  • *Источники: в основном, но не только:
    • Walter Blasi (В.Блази) Справочник проектировщика 2004
Поиск в инженерном справочнике DPVA. Введите свой запрос:
Поиск в инженерном справочнике DPVA. Введите свой запрос:
Если Вы не обнаружили себя в списке поставщиков, заметили ошибку, или у Вас есть дополнительные численные данные для коллег по теме, сообщите , пожалуйста.
Вложите в письмо ссылку на страницу с ошибкой, пожалуйста.
Коды баннеров проекта DPVA.ru
Начинка: KJR Publisiers

Консультации и техническая
поддержка сайта: Zavarka Team

Проект является некоммерческим. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Владельцы сайта www.dpva.ru не несут никакой ответственности за риски, связанные с использованием информации, полученной с этого интернет-ресурса. Free xml sitemap generator

Комфортная температура для человека в помещении

Температура в помещении напрямую влияет на самочувствие и работоспособность человека.

Для поддержания комфортной температуры человеком используются различные средства – системы отопления или кондиционирования.

Нормативные акты

Обратите внимание, что понятия комфортной и оптимальной температуры отличаются. Комфортная температура – это субъективное восприятие, основанное на личных ощущениях. Оптимальная температура представляет собой результат научных изысканий, оценивающих состояние среднестатистического человека в тех или иных условиях.

По понятным причинам, комфортная температура не отражена в каких-либо нормативных актах, в то время как оптимальная в них есть. Конкретным актом, где можно найти сведения о температурных режимах помещений является СанПиН 2.1.2.1002-00.

Величина оптимальной температуры

Нормативом определяется оптимальная температура в помещениях и допустимая температура. Первая является наиболее сбалансированной с точки зрения поддержания теплового баланса человека. Вторая показывает отклонения от оптимума, которые считаются приемлемыми, и не требуют вмешательства.

Рассмотрим различные типы помещений:

  • Для жилой комнаты температурный оптимум составляет 20-22 градуса, а допустимые значения колеблются от 18 до 24.
  • На кухне оптимальной считается температура в 19-21, а допустимой – 18-26.
  • В туалете параметры аналогичны кухне.
  • Температура в ванной комнате будет оптимальной при значениях 24-26, а допустимой – 18-26.
  • На лестничной клетке может быть прохладнее – 16-18, при допустимой температуре – 14-20.

Чем грозит выход за пределы допустимых значений температуры?

Если температура в помещении держится ниже минимально допустимой, то человека может ожидать следующее:

  • Систематическое переохлаждение с соответствующими эффектами, например, постоянным насморком и другими простудными заболеваниями;
  • Ухудшение настроения и потеря концентрации;
  • Снижение работоспособности.

Слишком высокая температура тоже не предполагает каких-то положительных эффектов.

Если температура в помещении высока, то человек:

  • Много потеет;
  • Ощущает дискомфорт;
  • Из-за увеличения влажности в помещении могут обостриться хронические заболевания легких.

Какая же температура является наиболее комфортной?

Как мы и говорили, это сугубо индивидуальный параметр. Кому-то отлично живется при 20 градусах, а кто-то требует не меньше 24. Комфортную температуру придется выбирать по взаимной договоренности с другими людьми, имеющими отношение к данному помещению.

Нормативы оптимальных и допустимых значений температуры нужны не для аргументации перед мужем в споре за пульт от кондиционера. Оптимальные параметры температуры, изложенные в СанПиН, используются при расчете строительных конструкций и инженерных сетей. Они так же учитываются работниками котельных при регулировании подачи тепла.

Допустимые параметры представляют собой крайние границы температурных режимов, при которых человеку ничего не угрожает. Например, если в вашей квартире нарушаются допустимые параметры температуры в зимний период, это может быть основанием для вызова специалистов обслуживающих организаций, который обязаны устранить нарушение.

Температурный режим у собаки — когда питомцу жарко и холодно

Содержание:

Любому живому организму иногда бывает жарко или холодно — это естественные ощущения. Важно помнить, что собака и человек — два разных вида, поэтому температуры, комфортные для нас, могут доставлять питомцам неудобства.

Какие показатели термометра выдерживают наши четвероногие? Как определить, что собаке жарко или холодно, и самое главное, как ей помочь?

Мерзнут ли собаки?

Почему-то в представлении многих людей сложилось мнение, что зимой собакам не холодно, ведь их тело покрыто шерстью. Действительно, существуют породы, которые прекрасно выдерживают морозы. К ним относятся, например, сибирские хаски, аляскинские маламуты, московские сторожевые и другие.

Однако и здесь есть нюансы: если четвероногий больше времени проводит в теплом помещении, чем на улице, то его подшерсток недостаточно плотный, а значит, в сильные холода он может попросту замерзнуть на прогулке.

Что касается других пород, то некоторые из них быстро замерзают даже при минимальных плюсовых температурах. К таким относятся чихуахуа, той-терьеры, йоркширские терьеры, левретки, китайские хохлатые, то есть большинство декоративных и короткошерстных пород.


Хозяевам собак декоративных и миниатюрных пород следует знать, какие показатели на термометре считаются низкими для их питомца.

Мопс: +5 и ниже.

Йоркширский терьер с длинной шерстью: 0 и ниже.

Той-терьер: +5 и ниже.

Чихуахуа: +15 и ниже.

Шпиц: +3 и ниже.

Левретка: +5 и ниже.

Такса: +5 и ниже.

Не менее важен возраст питомца. Так, щенки и пожилые любимцы гораздо более чувствительны к перепадам температур, нежели их молодые собратья. Наконец, собаки, у которых есть хронические заболевание (диабет, сердечно-сосудистые патологии и другие), также плохо переносят холод.

Чем опасно переохлаждение

Переохлаждение — опасное состояние, которое приводит к снижению иммунитета любимца. В результате у питомца могут возникнуть вирусные или бактериальные инфекции.

Симптомами переохлаждения являются:

  • «крупная» дрожь по телу;
  • повышение температуры;
  • побледнение или посинение кожных покровов;
  • изменения сердечного ритма;
  • прерывистое дыхание;
  • вялость;
  • снижение аппетита.

Важно! Если вы заметили у собаки признаки переохлаждения, немедленно обратитесь к ветеринарному врачу или вызовите специалиста на дом! До этого времени следуйте его указаниям, данным вам по телефону.

Ни в коем случае не растирайте собаку (особенно спиртосодержащими растворами), не ставьте ее под горячий душ — это может усугубить состояние.


В качестве первой помощи можно:

  • поместить четвероногого в теплое помещение;
  • вытереть шерсть;
  • укрыть теплым одеялом;
  • предложить воды и еды;
  • следить за изменениями температуры в динамике.

Как защитить любимца от холода?

Если погода за окном совсем не радует, подумайте о том, будет ли она комфортна для любимца. Ведь, как ни крути, большинство собак необходимо выгуливать минимум два раза в сутки.

Так как же сделать так, чтобы никакие сюрпризы природы не навредили питомцу?

Если на улице дождь и грязь, наденьте на собаку непромокаемый комбинезон. Это позволит не только защитить питомца от непогоды, но и облегчит мытье после прогулки.

При сухой, но прохладной погоде любимцу на прогулке будет достаточно утепленного свитера, курточки или жилетки.

Но чаще всего переохлаждение возникает на зимней прогулке. И дело не только в минусовой температуре: многие четвероногие обожают валяться в снегу, что часто приводит к переохлаждению и даже к обморожению. Поэтому питомцу точно понадобится теплый комбинезон.


Не забывайте и о других «врагах» — химических реагентах, которыми посыпают улицы. Это достаточно агрессивные вещества, который вызывают раздражение кожи подушечек лап. Ещё одна проблема заключается в том, что под снежным покровом могут скрываться опасные предметы — осколки стекла, куски проволоки и т.д. По этой причине рекомендуется надевать на собаку утепленную обувь, которая защитит не только от реагентов и травм, но и от замерзания.

Важно! При выборе одежды и обуви обращайте внимание на удобство — проследите за тем, чтобы они легко одевались и снимались, а у питомца не возникало неудобств при ходьбе. Можно взять питомца в зоомагазин на примерку, где консультант поможет подобрать модель. Если по какой-то причине это невозможно, воспользуйтесь сервисом бесплатной примерки на дому.

Другие рекомендации по защите любимца от переохлаждения:

1. Если собака быстро замерзает на улице, сократите время прогулки.

2. Постарайтесь ограничить контакт питомца со снегом и гололедицей.

3. Перед тем, как выйти на улицу, постойте несколько минут в подъезде: так организму собаке будет легче адаптироваться к холоду.

4. На прогулке, если позволяет погода, уделите некоторое время активным играм. Используйте игрушкимячики, пуллеры, фрисби и другие.

И, конечно, не забывайте поддерживать иммунитет любимца:

1. Следите за тем, чтобы он сбалансировано питался. Выбирайте рационы классов холистик, супер-премиум, премиум.

2. Поддерживайте физическую активность как дома, так и на улице.

3. Регулярно обрабатывайте собаку от паразитов — блох, клещей и гельминтов.

4. Не забывайте соблюдать график профилактических прививок.

5. Регулярно посещайте ветеринарного врача с целью проведения профилактического осмотра.

Когда собаке холодно и жарко дома

Нормальная температура тела собаки колеблется от 37,7 до 39 градусов, и эти значения значительно отличаются от привычных нам показателей. Это значит, что теплообмен у человека и четвероногих устроен по-разному. По этой причине необходимо помнить, что температуры в помещении, которые оптимальны для нас, не всегда могут быть комфортными для питомцев.

Если вы живете в квартире, значит, ваш дом отапливается централизованно, поэтому отрегулировать температуру окружающей среды вряд ли удастся. Как убедиться в том, что любимцу не жарко и не холодно?


Если у вас короткошерстная или миниатюрная собачка, то даже при +18-+20 ей может быть прохладно дома. Обратите внимание на поведение: если она ищет местечко потеплее, например, около батареи, дрожит, поджимает лапки, стремится залезть под одеяло, возможно, ей прохладно.

Совет! Если вы подозреваете, что собака замерзла дома, потрогайте ее ушки. Если они холодные, значит, температура тела любимца снизилась. Это связано с тем, что при гипотермии падает частота сердечных сокращений.

Чтобы четвероногому было комфортно дома, надевайте на него утепленные свитеры. При выборе модели обращайте внимание на горловину — она не должна сдавливать шею любимца.

Еще один «враг» собак — холодный пол. Отдыхая на нем, собака может переохладиться. Чтобы не лишать любимца времяпрепровождения на любимом месте, оборудуйте его лежаком, мягким домиком или пледом. А чтобы его лапки не мерзли, на них можно надеть теплые носочки.

Важно! При низких температурах в помещении использовать обогреватель не рекомендуется. Дело в том, что он иссушает воздух, который при работающих батареях и так достаточно сухой. Низкая влажность вызывает у четвероногих сухость кожи и слизистых оболочек. Это чревато развитием дерматитов, проблемами со сном и дыханием. По этой причине следует лучше утеплять любимцев с помощью одежды.

Другая ситуация — сильная жара в помещении. Такая ситуация возможна и зимой, например, если вы живете в частном доме и сами регулируете отопление. Помните, что люди и собаки по-разному выносят высокую температуру окружающей среды.

Породы, родиной которых являются теплые страны, нормально себя чувствуют, если температура в доме — от +23 до + 25 градусов.

К ним относятся:

  • йоркширский терьер;
  • чихуахуа;
  • китайская хохлатая;
  • эрдельтерьер;
  • австралийская овчарка;
  • немецкий дог;
  • грейхаунд;
  • левретка;
  • австралийская овчарка;
  • мексиканская голая собака;
  • и другие.

Для северных же и охотничьих пород все иначе — такие показатели термометра могут быть для них опасными!

Это также касается:

  • длинношерстных собак;
  • питомцев с избыточным весом и страдающих хроническими заболеваниями;
  • беременных и пожилых четвероногих;
  • представителей брахицефальных пород;
  • собак с темной шерстью.

Важно! Температура выше +27 градусов опасна для любых пород, поскольку может вызвать перегрев.

Перегрев (тепловой удар) — это результат длительного воздействия на организм высоких температур.

Симптомами патологического состояния служат:

  • вялость;
  • повышенная жажда;
  • учащенное сердцебиение;
  • потеря ориентации;
  • головокружение;
  • обморок;
  • тошнота;
  • рвота.

Если вы заметили у четвероногого признаки перегрева, обратитесь к ветеринарному врачу. В качестве мер первой помощи можно:

  • отнести любимца в затемненное помещение;
  • положить на прохладную поверхность;
  • напоить водой;
  • обернуть влажным полотенцем;
  • следить за температурой в динамике.

Чтобы собаке было комфортно в помещении, поддерживайте в нем оптимальную температуру воздуха. Если по каким-либо причинам это невозможно, воспользуйтесь кондиционером или почаще проветривайте квартиру.


Другие рекомендации:

  • следите за наличием в миске собаки чистой питьевой воды;
  • увлажняйте воздух;
  • регулярно вычесывайте питомца с помощью подходящих инструментов для груминга;
  • используйте охлаждающие аксессуары — миски, игрушки, банданы, жилеты.

Выводы

1. Температуры окружающей среды, которые комфортны человеку, не всегда подходят собакам.

2. Некоторые породы хорошо переносят холод, однако есть и такие, для которых низкими являются показатели термометра от +15 и ниже.

3. Длительное нахождение на улице в прохладную, дождливую и ветреную погоду может вызвать у любимца переохлаждение, что становится причиной снижения иммунитета.


4. На прогулку надевайте на питомца утепленные комбинезоны, свитеры, куртки.

5. Не забывайте о том, что любимцу, ввиду особенностей породы и здоровья, может быть прохладно и дома. В этом случае утепляйте питомца с помощью свитеров и носочков, а на прохладный пол поместите домик, плед или лежак.

6. В помещении собаке может быть жарко даже зимой. Старайтесь поддерживать комфортную для четвероногого температуру окружающей среды, почаще проветривайте помещение, следите за тем, чтобы в миске всегда была вода.

Рекомендуем также

Какой должна быть температура тёплого пола

Часто сталкиваешься с мнением, что тем выше температура пола под ногами – тем лучше. Однако, как и со слишком теплой одеждой, в случае с теплыми полами «слишком хорошо – тоже нехорошо».

Для получения консультации по выбору теплого пола и расчета стоимости позвоните по номеру 8 812 907-03-77

Чрезмерно прогретый пол под ногами, как минимум, вызывает дискомфорт. Если в комнате и так душно, а обогрев работает на полную мощность, начинает болеть голова.

Некоторые врачи также утверждают, что слишком теплый пол крайне вреден при варикозном расширении вен. Да и полезно ли это – все время находится в «инкубационных» условиях, не допуская даже небольшого дискомфорта?

Так как же не вдаваться в крайности и обеспечить комфортное, но не чрезмерное тепло под ногами?

Теплый пол нужно настраивать так, чтобы в комнате не было душно

Комфортная температура теплого пола

Максимальный уровень температуры пола регулируется Строительными нормами и правилами (СНиП). В соответствии с ними:


  • Максимально допустимая температура пола для жилых помещений составляет: +26°С.
  • Для помещений с временным пребыванием людей: +31°С.
  • В детских (в том числе дошкольных) учреждениях: +24°С.

То есть комфортная температура на полу в квартире, где вы живете, не должна превышать +26°С. Это немало, учитывая то, что уже +24°С под ногами ощущается как комфортное тепло. Неспроста в описании теплых полов часто можно увидеть максимальную цифру +28°С, а предел, который допускается на терморегуляторе: +40°С (что скорее подходит для систем антиобледенения, чем для дома).


Программируемый терморегулятор Energy ТК08

Особенности температурных режимов в разных системах

В описании каждого комплекта системы обогрева есть информация о том, до какого максимального уровня может прогреваться пол. Однако стоит иметь в виду еще несколько нюансов:


  • Греющие маты, как правило, имеют меньшую мощность, чем кабель в стяжку, поэтому их невозможно использовать для 100% обогрева всего помещения.

  • При выборе подходящего по мощности комплекта нужно учитывать теплопотери помещения. Например, пол на холодном балконе будет сильнее отдавать тепло, поэтому для него подойдет более мощная система.

  • Во влажных помещениях, санузлах теплые полы также позволяют избавиться от излишней влаги. Здесь можно временно выставить более высокую температуру (к примеру, +30°).

  • Не все напольные покрытия допускают сильный прогрев. Лучший вариант – это кафельная плитка. Она и остывает, и нагревается быстрее, и при этом не деформируется.

  • Температура теплого пола под ламинатом и другие покрытия с низкой теплопроводностью (паркет, линолеум, ковролин), должна быть не выше +26°С, поскольку из-за перегрева они могут деформироваться (ссохнуться, растрескаться).

  • Максимальная мощность системы обогрева под такие покрытия – не более 100 Вт/кв. м.

  • При покупке самого покрытия нужно обратить внимание на указания на упаковке. На ней должен стоять значок, разрешающий использование с теплыми полами.

Компания Energy предлагает теплые полы в стяжку и в виде матов.

При выборе теплого пола смотрите на его мощность и то, с какими напольными покрытиями он сочетается. Так, например, мощный нагревательный кабель Energy Cable (мощность 18 Вт/п.м) подходит для укладки под плитку в том числе в холодных помещениях, например, на лоджии. Нагревательный мат Energy Mat (165 Вт/кв.м) монтируется под плитку в жилых помещениях и ванной, а кабель Energy Universal имеет невысокую мощность 10 Вт/п.м, а потому подходит под все виды покрытий, в том числе плитку, ламинат, паркет, ковролин и проч.


Максимальная температура пола:

при использовании кабеля в стяжку Energy Cable: +36°С
матов Energy Mat: +28°С,
Energy Light Plus: +28°С.

Норматив температуры в многоквартирном доме. Какая комфортная температура должна быть в квартире

Какая температура должна быть в квартире зимой, а какая — летом? Эти вопросы относятся к понятию «температурного комфорта», то есть к такой температуре в помещении, при которой человек не чувствует ни холода, ни жары. Рассмотрим подробнее эту тему в статье.

Основные вопросы относительно температурного комфорта

Как только заканчивается лето и начинается осенний период, многие люди надевают теплые рубашки, жакеты и ветровки, и в это время возникают старые споры о том, когда нужно запускать отопительный сезон в квартирах с центральным отоплением, или на какую температуру необходимо устанавливать термостат обогревателя в домах с индивидуальными отопительными системами.

Помимо вопроса, какая должна быть температура воздуха в квартире, возникают и другие подобные вопросы, которые касаются температуры на рабочем месте, в общественном транспорте и в подъездах домов. Одни люди замерзают и закутываются в свитера и куртки, другие же продолжают носить достаточно легкую одежду. Это происходит потому, что на ощущение холода или жары влияют индивидуальные факторы, но также и факторы окружающей среды. Рассмотрим их подробнее.

Температура на улице и влажность воздуха

Рассматривая вопрос, какая комнатная температура должна быть в квартире, прежде всего следует иметь в виду, что существует два главных фактора, от которых зависит ответ на поставленный вопрос:

  • температура на улице;
  • влажность воздуха в помещении.

Организм человека обладает способностью приспосабливаться к окружающей среде, подстраивая свои биологические системы под внешние условия. Это означает, что ощущение температурного комфорта в летнее время и в зимнее время будут различными. Так, летом наш организм лучше адаптирован к высоким температурам, поэтому и в квартире эти температуры должны быть выше, чем в холодное время года. То есть вся идея комфорта заключается в минимизации температурных градиентов на улице и в помещении.

Что касается влажности воздуха, то есть количества водяных паров, растворенных в воздухе, то здесь следует сказать, что от нее зависит восприятие нашим организмом температуры. Так, чем выше влажность, тем сильнее человек чувствует, что ему жарко, хотя при этом температуры могут быть и относительно невысокими.

Температурные нормы в России и США

Вопрос, какая температура должна быть в квартире зимой, в России регулирует ГОСТ Р 51617-2000 и нормы СанПиН 2.1.2.2645-10, согласно данным которых комфортная температура в квартирах должна находиться в пределах от 18 °C до 25 °C. Этот ГОСТ устанавливает также, какие температуры должны быть в различных комнатах, например, низкие значения из указанного предела должны соответствовать температуре в коридоре, средние значения — температуре в спальне, а высокие значения являются подходящими для ванной комнаты.

Интересно привести также американский стандарт комфортных температур и сравнить его с российским. Самым распространенным стандартом в США является так называемый ASHRAE 55. Этот стандарт предоставляет в графической форме комфортные для помещений температурные зоны с учетом времени года и влажности воздуха. Согласно американскому стандарту, зимой в квартире должны быть температуры 21-24 °C для пределов влажности от 30% до 65%, летом же для указанных пределов влажности комфортный предел температур воздуха выше и составляет 23-27 °C. При этом идеальной полагается температура 21 °C зимой, и 26 °C летом.

Сравнение российских и американских норм для температуры в квартире зимой показывает, что они вполне согласуются между собой, если придерживаться средних значений в указанном российском пределе допустимых температур.

Индивидуальные особенности человека и температурный комфорт

Раскрывая тему, какая норма температуры должна быть в квартире, необходимо отметить один важный момент, который заключается в следующем: особенности восприятия температуры окружающей среды у разных людей разные. Так, люди, имеющие больше жировой ткани, являются более стойкими к холоду, чем те, у которых мало жира.

Кроме того, недавние исследования подтвердили, что женщины раньше начинают чувствовать холод и замерзать, чем мужчины. Объяснение этому факту является достаточно парадоксальным: когда температура окружающей среды начинает снижаться, то кровеносные сосуды, находящиеся в кожных покровах женщины, сокращаются и сжимаются, таким способом женский организм начинает экономить тепло и расходует его на обогрев мозга и внутренних органов в большей степени, чем на периферийные зоны тела. Однако рецепторы «холода» находятся на поверхности кожи, а поскольку к ней стало поступать меньше крови, то они подают сигнал мозгу женщины, что начинают замерзать. У мужчин подобного механизма терморегуляции не обнаружено.

Возраст человека и физическая активность

Какая должна быть температура воздуха в квартире? Помимо рассмотренных факторов и приведенных цифр, необходимо также иметь в виду физическую активность человека и его возраст. Известно, что в старшем возрасте многие процессы в организме замедляются, поэтому комфортная температура для пожилого человека будет всегда выше на 1-3 °C, чем для молодого организма. С другой стороны, чем выше активность человека, тем быстрее идут метаболические процессы у него в организме и тем ниже должны быть температурные нормы для него.

Почему важно следить за температурой в квартире или доме?

Для полного ответа на этот вопрос нужно учесть два принципиальных момента: работоспособность человека и энергетические затраты.

Хорошо известно, что работоспособность человека зависит от температуры воздуха, и если последняя будет неподходящей, то качество и эффективность выполнения различных работ начнут существенно снижаться. Так, согласно одному американскому исследованию, если температура в помещении снижается ниже 20 °C, то люди начинают совершать ошибки различного характера на 44% чаще, чем при температуре 21 °C.

Экономия энергии — это один из острых вопросов, который стоит перед каждым человеком. Установлено, что увеличение температуры воздуха на каждый градус в квартире или доме приводит к повышению энергетических затрат на 7%. Это означает, что при отсутствии специальных требований на поддержание определенного температурного режима в помещении всегда следует придерживаться минимально допустимых значений зимой и максимально допустимых летом. Напомним, отвечая на вопрос, какая минимальная температура должна быть в квартире зимой, что она должна составлять 21 °C, поэтому нет необходимости устанавливать температуру более высокой, например, 23 °C, иначе за 2 °C тепла придется платить на 14% больше, а разницы для здоровья организма между цифрами 21 °C и 23 °C нет абсолютно никакой.

Многие задаются вопросом, какая температура должна быть в угловой квартире. Рекомендуемые нормы остаются теми же самыми, однако, поскольку угловые квартиры в домах обычно являются холодными, то затраты на их обогрев будут несколько большими, чем на аналогичные квартиры в середине дома.

Вопрос экономии энергии

Отвечая на вопрос, какая температура должна быть в квартире, следует сказать, что оптимальное ее значение зимой составляет 21 °C. Однако совершенно не обязательно поддерживать эту температуру в течение всего дня. Так, если человек уходит на работу и в квартире не остается людей, тогда можно поставить термостат обогревателя на температуру 15 °C, если же человек уезжает на несколько дней из квартиры, тогда термостат вообще можно поставить на 5 °C. Кроме того, кухню можно вообще не обогревать, поскольку там имеются собственные источники тепла (холодильник, электрическая или газовая плита), которые будут поддерживать необходимую температуру.

Современные технологии во многом заботятся о человеке, так, многие современные обогревательные системы позволяют использовать режим климат-контроля, который сам будет следить за температурой в помещении.

Завершая тему, какая температура должна быть в квартире, приведем советы, которые позволят человеку чувствовать себя комфортно в квартире, но в то же время экономить энергию и свои денежные средства на обогрев помещения:

  • Перед сном рекомендуется выключать все обогреватели, а утром проветривать помещение, а затем их включать.
  • Необходимо следить, чтобы радиаторы обогревателей находились в чистом состоянии. Также около них не должно быть никаких предметов, мешающих свободному движению воздуха.
  • На ночь рекомендуется закрывать шторы окон: таким способом можно сэкономить некоторое количество энергии.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Создать уютную и приятную атмосферу в своем жилище очень трудно, если зуб на зуб не попадает. С другой стороны, излишек тепла тоже не приведет ни к чему хорошему, кроме частых головных болей и перерасхода средств на энергию. При неправильном микроклимате апартаментам не помогут никакие фото и картины, висящие на стенах, так что температурный вопрос очень важен. Как добиться идеальной с точки зрения ученых температуры в 20-25 градусов Цельсия и что еще влияет на комфортную погоду в доме?

Что влияет на температурный режим в квартире?

Норма температуры в квартире сильно зависима от ряда внешних факторов, которые неизбежно влияют на теплоту помещения.

Среди них:

  • Климатические особенности местности проживания;
  • Время года;
  • Возрастные особенности владельцев жилья и их личные предпочтения;
  • Особенности самого жилья.
Теперь немного подробнее о каждом факторе.

Особенности климата

Какая температура должна быть в квартире на севере и какая на юге – абсолютно разные вопросы, так как природа диктует свои условия в разных климатических зонах, а потому жители северных широт хотят больше тепла, а южанам лучше бы охладить раскаленные стены.

Таким образом, комфортная температура в квартире — это абсолютно разная величина на протяжении всего земного шара, к тому же сильно влияет на климат жилья влажность воздуха и количество осадков в регионе, так как зимой влага может добавить морозных ощущений, а летом привести либо к духоте, либо к легкому освежению.

Времена года

Оптимальная температура в квартире зимой и летом – редко совпадает.Для большинства европейских стран наиболее благоприятные условия зимой 19-22 градуса, в то время как летом эта цифра растет до 25 градусов. При первом взгляде 3 градуса не играют большой роли, однако если находится в помещении с температурой на 3 градуса ниже допустимой, то разница сразу же даст о себе знать.

Особенности жильцов

Температура в квартире: норма снип говорит об одних благоприятных условиях для человека, но персональные ощущения климата очень сильно различаются и кому-то может быть очень холодно в комфортные 22 градуса, а кому-то жарко в 19.С другой стороны, несмотря на то, что некоторые люди не могут прочувствовать пользу от оптимальной температуры, она одинаково влияет на всех людей. Потому, несмотря на то, что даже в 18 градусов тепло некому индивиду, он все равно может простыть, так как человеческий организм приспособлен к определенному режиму, который не стоит нарушать.

Кроме того, стоит учитывать, какая комфортная температура в квартире для женщин, а какая для представителей сильного пола. Из-за гендерных особенностей женщины более теплолюбивы, нежели мужчины.

Кроме того, очень важно, чтобы температура воздуха в квартире по нормам 20-23 градусов соблюдалась при наличии маленького ребенка, который наиболее восприимчив к окружающей среде, особенно в самые первые месяцы жизни. Ему необходимо обеспечить стабильность климата в детской, чтобы не было перегревов или наоборот, переохлаждений, так как это чревато серьезными последствиями со здоровьем в будущем.

Отопление в квартире: нормы для каждого помещения

Каждое помещение в жилище должно иметь собственный пригодный температурный режим, чтобы климат не влиял негативно на здоровье обитателей квартиры.

Таким образом, стоит следить за столбиком термометра в каждой комнате, например:

  • В любом помещении, отведенном для сна, температура должна составлять 17-18 градусов, так как это обеспечит здоровый сон без головных болей.
  • Для кухни стоит позаботиться о температурном режиме от 18 до 19 градусов, так как там находится большое количество нагревательных приборов, которые и так будут увеличивать температуру воздуха. Если включить все приборы одновременно, как в период готовки обеда или ужина, то станет очень жарко и не комфортно.
  • Так как ванная комната имеет самую высокую влажность в квартире, то температура здесь должна быть от 24 до 26 градусов Цельсия, иначе возникнет ощущение сырости или просто будет очень зябко принимать душ.
  • В детской комнате важна стабильность, как уже говорилось выше. Кроме того, стоит учитывать, что для новорожденного температура должна быть довольно высокой, около 24 градусов, а для ребенка постарше придется немного сбавить прогрев комнаты – до 21-22 градусов.
  • Минимальная температура в квартире не должна падать ниже 18 градусов, в то время как и превышать ее выше 22 градусов во всех остальных комнатах, кроме названных, не стоит, чтобы не получилось дискомфорта.

Нормальная температура в квартире не должна сильно разниться от комнаты к комнате, так как будет очень некомфортно приходить из теплой комнаты в остуженную кухню или ванну, например. Так что стоит следить за разницей в 2-3 градуса, не более.

Если принимать во внимание норматив отопления в многоквартирном доме по ГОСТу, то любопытно отметить, что верхней планки температуры в доме нет, но нижняя имеется – 18 градусов Цельсия. Таким образом, каждый жилец должен варьировать максимум под себя, при необходимости открывая окна и выпуская излишки тепла наружу.

Кроме того, важным остается вопрос «как измерить температуру в квартире», ведь трудно понять, соответствует жилье ГОСТу или нет. Для этого нужно определить скорость потоков воздуха в помещении и влажность. В целом, стандартная влажность квартиры в России будет составлять около 60%, а внутрикомнатные ветра едва ли будут сильнее 0,3м/с. Исходя из этих параметров, при показаниях термометра в 24 градуса, действительная температура составит 23. Если влажность чуть выше или чуть сильнее сквозняки, то температура упадет еще на градус. Таким образом, действительная температура редко совпадает с той, что показывает термометр.

Нормативы отопления в квартире лучше соблюдать, так как организм человека чутко реагирует на любую неблагоприятную обстановку вокруг. Особенно стоит быть осторожными в летний или зимний период, когда владельцы кондиционеров создают большой дисбаланс между внешним миром и своей квартирой. Это обеспечивает большой стресс организму, который переживает каждый раз резкое изменение температуры, что приводит к переохлаждениям или перегревам.

Таким образом, стоит пытаться придерживаться принципа разницы между домашней температурой и внешней в 4-5 градусов. При таком режиме организм не будет страдать из-за резких колебаний и вероятность заболеть драматически падает.

Если же отдаться полностью личным предпочтениям, то возможны два варианта развития событий:

  • Перегрев
  • Переохлаждении

Переохлаждение организма

Иными словами данное состояние называют гипотермией. Переохлаждение может повлечь за собой целый комплекс болячек, так что следует его избегать.

Оно происходит по той причине, что теплоотдача организма не прекращается, но компенсация не происходит, потому тело начинает черпать внутренние ресурсы, которые уменьшают температуру человека ниже 36 градусов и далее.

Если вовремя не согреть тело, то быстро возникнут простудные заболевания и насморк, особенно у малолетних детей, так как их организм особенно быстро отдает тепло и очень медленно его вбирает.

Нормы температуры в квартире, подробное видео:

Перегрев тела

Если температурная норма несколько превышена, то стоит в скором времени ожидать размножения бактерий, а как следствие, нежданные заболевания, которые не должны возникать летом.

Кроме того, излишняя теплота очень плохо влияет на сердечно сосудистую систему человека. Происходит это потому, что потеря влаги организмом приводит к большей густоте крови, которую сердцу куда тяжелее разгонять по организму. В результате оно перенапрягается и начинает болеть.

Еще одним негативным явлением перегрева является обезвоживание, которое происходит по причине попыток организма сохранить баланс между внутренней температурой и внешней. Происходит излишнее потение, а потому необходимо вовремя употреблять жидкости, чтобы не получить расстройства нервной системы или нарушение электролитно-водного баланса.

Вопросам температурного режима стоит уделять самое пристальное внимание, так как нарушение его в сторону жары или холода обязательно негативно скажется на здоровье. Таким образом, своевременные действия по сохранению нужного климата уберегут от большого количества головных болей в самом буквальном смысле.

Каждый отопительный сезон, в Роспотребнадзор и другие органы, следящие за соблюдением прав потребителей, поступает множество жалоб от граждан, которых не устраивает установившаяся температура воздуха в жилых помещениях. Зачастую эти жалобы обоснованы, иногда — нет. Дело в том, что законодательство очень четко, вплоть до каждого градуса, регулирует эти вопросы. Затрагиваются эти нормы в СанНиП, так и в ряде Федеральных Законов и постановлений Правительства.

Установленные нормы для разных комнат в жилом доме

Коммунальщиками должна быть обеспечена конкретная температура воздуха в жилых помещениях, которая будет различаться в зависимости от конкретного назначения каждой комнаты. Цифры взяты исходя из СНиП действующих на сегодняшний день. Значения должны быть следующими:

  • 18 градусов для комнат отдыха и спальных комнат;
  • та же температура предусмотрена для кухни;
  • в ванной комнате должно быть действительно тепло — 25 градусов по Цельсию. Именно из за повышенных требований там всегда установлен змеевик, а не стандартная батарея;
  • для угловых комнат нормальной считается температура в 20 градусов.

Вышеприведенные цифры взяты из Приложения № 2 СанПиН, в котором перечислены оптимальные нормы по температуре и влажности в жилых домах. Соответствие им является требованием, а не рекомендацией.

Температура в остальном доме. Допустимые отклонения

Проживая в многоквартирном доме, помните, что законом регулируется не только температура воздуха в жилых помещениях, но и в местах общего пользования. На сегодняшний день значения следующие:

Этот температурный режим необходим для безопасной эксплуатации здания и зафиксирован в Постановлении Госстроя РФ от 2003 года за номером 170. Отрицательная температура в технических помещениях, коими являются вышеперечисленные, попросту недопустима. Это вопрос безопасности и возникновение подобной ситуации может привести к авариям.

Внимание! Отопление должно быть бесперебойным с начала отопительного сезона (дата назначается местными властями и может различаться от года к году, в зависимости от установившейся погоды).

Могут допускаться перерывы, вызванные чрезвычайными обстоятельствами. Длительность разрешена следующая:

  • не более 16 часов единовременно, если температура в квартире не опускалась ниже 12 градусов;
  • не более 8 часов, если температура не падает ниже 10 градусов;
  • 4 часа при падении температуры до 4 градусов.

За месяц допускается отсутствие отопления в течении 24 часов суммарно. Превышение вышеназванных норм будет являться нарушением правил предоставления коммунальных услуг и вести к перерасчету произведенных платежей.

Обеспечении должной температуры воздуха в жилом помещении

Эта обязанность законодательно возложена на управляющую компанию. Важно также, что не допускается как очевидное падение температуры, делающее квартиру непригодной для проживания, так и излишнее превышение нормы.

Внимание! Согласно санитарным нормам, температура воздуха более 22 градусов по Цельсию будет считаться выходящей за рекомендуемые рамки. Это неизбежно негативно скажется на здоровье проживающих.

Если в отдельных помещениях температурный режим нарушен, то является внесение изменений в отопительную систему, и, если необходимо, установка дополнительных приборов.

Правила, действующие на сегодняшний день, введены постановлением Правительства РФ № 307 от мая 2006 года. Минимальный температурный порог для зимнего периода установлен на следующих значениях:

  • 18 градусов для жилого помещения в целом;
  • 20 градусов для угловых комнат в квартире.

Любой российский регион может на местном уровне вносить изменения. Как правило, речь идет о крайнем севере, где этот вопрос особенно актуален и обеспечение должных условий проживания — это первейшая необходимость. Что характерно, для подобных регионов (с периодами, когда средняя температура за 5 дней находится на отметке ниже -31 градуса) установлены повышенные нормы и в квартирах должно быть теплее, чем в среднем по стране.

Государственный Стандарт Р 52617-2000 допускает отклонение температуры в ночное время суток на три градуса в сторону понижения или повышения от нормы. Все остальное — грубейшее нарушение ваших прав как потребителя коммунальных услуг и повод . Происходит это следующим образом:

  • согласно седьмому разделу Постановления Правительства № 354 от 2011 года, основанием для будущего перерасчета будет являться ваше обращение в аварийную службу коммунальщиков;
  • помимо телефонного звонка, рекомендуется обратиться с жалобой лично, написав соответствующее заявление (в 2-х экземплярах), забрав одну из копий, с отметкой о приеме, себе;
  • после регистрации жалобы, УК обязана провести замер фактической температуры воздуха в жилом помещении обратившегося;
  • сотрудник коммунальщиков производит измерение (а также проверяет банальную исправность внутридомовых систем отопления) на месте, в вашем присутствии. По результатам составляется акт, подписываемый сторонами;
  • помимо обязательного перерасчета оплаты услуг (что гарантировано Законом о защите прав потребителя), Вам также может полагаться выплата неустойки, если подобное было указано соглашении с УК.

Внимание! Перерасчет должен быть произведен как за период, когда отсутствовало должное тепло в помещениях, так и за то время, которое потребуется коммунальщикам на восстановление подачи отопления. Согласно закону, плата за отопление уменьшается на 0,15% за каждый час его полного отсутствия, либо несоответствия нормам.

Конечно, может случиться, что УК вообще никак не отреагирует на ваше обращение или будет сильно оттягивать срок отправки к Вам инженера для измерения температуры. Жаловаться в таком случае нужно в городскую администрацию, далее — в прокуратуру и суд.

Внимание! Присутствуя при проведении проверки, проконтролируйте правильность действий эксперта. Измерение температуры проводится на расстоянии 1м от стены и на полутораметровой высоте в каждой из комнат.

В зимнюю непогоду нередко приходится ощущать дискомфорт при нахождении в квартире, связанный с явной недостаточностью обогрева помещения. В этом случае возникает необходимость поиска выхода из ситуации путем обращения в службы, ответственные за поддержание оптимального температурного режима в жилых помещениях.

Особенно этот момент становится актуальным, если в квартире проживают дети или люди, имеющие проблемы со здоровьем. И первый вопрос, который возникает при борьбе с подобной проблемой, это, какой должна быть температура в комнате. Чтобы верно сориентироваться в ситуации, и принять адекватное решение, необходимо опираться на существующие нормативные акты.

От чего зависит температурный режим в квартире

Температура воздуха в помещении зависит не только от влияния человеческого фактора, но и от внешних погодных условий.

Влияние климата

В различных регионах внешние температурные показатели могут значительно отличаться. Соответственно, требования по нормам отопления помещения в южных и северных районах в осенне-зимний период будут существенно разниться.

Зависимость от сезона

В летний сезон в многоэтажках комнатная температура практически не бывает низкой, если речь идет о средних широтах и южных областях. Напротив, в отдельные дни ее показатель может превышать оптимальный уровень, который должен находиться в пределах, не превышающих 25 градусов.

В ночные часы температура в доме несколько ниже, чем днем.

Зимой без отопления в жилых помещениях было бы слишком холодно, что сделало бы невозможным проживание в них. В холодный период приходиться полагаться на работу коммунальных служб. Нормы температуры не должны быть ниже 19 градусов для любого региона.

Комфортная температура в квартире

Ощущение комфорта в помещении связано с отсутствием перегрева и переохлаждения. При нормальной температуре, человек не должен испытывать потребности в использовании теплых вещей при нахождении в квартире, но также недопустимы слишком высокие температурные показатели.

Понятие комфортная температура в квартире определяется не только субъективными ощущениями, но и установленными гигиеническими нормами. Их мы рассмотрим ниже.

Какая температура должна быть в комнате зимой — норма

Оптимальная температура воздуха в квартире в зимний период должна быть рассчитана на безопасное для здоровья пребывание в помещении людей всех возрастов и различного состояния здоровья.

По принятым санитарно-гигиеническим параметрам, температурная норма зимой должна находиться в пределе от 19 до 21 градуса.

Существуют установленные нормативы для отдельно взятых комнат жилого помещения.

Сколько градусов должно быть в доме, зависит от того, о каком участке квартиры идет речь.

Принято придерживаться следующих показателей:

Кухня – рекомендуемая температура – 19 – 21 градус, максимальная – 26 градусов, ванная комната – соответственно, 24 и 26, спальня, зал – 20 и 24, коридор – 18 и 22. При необходимости проверки соответствия данных показателей нормативным параметрам, замеры следует проводить в том месте, где нет сквозняков и не расположена близко батарея.

Переохлаждение организма, симптомы и последствия

При переохлаждении организма в помещении возникает ощущение озноба. Может развиться повышенная сонливость, снизиться работоспособность. Возникает желание укутаться, надеть теплые вещи. Быстрее всех переохлаждаются маленькие дети и старики.

Последствием переохлаждения могут стать простудные заболевания, проблемы с сердцем и сосудами.

Постоянная низкая температура в помещении может неблагоприятно влить на здоровье человека!

Перегрев организма, симптомы и последствия

Перегрев организма может наступать при температурном показателе в помещении, превышающем 25-градусную отметку. Если все время находиться в сильно прогретом помещении, то могут возникнуть симптомы теплового удара – тошнота, головокружение, обмороки.

Как и переохлаждению, перегреву больше подвержены дети и старики. Последствием перегрева могут стать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, постоянная сильная сонливость, раздражительность, снижение иммунитета.

Что делать, если температура в квартире зимой ниже нормы

Если в зимний период температура в помещении не достигает установленной нормы, необходимо обратиться в коммунальную службу с просьбой произвести температурные замеры в помещении.

В случае подтверждения факта нарушения температурных норм, проблема должна быть в обязательном порядке устранена. При отказе коммунальных служб в решении данного вопроса, следует обращаться в вышестоящие органы.

Микроклимат в квартире или частном доме считается главным условием, необходимым для удобного проживания всех домочадцев. Комфортная температура в помещении для человека может быть разной, она определяется индивидуальными предпочтениями и особенностями организма. Отдельно стоит сказать о температурном режиме для малышей, поскольку он немного отличается от норм для взрослых и соблюдать его настоятельно рекомендуется.

О том, какая комнатная температура должна быть в квартире или частном доме, можно узнать в ГОСТе 1.5-2001. Но эта норма во многом зависит от факторов, влияющих на конечные показатели. Существует несколько условий, которые могут её изменить:

  1. Климатические особенности. Все страны условно разделены на северные и южные. В каждой из них свои понятия о том, какая должна быть температура в комнате, поскольку климатические условия определяются не только температурными показателями воздуха. Они включают в себя среднюю влажность, количество осадков, атмосферное давление. Особое внимание уделяют солнечным дням на протяжении года, поскольку в некоторых населенных пунктах этот показатель довольно низкий. На основании всех данных составляются нормативные документы.
  2. Времена года. Не стоит долго объяснять, что сезонные особенности также играют роль в формировании микроклимата в помещении. В летнее время температура высокая, воздух пересушивается, осенью наблюдается повышенная влажность, зимой показатели несколько снижаются независимо от качества отопления. Оптимальные цифры можно наблюдать весной, особенно в случае, когда сезон выдался не очень дождливым.
  3. Человеческий фактор также стоит учитывать, поскольку нормальная температура в комнате для каждого будет разной. Женщины чаще замерзают, чем мужчины, поэтому для них норма на 2-3 градуса выше. Одни люди в самый жаркий летний день чувствуют себя вполне комфортно, а другие зимой постоянно жалуются на духоту и открывают форточки.
  4. Материалы, из которых построено жилье, также играют роль. Многоквартирные дома обычно сооружаются из специальных плит, которые быстро нагреваются и остывают. Частный дом может быть построен из кирпича, шлакоблока или других материалов, а скорость накопления и расходования тепла в них отличается.

Люди преклонного возраста и дети также по-разному ощущают температуру, нормы для них разные. Особенно важен оптимальный микроклимат для грудничков.

Постоянная гипотермия (переохлаждение) представляет опасность для здоровья взрослого и ребенка. Причиной ее может стать пониженная температура в помещении и повышенная влажность. Вследствие этого организм находится в стрессовом состоянии и задействует все ресурсы для нормализации обменных процессов. Возрастает потребность в калорийной пище, которая превращается в энергию для обогрева тела.

Постепенно наступает ослабление иммунитета. Взрослые легче переносят такое состояние, поскольку теплоотдача их тела довольно высокая. Кровообращение детей значительно лучше, но у них низкая теплоотдача, поэтому при постоянном нахождении в помещении при температуре менее +18 градусов их организм быстро охлаждается.

В результате постоянной гипотермии появляются симптомы простудных патологий, поражения трахеи, бронхов и легких. Замедление тока крови приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, доставляемых к клеткам. Вследствие этого ухудшается регенерация тканей после повреждения.

Опасно переохлаждение не только для детей, но и для женщин, органы репродуктивной системы которых остро реагируют на любые изменения температурного режима. Воспаление придатков считается наиболее распространенным заболеванием, которое развивается в случае длительной гипотермии.

При частом переохлаждении взрослых и детей нередко мучают головные боли. Это связано со спазмом сосудов, возникающим в ответ на постоянно сниженную температуру в помещении. Обычно анальгетики устраняют симптомы на короткий срок, поскольку требуется убрать первопричину.

Вред перегрева

Вред перегрева

Перегрев (гипертермия) для организма приносит не меньше вреда, чем переохлаждение. У взрослых постоянно повышенная температура в помещении вызывает головную боль, способствует увеличению цифр артериального давления и ухудшению общего состояния.

Женщины тяжело переносят такие условия , особенно в период менструации или менопаузы. Расширение кровеносных сосудов приводит к увеличению кровопотери, а приливы приносят еще больший дискомфорт, чем обычно. Наблюдаются также бессонница, слабость и снижение работоспособности. Человек становится апатичным, сонливым.

Для грудничков перегрев вреден , поскольку отрицательно влияет на все органы и системы. Малыш начинает дышать ртом, слизистые оболочки ротовой полости пересушены. В носовых пазухах собирается слизь, которая превращается в корочки, затрудняющие дыхание, а в кожных складках образуются гиперемированные участки.

При постоянном перегреве гиперемия переходит в воспаление, появляются мелкие изъязвления. Заживление их длительное, поскольку ограничен доступ кислорода к месту поражения. Работа потовых желез ребенка становится интенсивной, он теряет большое количество жидкости. Это может привести к обезвоживанию.

Особенно опасен перегрев для детей, которые страдают хроническим бронхитом. В результате постоянного пересушивания слизистых оболочек бронхов заболевание осложняется, ребенок кашляет чаще, но мокрота не отходит. При повышенной температуре в комнате пыль поднимается и попадает в дыхательные пути малыша. Это вредно для как для здоровых детей, так и для тех, кто страдает аллергией.

Нормы для каждой комнаты

Существуют определенные нормы, установленные ГОСТом. Они описывают, какая комфортная температура в квартире или доме будет способствовать сохранению и укреплению здоровья всех домочадцев. Учитываются также показатели скорости движения воздуха и влажности в жилом помещении. Первый не должен превышать 0,3 м/с, второй — 60%. Температура для каждой комнаты должна отличаться:

  1. В спальне взрослого человека температурный режим необходимо поддерживать на уровне +18-19 °C, в противном случае у владельца комнаты часто наблюдаются головные боли, бессонница, на протяжении дня он рассеянный и сонливый. Во время сна перегрев не нужен, поэтому лучше не включать обогреватели.
  2. Почти на каждой кухне присутствуют приборы, выделяющие тепло, например, духовой шкаф, плита, чайник, мультиварка и т. д. Именно поэтому достаточно поддерживать в этом помещении температуру +19 °C, чтобы избежать перегрева.
  3. Ванная комната должна быть комфортной не только в плане оборудования, но также иметь оптимальный температурный режим. По нормам ГОСТа этот показатель не должен быть ниже +24 °C и выше +26 °C. Меньшие цифры непременно приведут к тому, что в помещении станет сыро и неприятно. Особенно важно соблюдать правила в случае, когда в доме проживает маленький ребенок.
  4. Для гостиной достаточно +20-21 °C, чтобы домочадцы чувствовали себя комфортно. Если же в помещении располагается дровяной или электрический камин, разрешается снизить норму на 1-2 градуса в зимний период. Стоит отметить, что температура должна быть одинаковой в верхней и нижней части комнаты.
  5. Детская комната — самое важное помещение в квартире или доме. Для новорожденного ребенка показатель должен составлять не менее +24 °C. Малышам старше 3 лет достаточно +21-22 °C.
  6. Почти в каждой квартире есть кладовая. Температура в ней не должна превышать +17 °C. Более высокий показатель приведет к порче заготовок, которые обычно хранятся в помещении. В частном доме кладовая заменена погребом, в котором редко отмечаются высокие температурные показатели.

В других комнатах колебания температуры в пределах +18-22 °C считается нормой. Стоит отметить, что при переходе из одного помещения в другое разница температурного режима не должна ощущаться.

Создание оптимального микроклимата

Жилой дом нуждается в постоянном обслуживании, особенно в холодное время года, поскольку только правильная организация отопления поможет поддерживать в нем оптимальный микроклимат.

Перед началом отопительного сезона рекомендуется проверить окна и двери на наличие щелей, через которые может уходить тепло. При необходимости следует их заклеить специальными лентами. Плинтусы должны быть хорошо прикреплены, в полу необходимо устранить отверстия. Важно не заклеивать все окна, чтобы иметь возможность периодически открывать их для проветривания.

Если в комнате ребенка температура ниже нормы, рекомендуется прогреть ее искусственным путем. В случае использования обогревателя следует установить в помещении специальный увлажнитель, чтобы предупредить пересушивание воздуха. Если нет такой возможности, разрешается поставить в комнате таз с водой, который будет выполнять функцию увлажнителя. Для контроля температуры и влажности рекомендуется приобрести специальные приспособления.

Во время отопительного сезона регулировать температурный режим довольно сложно. Сегодня на рынке существуют различные модели радиаторов, которые позволяют следить за показателями в каждой комнате. Они оснащены специальными термостатами. Устройство можно настроить в зависимости от потребностей домочадцев и норм каждой комнаты, оно будет самостоятельно уменьшать или увеличивать теплоотдачу батареи. В каждой комнате такой прибор не является обязательным, но в детской его установить рекомендуется.

В холодное время года востребованы различные виды обогревателей, позволяющие поддержать оптимальный температурный режим. Наиболее эффективными считаются:

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

Любой из обогревателей будет хорошим вариантом при невозможности повысить температуру в помещении другими способами. Устройство можно включать и выключать при необходимости, что очень удобно и позволит избежать переохлаждения или перегрева.

Температурный режим в помещении считается основным условием для создания оптимального микроклимата, необходимого для комфортного проживания людей. Для поддержания его на нужном уровне рекомендуется придерживаться норм, установленных ГОСТом.

Вконтакте

Комфортная температура воздуха

Комфортная и оптимальная температура помещения

Главная задача отопления – поддержание оптимальной температуры в отапливаемом помещении.

  1. Комфортная температура 18 °С?
  2. Комфортная и оптимальная температура воздуха
  3. СанПиН – норма жизни
  4. Температура рабочих помещений
  5. Температура жилых помещений
  6. Температура помещений дошкольных учреждений
Комфортная температура 18 °С?

Знаменитая температура воздуха 18 °С не имеет к комфорту ровно никакого отношения. 18 °С – нижний предел суммарной безопасной температуры жилого помещения по СанПиН 2.1.2.1002-00, при которой среднестатистический! человек может находиться длительное время без верхней одежды и ущерба для здоровья.

Комфортная и оптимальная температура воздуха

Комфортная (некомфортная) температура воздуха – субъективная оценка приемлемости или непереносимости температурных условий окружающей среды, сопровождаемая положительными или отрицательными человеческими эмоциями, возникающими исходя из личных ощущений. Комфортная температура воздуха не регламентирована нормативными актами и правовыми документами, не стандартизирована и в цифрах не выражается. Ощущение комфорта носит сугубо индивидуальный характер и является результатом собственных умозаключений. Понятие «комфортной температуры» воздуха настолько широко, что его не существует в технической лексике и нормативной документации. Здесь используется термин «оптимальная температура».

Оптимальная температура воздуха в помещении – условие выживаемости с минимальными тепловыми затратами/потерями, определяемое на основании физиологических экспериментов и расчётов. Зависит от множества факторов и, самое главное – учитывает потребности среднестатистического! человеческого организма. Величина оптимальной температуры воздуха рабочего, жилого или иного помещения призвана обеспечить сохранение теплового баланса человека с окружающей средой в допустимом тепловом состоянии, безопасном для здоровья. Значения величины «оптимальной» температуры для различных условий подкреплены многолетними исследованиями и наблюдениями. Информация по «оптимальной» температуре воздуха в помещении носит официальный законодательный характер и зафиксирована в требованиях санитарных стандартов – СанПиН

СанПиН – норма жизни

СанПиН (Санитарные Правила и Нормы) – общее название советского (ныне российского) сборника стандартов, определяющих и регламентирующих санитарно-гигиенические нормы сфер человеческой жизнедеятельности и бытия. Стандарты-СанПиН-ы имеют статус медицинской и технической законодательной документации, обязательной к исполнению. В случае с определением оптимальной температуры воздуха, наиболее интересны Санитарные Правила, устанавливающие оптимальные и предельные температурные интервалы для рабочих, жилых и детских помещений, соответсвенно:

Прим. Названия стандартов в списке скачивания приведены в сокращении. Нормативная база регулярно обновляется, оригиналы лучше искать на официальных ресурсах.

Температура рабочих помещений

Оптимальная температура воздуха в рабочем помещении устанавливается в административном порядке, в соответствии СанПиН 2.2.4.548-96. Стандарт носит рекомендательный характер. Согласно СанПиН 2.2.4.548-96, виды работ разделяются на пять категорий по энергозатратам в зависимости от интенсивности труда. Каждой категории работников предписана оптимальная температура помещения, её предельные отклонения и ограничение времени пребывания человека на рабочем месте, в случае несоблюдения указанного температурного режима.

Разграничение температуры в рабочем помещении и категорий работ по СанПиН 2.2.4.548-96 в зависимости от интенсивности труда и энергозатрат человека в ккал/ч (Вт), (в литературном сокращении):

Категория Iа
Работа с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (139 Вт), выполняется сидя или лежа с незначительным физическим напряжением. Рекомендуемая оптимальная температура воздуха в рабочем помещении (ОТ):
ОТ, зима/лето => 22-24/23-25 °С
Категория Iб
» интенсивность энергозатрат 121-150 ккал/ч (140-174 Вт)… работник сидит, стоит или ходит с некоторым физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 21-23/22-24 °С
Категория IIа
» интенсивность энергозатрат 151-200 ккал/ч (175-232 Вт)… работа с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующая определённого физического напряжения.
ОТ, зима/лето => 19-21/20-22 °С
Категория IIб
» энергозатраты 201-250 ккал/ч (233-290 Вт)… работа, связанная с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и умеренным физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 17-19/19-21 °С
Категория III
» энергозатраты более 250 ккал/ч (более 290 Вт)… Тяжкий физический труд!
ОТ, зима/лето => 16-18/18-20 °С

Окромя оптимальной температуры в рабочем помещении, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает предельные значения температуры воздуха на рабочем месте и ограничивает продолжительность времени работы при несоблюдении оптимального температурного режима. В этой своей части норматив никогда не соблюдался и нет смысла острить внимание. Из чистого любопытства, скачав документ по вышеприведенной ссылке, можно самостоятельно изучить таблицы 1 и 2 приложения 3 СанПиН 2.2.4.548-96, распечатать и сунуть в нос работодателю – восхищению эрудитом не будет предела. Примечательно, что градация температуры выше допустимой (26 °С) идёт через 0,5 °С и заканчивается отметкой 32,5 °С. После чего работа в помещении прекращается 🙂

Температура жилых помещений

Оптимальная температура для жилых помещений устанавливается, согласно СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям». Установка оптимальной температуры в жилых домах и помещениях представляется более простой процедурой, поскольку в жилом помещении энергетическая активность человека стабильна и минимальна.

Оптимальная и допустимые величины температуры воздуха для жилых помещений вызывают у потребителя повышенный интерес, положены в основу расчетов социальных норм, часто становятся причиной экономических споров и даже судебных разбирательств. Стоит отметить, что рекомендации стандарта скрепляют грозными печатями (подписями) сторон перед экономическим употреблением. В противном случае – цифры носят информативний характер и служат простым индикатором жизненного уровня населения.
(Выдержка из приложения 1. СанПиН 2.1.2.1002-00)

  • Жилая комната (Оптимально/Допустимо): 20-22/18-24 °С
  • Межквартирный коридор (О/Д): 18-20/16-22 °С
  • Кухня, туалет (О/Д): 19-21/18-26 °С
  • Ванная, совмещённый санузел (О/Д): 24-26/18-26 °С
  • Вестибюль, лестничная клетка (О/Д): 16-18/14-20 °С
  • Кладовые (О/Д): 16-18/12-22 °С

Прим. Результирующая температура всех показателей на 1 °С ниже.

Температура помещений дошкольных учреждений

Оптимальная температура для помещений дошкольных организаций устанавливается, согласно СанПиН 2.4.1.2660–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». Установка оптимальной температуры для помещений дошкольных организаций представляется достаточно ответственным делом, поскольку дети наиболее восприимчивы к перепадам температуры. Из всех упомянутых температурных нормативов, детский – самый соблюдаемый. Администраторы детских учреждений и организаций заботятся про подопечных и реально стремаются низких температур.

В отличие от рабочих и жилых помещений, значение величины оптимальной температуры воздуха в помещениях дошкольных организаций и учреждений устанавливается точнее, жёстче и практически не имеет интервалов для предельных отклонений.
(Выдержка из приложения 3. к СанПиН 2.4.1.2660–10)

  • Прогулочные веранды: Не менее 12 °С
  • Отапливаемые переходы: Не менее 15 °С
  • Спальни ясельных групп,
    Залы для музыкальных и
    гимнастических занятий: 19-20 °С
  • Приёмные, игровые младшей дошкольной группы,
    Групповые, раздевальные,
    Туалетные дошкольных групп: 21-23 °С
  • Приёмные, игровые ясельных групп,
    Туалетные ясельных групп,
    Медицинские помещения: 22-24 °С
  • Раздевалка с душевой бассейна: 25-26 °С
  • Зал с ванной бассейна: Не менее 29 °С

Узнаем как ая температура должна быть в квартире зимой?

Какая температура должна быть в квартире зимой, а какая – летом? Эти вопросы относятся к понятию «температурного комфорта», то есть к такой температуре в помещении, при которой человек не чувствует ни холода, ни жары. Рассмотрим подробнее эту тему в статье.

Основные вопросы относительно температурного комфорта

Как только заканчивается лето и начинается осенний период, многие люди надевают теплые рубашки, жакеты и ветровки, и в это время возникают старые споры о том, когда нужно запускать отопительный сезон в квартирах с центральным отоплением, или на какую температуру необходимо устанавливать термостат обогревателя в домах с индивидуальными отопительными системами.

Помимо вопроса, какая должна быть температура воздуха в квартире, возникают и другие подобные вопросы, которые касаются температуры на рабочем месте, в общественном транспорте и в подъездах домов. Одни люди замерзают и закутываются в свитера и куртки, другие же продолжают носить достаточно легкую одежду. Это происходит потому, что на ощущение холода или жары влияют индивидуальные факторы, но также и факторы окружающей среды. Рассмотрим их подробнее.

Температура на улице и влажность воздуха

Рассматривая вопрос, какая комнатная температура должна быть в квартире, прежде всего следует иметь в виду, что существует два главных фактора, от которых зависит ответ на поставленный вопрос:

  • температура на улице;
  • влажность воздуха в помещении.

Организм человека обладает способностью приспосабливаться к окружающей среде, подстраивая свои биологические системы под внешние условия. Это означает, что ощущение температурного комфорта в летнее время и в зимнее время будут различными. Так, летом наш организм лучше адаптирован к высоким температурам, поэтому и в квартире эти температуры должны быть выше, чем в холодное время года. То есть вся идея режима температурного комфорта заключается в минимизации температурных градиентов на улице и в помещении.

Что касается влажности воздуха, то есть количества водяных паров, растворенных в воздухе, то здесь следует сказать, что от нее зависит восприятие нашим организмом температуры. Так, чем выше влажность, тем сильнее человек чувствует, что ему жарко, хотя при этом температуры могут быть и относительно невысокими.

Температурные нормы в России и США

Вопрос, какая температура должна быть в квартире зимой, в России регулирует ГОСТ Р 51617-2000 и нормы СанПиН 2.1.2.2645-10, согласно данным которых комфортная температура в квартирах должна находиться в пределах от 18 °C до 25 °C. Этот ГОСТ устанавливает также, какие температуры должны быть в различных комнатах, например, низкие значения из указанного предела должны соответствовать температуре в коридоре, средние значения – температуре в спальне, а высокие значения являются подходящими для ванной комнаты.

Интересно привести также американский стандарт комфортных температур и сравнить его с российским. Самым распространенным стандартом в США является так называемый ASHRAE 55. Этот стандарт предоставляет в графической форме комфортные для помещений температурные зоны с учетом времени года и влажности воздуха. Согласно американскому стандарту, зимой в квартире должны быть температуры 21-24 °C для пределов влажности от 30% до 65%, летом же для указанных пределов влажности комфортный предел температур воздуха выше и составляет 23-27 °C. При этом идеальной полагается температура 21 °C зимой, и 26 °C летом.

Сравнение российских и американских норм для температуры в квартире зимой показывает, что они вполне согласуются между собой, если придерживаться средних значений в указанном российском пределе допустимых температур.

Индивидуальные особенности человека и температурный комфорт

Раскрывая тему, какая норма температуры должна быть в квартире, необходимо отметить один важный момент, который заключается в следующем: особенности восприятия температуры окружающей среды у разных людей разные. Так, люди, имеющие больше жировой ткани, являются более стойкими к холоду, чем те, у которых мало жира.

Кроме того, недавние исследования подтвердили, что женщины раньше начинают чувствовать холод и замерзать, чем мужчины. Объяснение этому факту является достаточно парадоксальным: когда температура окружающей среды начинает снижаться, то кровеносные сосуды, находящиеся в кожных покровах женщины, сокращаются и сжимаются, таким способом женский организм начинает экономить тепло и расходует его на обогрев мозга и внутренних органов в большей степени, чем на периферийные зоны тела. Однако рецепторы «холода» находятся на поверхности кожи, а поскольку к ней стало поступать меньше крови, то они подают сигнал мозгу женщины, что начинают замерзать. У мужчин подобного механизма терморегуляции не обнаружено.

Возраст человека и физическая активность

Какая должна быть температура воздуха в квартире? Помимо рассмотренных факторов и приведенных цифр, необходимо также иметь в виду физическую активность человека и его возраст. Известно, что в старшем возрасте многие процессы в организме замедляются, поэтому комфортная температура для пожилого человека будет всегда выше на 1-3 °C, чем для молодого организма. С другой стороны, чем выше активность человека, тем быстрее идут метаболические процессы у него в организме и тем ниже должны быть температурные нормы для него.

Почему важно следить за температурой в квартире или доме?

Для полного ответа на этот вопрос нужно учесть два принципиальных момента: работоспособность человека и энергетические затраты.

Хорошо известно, что работоспособность человека зависит от температуры воздуха, и если последняя будет неподходящей, то качество и эффективность выполнения различных работ начнут существенно снижаться. Так, согласно одному американскому исследованию, если температура в помещении снижается ниже 20 °C, то люди начинают совершать ошибки различного характера на 44% чаще, чем при температуре 21 °C.

Экономия энергии – это один из острых вопросов, который стоит перед каждым человеком. Установлено, что увеличение температуры воздуха на каждый градус в квартире или доме приводит к повышению энергетических затрат на 7%. Это означает, что при отсутствии специальных требований на поддержание определенного температурного режима в помещении всегда следует придерживаться минимально допустимых значений зимой и максимально допустимых летом. Напомним, отвечая на вопрос, какая минимальная температура должна быть в квартире зимой, что она должна составлять 21 °C, поэтому нет необходимости устанавливать температуру более высокой, например, 23 °C, иначе за 2 °C тепла придется платить на 14% больше, а разницы для здоровья организма между цифрами 21 °C и 23 °C нет абсолютно никакой.

Многие задаются вопросом, какая температура должна быть в угловой квартире. Рекомендуемые нормы остаются теми же самыми, однако, поскольку угловые квартиры в домах обычно являются холодными, то затраты на их обогрев будут несколько большими, чем на аналогичные квартиры в середине дома.

Вопрос экономии энергии

Отвечая на вопрос, какая температура должна быть в квартире, следует сказать, что оптимальное ее значение зимой составляет 21 °C. Однако совершенно не обязательно поддерживать эту температуру в течение всего дня. Так, если человек уходит на работу и в квартире не остается людей, тогда можно поставить термостат обогревателя на температуру 15 °C, если же человек уезжает на несколько дней из квартиры, тогда термостат вообще можно поставить на 5 °C. Кроме того, кухню можно вообще не обогревать, поскольку там имеются собственные источники тепла (холодильник, электрическая или газовая плита), которые будут поддерживать необходимую температуру.

Современные технологии во многом заботятся о человеке, так, многие современные обогревательные системы позволяют использовать режим климат-контроля, который сам будет следить за температурой в помещении.

Некоторые практические советы

Завершая тему, какая температура должна быть в квартире, приведем советы, которые позволят человеку чувствовать себя комфортно в квартире, но в то же время экономить энергию и свои денежные средства на обогрев помещения:

  • Перед сном рекомендуется выключать все обогреватели, а утром проветривать помещение, а затем их включать.
  • Необходимо следить, чтобы радиаторы обогревателей находились в чистом состоянии. Также около них не должно быть никаких предметов, мешающих свободному движению воздуха.
  • На ночь рекомендуется закрывать шторы окон: таким способом можно сэкономить некоторое количество энергии.

Какая идеальная температура дома зимой?

Когда зимой в вашем доме становится холодно, возникает соблазн включить отопление и повысить температуру в помещении. На данный момент это утешительно, но, возможно, меньше, когда вы получите счет за электроэнергию. Ой! Эти высокие счета за отопление могут заставить вас задуматься о том, сможет ли ваша семья комфортно жить при более низкой температуре.

Итак, какая идеальная температура для вашего дома зимой? Читайте дальше — мы провели небольшое исследование, чтобы помочь вам найти оптимальную температуру для вашего дома зимой, чтобы сбалансировать комфорт и доступность.

Средняя температура в доме зимой

По данным Министерства энергетики США, средняя температура в доме зимой 68 градусов по Фаренгейту является идеальной для комфорта и экономии энергии.

Министерство энергетики также говорит, что вы можете сэкономить до 10% на счетах за электроэнергию, изменив типичную настройку вашего термостата на 7–10 градусов по Фаренгейту на 8 часов в день. Вы можете добиться этой экономии зимой, поддерживая температуру 68 градусов по Фаренгейту, когда вы дома, а затем устанавливая термостат ниже, когда вы спите или находитесь вне дома.

Лучший способ сэкономить на счетах за отопление — по возможности понизить температуру в помещении ближе к уровню наружной температуры. Это поможет замедлить потерю тепла в окружающую среду.

Снижение комнатной температуры во время сна зимой

По данным Национального фонда сна, идеальная температура сна для комфортного ночного отдыха для большинства взрослых составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Наше тело запрограммировано на небольшое понижение внутренней температуры тела вечером, когда мы готовимся ко сну, поэтому большинству людей будет комфортно отключать термостат ночью.Также важно отметить, что рекомендуемый уровень влажности для сна составляет от 30% до 50%.

Понижение температуры в помещении в ночное время сэкономит деньги на счетах за электроэнергию и поможет регулировать температуру. Это простой, но эффективный способ снизить энергопотребление вашего дома зимой. Пока вы укутываетесь теплой пижамой, одеялами или одеялами, вы можете дать своей системе отопления передышку, а также улучшить качество своего сна.

Однако у людей могут быть разные потребности в зависимости от возраста и пола.Младенцам и малышам будет более комфортно спать в комнате с температурой окружающей среды от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Их тела маленькие и еще растут, поэтому они более чувствительны к перепадам температуры.

Снижение температуры, когда вы находитесь вне дома

Еще один простой способ сэкономить на счетах за электроэнергию — снизить температуру термостата, находясь вдали от дома, будь то в дневное время, когда вы на работе, или в течение более длительного времени. период, когда вы уезжаете в зимнее путешествие.

Зимой, когда вы не дома, установите термостат на температуру от 60 до 65 градусов по Фаренгейту. Эта температура позволит сохранить как можно больше энергии, защищая дом. Просто не забудьте подумать о своих домашних животных, комнатных растениях и о безопасности вашего дома и его имущества. Многие современные термостаты являются программируемыми, что позволяет вам автоматически снижать температуру, пока ваша семья находится на работе и в школе в течение дня, а затем автоматически увеличивать температуру, когда всем пора возвращаться домой.

Если у вас есть домашние животные, убедитесь, что они находятся дома в комфортных условиях. Собаки и кошки требуют минимальной температуры 64 градусов.

Идеальная температура для комнатных растений обычно составляет от 60 до 75 градусов по Фаренгейту. Любая температура за пределами этого диапазона может убить их.

Замерзшие трубы являются дополнительной проблемой и наиболее часто встречаются у домовладельцев зимой. Если во время вашего отсутствия температура наружного воздуха упадет ниже нуля, никогда не устанавливайте термостат ниже 55 градусов по Фаренгейту.Пятьдесят пять градусов – это абсолютный минимум температуры, при котором трубы не замерзают.

Какая температура слишком низкая для дома?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать температуру в помещении не менее 18 градусов по Цельсию (64,4 градуса по Фаренгейту) для большинства здоровых взрослых. Однако, если в вашей семье есть младенцы, немощные люди или пожилые люди, ВОЗ рекомендует минимальную температуру 20 градусов по Цельсию (68 градусов по Фаренгейту).

Низкая температура в помещении может сделать дом неуютным и неприветливым, но, что еще хуже, может привести к проблемам со здоровьем.Конденсация холодного воздуха может привести к образованию плесени, что может усугубить респираторные заболевания, такие как астма и бронхит. Точно так же низкая температура в помещении может повысить восприимчивость к простуде и гриппу, вызвать боль при артрите, повысить кровяное давление и нарушить сон.

Обновите свой термостат, чтобы сэкономить

Хотя вы можете вручную настроить любой термостат, чтобы сэкономить деньги, программируемые и интеллектуальные термостаты могут помочь автоматизировать этот процесс.

Программируемые термостаты позволяют настроить график автоматической регулировки температуры в определенное время суток и дни недели.Вы также можете переопределить настройки вручную, когда это необходимо.

Интеллектуальные термостаты расширяют эту функциональность. Их можно запрограммировать по расписанию и управлять ими удаленно со смартфона. Некоторые интеллектуальные термостаты также имеют функцию обнаружения движения, поэтому они могут определять, есть ли кто-то дома, и автоматически снижать температуру, если ваш дом пуст. Некоторые модели также можно запрограммировать на регулировку температуры в помещении на основе данных о погоде. Чтобы сэкономить на счетах за электроэнергию, рассмотрите возможность перехода на интеллектуальный термостат, особенно если вы все еще используете ручной термостат старого образца.

Правильно расположите термостат

Крайне важно выбрать правильное место для термостата, чтобы предотвратить неточные показания температуры. Во-первых, прочитайте инструкции по установке, чтобы предотвратить «фантомные показания», которые могут возникнуть, когда термостат может запускаться без необходимости, если он находится под прямыми солнечными лучами, вблизи сквозняков, дверных проемов, световых люков или окон. Обязательно избегайте размещения мебели перед или под термостатом, так как это может нарушить поток воздуха и помешать точному измерению.

Лучшее место для размещения термостата — на внутренней стене рядом с центром дома, в месте с естественным воздушным потоком.

Мониторинг уровня влажности

Зимой уровень влажности естественным образом падает по мере похолодания. Мы также запускаем наши системы отопления, которые могут еще больше осушать воздух в наших домах. По мере повышения температуры без добавления влаги обратно в воздух уровень относительной влажности может стать неудобно низким.

Недостаток влаги может привести к сухости в помещении, что часто может привести к ряду проблем, таких как сухость/зуд кожи, кровотечение из носа, першение в горле, раздражение носовых пазух и даже повреждение мебели или деревянных изделий в вашем доме.

Мы рекомендуем использовать гигрометр для контроля уровня влажности в вашем доме, чтобы убедиться, что он остается в идеальном диапазоне влажности зимой в помещении от 30 до 50 процентов. Если вам нужно повысить влажность воздуха в доме, подумайте о приобретении увлажнителя. Увлажнитель может быстро восстанавливать влажность воздуха, помогая поддерживать здоровый уровень влажности.

Лучшие способы обеспечить комфорт зимой и сэкономить электроэнергию

Соблюдение баланса между комфортом и эффективностью зимой — непростая задача, но можно согреть семью и сэкономить энергию. Помимо регулировки термостата, есть несколько способов сэкономить энергию и обеспечить комфорт вашей семье этой зимой. Ниже приведен наш сводный список из восьми советов по энергосбережению зимой.

1. Установите интеллектуальный или программируемый термостат. Приобретение интеллектуального или программируемого термостата может упростить регулировку температуры за счет автоматического понижения температуры, когда вы спите или находитесь вне дома.

2. Впустите солнечный свет. Воспользуйтесь этим естественным источником бесплатного тепла в дневное время, открыв жалюзи и шторы и впустив как можно больше солнечного света.

3. Закрывайте шторы на ночь. К сожалению, окна также могут стать причиной потери тепла, так как они не обладают такой теплоизоляцией, как стены. Накрывайте их шторами на ночь, чтобы уменьшить потери тепла, и подумайте о покупке теплоизолирующих штор, чтобы максимально повысить их энергоэффективность.

4. Закройте двери и вентиляционные отверстия в неиспользуемых помещениях. Нет смысла отапливать неиспользуемые помещения. Экономьте энергию и деньги, закрывая двери и блокируя вентиляционные отверстия в неиспользуемых помещениях

5. Устраняйте утечки воздуха и сквозняки. Сквозняки или утечки воздуха из оконных и дверных рам, чердака или подвала могут снизить температуру в вашем доме. Закройте все отверстия или трещины, которые пропускают холодный воздух, изоляцией из пенопласта, герметиком или герметиком.

6. Оденьтесь соответствующим образом. Оставайтесь в тепле в доме и на улице, надев соответствующую теплую зимнюю одежду. Вытащите свои любимые свитера, длинные брюки и толстые носки, чтобы носить их по дому. Затем купите несколько уютных одеял, чтобы согреться ночью.

7. Используйте обогреватель. Если вам не нужно обогревать весь дом и вы хотите на короткое время обогреть небольшую площадь, попробуйте использовать обогреватель. Электрический обогреватель — это простой и энергоэффективный источник тепла для небольших закрытых помещений.

8. Поддерживайте и рассмотрите возможность модернизации вашей системы HVAC. Убедитесь, что ваша система HVAC работает эффективно и обеспечивает чистый воздух в вашем доме, регулярно проверяя оборудование и очищая фильтры. Системы HVAC постоянно становятся все более энергоэффективными. Переход на более новую энергоэффективную модель может обеспечить значительную экономию в течение всего срока службы.

Заключительные мысли

Установив термостат на 68 градусов по Фаренгейту зимой и используя некоторые из наших советов по энергосбережению, ваш кошелек и окружающая среда оценят более низкие счета за электроэнергию.Тем не менее, вы должны установить соответствующую температуру в соответствии с потребностями вашей семьи в комфорте, помня о возрасте людей в вашей семье и любых возможных заболеваниях. Зимой важно экономить электроэнергию. Тем не менее, комфорт и безопасность вашей семьи должны быть приоритетом.

Какая оптимальная комнатная температура?

Мы все хотим, чтобы в наших домах было комфортно круглый год, но найти лучшую комнатную температуру может быть сложно, не разорившись и не согревая (или не охлаждая) вашу семью.Так что же это за мифическая оптимальная комнатная температура? Ответ зависит от нескольких различных факторов, таких как сезон и время суток. Тем не менее, есть несколько хороших общих рекомендаций по поиску золотой середины между удобством и стоимостью, и мы разберем их все ниже.


Несколько фактов о комнатной температуре


Что такое Комнатная температура?


Это температура комнаты в вашем доме, определяемая главным образом вашей системой охлаждения и отопления.Это также зависит от внешних факторов, таких как погода и влажность.


Какова средняя комнатная температура?


На самом деле диапазон значений можно считать оптимальной средней комнатной температурой. Оптимальная для вас комнатная температура зависит от вашего возраста, пола, состояния здоровья, географического положения и других факторов.


Кроме того, средняя дневная комнатная температура составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту (~20° C). В этом диапазоне человеку не нужно сжигать слишком много лишних калорий, пытаясь согреться или остыть.


Опасность для здоровья при комнатной температуре


Как правило, домашняя температура от 64 до 75 ° F считается безопасной и не представляет опасности для здоровья взрослых в соответствующей одежде и при нормальной влажности.

Однако существуют возможные риски для здоровья, когда температура выходит за пределы этого диапазона, например, тепловой удар, переохлаждение и проблемы с дыханием. Итак, лучше всего поддерживать температуру в доме выше 61 ° F, как минимум, если это возможно.


Какая температура лучше всего подходит для сна?


Некоторые люди перед сном выключают термостаты.Другие терпеть не могут, как холодная температура в спальне мешает их ощущению теплого уюта. Но существует ли «лучшая» температура для сна?

Да, оптимальная температура для сна где-то между 60 – 67 ° F считается здоровой и оптимальной температурой для сна.

Это потому, что температура действительно влияет на качество сна. Внутренняя температура тела снижается, когда мы спим. Это означает, что когда в комнате становится слишком жарко, это может нарушить наш циркадный ритм и, в конечном счете, быстрый сон, потому что это мешает организму снизить температуру и хорошо выспаться ночью.


Температура и сезонность


Лучшая температура для поддержания дома летом


В жаркие летние дни может возникнуть соблазн уменьшить температуру термостата до 65 ° F. Хотя вы можете сделать это, если хотите, в этом нет необходимости. Все, что около 68–70 ° F, будет ощущаться освежающим, когда на улице жарко, и вы не почувствуете, как напрягаются кошельки так сильно, как если бы вы застряли на 65 ° F.


Лучшая температура для поддержания дома осенью или весной


Поскольку и осень, и весна обычно умеренные, особенно на юго-востоке, оптимальная комнатная температура в эти сезоны составляет 67–70 °F.


Лучшая температура для поддержания дома зимой


Зимой средняя комнатная температура составляет около 68–72 °F, в зависимости от ваших предпочтений.


Поддерживайте идеальную температуру в доме круглый год с помощью интеллектуального термостата CPI


Постоянная регулировка термостата для достижения идеальной температуры может быть стрессовой (и дорогостоящей). К счастью, здесь на помощь приходит интеллектуальный термостат CPI.


Наш интеллектуальный термостат оснащен несколькими функциями, обеспечивающими более удобный обогрев и охлаждение.С интеллектуальным термостатом CPI вы можете:

  • Сократите расходы с помощью персонализированной автоматизации, которая срабатывает в зависимости от таких факторов, как время суток, температура в помещении и время пребывания людей дома.
  • Создавайте индивидуальные расписания, которые соответствуют вашему уникальному распорядку дня, и соответствующим образом настройте параметры температуры.
  • Управляйте температурой в вашем доме, даже когда вы отсутствуете, контролируя ее с помощью приложения inTouch TM .
  • Добейтесь своих целей в области энергоэффективности и улучшите экономию энергии, отслеживая энергопотребление.
  • Получайте оповещения о критической температуре, если становится слишком жарко или слишком холодно.


Какая у вас лучшая комнатная температура?


В то время как вековые дебаты оставлены на усмотрение личных предпочтений, есть немало факторов, которые помогают сузить наши варианты. Если вы заинтересованы в том, как сэкономить деньги, управлять счетами за охлаждение и отопление или улучшить регулирование температуры, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашем умном термостате и нашем наборе продуктов для обеспечения безопасности умного дома.

Почему так важна домашняя температура?

Вы можете не осознавать, сколько времени вы проводите дома, но это совсем немного. В целом мы проводим около 90 процентов наших дней в помещении, и, вероятно, большую часть этого времени мы проводим дома. Поэтому очень важно, чтобы условия в вашем доме были оптимальными. Это включает в себя температуру, которая оказывает гораздо большее влияние на вашу повседневную жизнь, чем вы думаете. Это также то, за чем вы должны следить очень внимательно, так как всего несколько градусов могут иметь решающее значение.Читайте ниже, чтобы узнать больше о важности поддержания правильной температуры в доме.

Улучшает домашний комфорт

Поскольку вы проводите так много времени дома, вы хотите, чтобы условия в помещении были оптимальными. Оптимальная температура сделает ваш дом максимально комфортным. Вы не хотите, чтобы кто-то дрожал или подвергался риску перегрева. Это включает в себя проверку того, являются ли одни комнаты холоднее или теплее, чем другие.

Влияет на здоровье

Опять же, поскольку мы проводим так много времени в помещении, очень важно обеспечить максимально здоровые условия в помещении.Это включает в себя температуру, так как на самом деле есть научные доказательства того, что определенные температуры могут быть опасны для вашего здоровья. Например, слишком низкая температура в доме может привести к риску респираторных заболеваний.

Температура в вашем доме — это то, на что вам нужно обратить особое внимание, если в доме есть пожилые люди или дети. Слишком низкая температура в доме может вызвать физиологический стресс для них и для всех, кто болен. Младенцы с трудом регулируют температуру своего тела, и это может быть трудно сделать пожилым или больным людям.

В дополнение к тому, какую температуру вы устанавливаете для своего дома, вы также должны помнить о том, чтобы одеваться в соответствии с сезонами и температурами.

Если у вас есть домашние животные

Вы также хотите следить за тем, как температура в вашем доме влияет на ваших домашних животных. Слишком высокая или слишком низкая температура также может повлиять на их здоровье, поэтому будьте осторожны. Важно, чтобы у ваших пушистых друзей были оптимальные условия.

Тип домашних животных в вашем доме также имеет значение.Если у вас есть ящерицы, игуаны, птицы или рыбы, им нужно дополнительное тепло. Но если у вас есть кошки или собаки, вы не хотите, чтобы им было слишком тепло. Вы можете поговорить с ветеринаром о том, каковы наилучшие температурные условия в доме.

Влага, сырость и плесень

Обычный человек каждый день делает что-то, что увеличивает влажность дома. Это включает в себя душ, ванну, приготовление пищи и стирку. И, к сожалению, эта влага может прилипать к поверхностям. Температура в вашем доме может усугубить это.

Слишком низкая температура в доме может привести к сырости и, в конечном итоге, к плесени. Сырость и рост плесени могут вызвать респираторные симптомы. Особенно, если у кого-то в вашем доме уже есть проблемы с дыханием, например, астма. Плесень усугубит эти проблемы со здоровьем. И хотя большая часть плесени нетоксична, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Если в вашем доме плохая вентиляция, рост плесени будет еще хуже.

Когда в вашем доме слишком жарко, может стать влажно. И эта влажность может привести к тому, что влага повлияет на гипсокартон, двери и окна.

Может стоить или сэкономить деньги

Отопление вашего дома до слишком высоких температур приведет к пустой трате энергии и увеличению ваших счетов за отопление. Когда вы уменьшите температуру термостата, даже немного, это может иметь значение. Если в доме будет слишком прохладно, это также может привести к увеличению ваших счетов.

Важно следить за температурой дома, когда вы находитесь вне дома. Вы не хотите тратить энергию, когда дом пуст. Поэтому, прежде чем выйти из дома, немного повысьте температуру летом и немного уменьшите ее зимой.

Влияет на ваш сон

Когда в вашей спальне правильная температура, вам намного легче засыпать и спать спокойно. Никто не хочет просыпаться посреди ночи в поту или дрожи. Обычно вы должны изменить температуру, когда собираетесь лечь спать. Подумайте о том, чтобы снизить температуру на пару градусов, чтобы было немного прохладнее, и ваше тело поймет, что пора спать. Если температура слишком высокая, это может сделать ваше тело более беспокойным. А понижение температуры ночью также помогает сократить ваши счета.В общем, лучшая температура для ночи — 65 градусов по Фаренгейту. Конечно, вы можете протестировать разные температуры, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вам и другим в вашем доме.

Как улучшить домашнюю температуру?

Если вы обнаружите, что в вашем доме возникают проблемы с достижением или поддержанием идеальной температуры, возможно, пришло время для обновления. Возможно, ваш блок HVAC устарел, и пришло время установить более новый, более эффективный. Другой вариант может заключаться в том, что ваш блок на самом деле не подходит по размеру для вашего дома, что является более распространенной проблемой, чем люди думают.Устройство, которое слишком велико для вашего дома, может привести к увеличению затрат на электроэнергию. С другой стороны, устройство меньшего размера может быть более эффективным, а также потреблять меньше энергии, чем устройство, которое у вас есть в настоящее время.

Возможно, вам не обязательно заменять блок HVAC. Убедиться, что ваш дом хорошо изолирован, также поможет. Другой вариант — установить интеллектуальный или программируемый термостат, который даст вам больше контроля над температурой дома. Эти типы термостатов особенно хороши для установки различной температуры, когда всех нет дома.

Теперь, когда вы знаете, насколько важна домашняя температура, вам нужно убедиться, что она остается под контролем. Надеюсь, теперь вы понимаете, как правильная температура сделает всех в вашем доме более комфортными и здоровыми. Регулярная очистка и ежегодное профессиональное обслуживание сделают вашу систему отопления и охлаждения максимально эффективной. Чтобы получить лучший сервис, который будет контролировать температуру в вашем доме, обратитесь к нам в Entek. У нас есть опыт и знания, чтобы обеспечить лучший сервис на Тихоокеанском Северо-Западе.Более подробную информацию вы можете найти на нашем сайте.


Related Posts


Какая сейчас идеальная домашняя температура? – WCCO

Первоначально опубликовано 9 февраля 2021 г.

МИННЕАПОЛИС (WCCO) — На этой неделе наши печи окупаются, поскольку температура колеблется около нуля или значительно ниже нуля градусов.

ПОДРОБНЕЕ: Концерт Black Violin на Ordway отложен из-за «осложнений, связанных с поездкой»

Из-за этого люди, скорее всего, напрягаются больше, чем обычно.

Итак, какая сейчас идеальная домашняя температура? Хороший вопрос. Мы узнали, что регулировка термостата может повлиять на наше здоровье и кошелек.

Борьба из-за температуры решается мельчайшими движениями циферблата. Битва на термостате разыгрывается посреди жестоко холодной недели.

Мы спросили у Twitter: «Какая идеальная температура дома?»

Дэвид ответил: «Если бы это зависело от меня, 68. Жена хочет 71 или 72».

Джейсон сказал: «Это борьба за то, чтобы остаться в 68 лет.Если бы это зависело от меня, я бы сказал, что 65 ночью и 68 днем».

«Известно, что партнеры по постели отличаются друг от друга с точки зрения правильной температуры», — сказал доктор Майкл Хауэлл, врач медицины сна из M Health Fairview и Медицинской школы Университета М.

Когда его спросили, какая идеальная температура для нашего тела, Хауэлл ответил: «Где-то между 60-66 градусами, то есть прохладно».

Если у вас по спине побежали мурашки, просто знайте, что Хауэлл предлагает более низкую температуру ночью.

ПОДРОБНЕЕ: Сотни эвакуированы, 1 ранен, когда загорелся многоквартирный дом в New Hope

«Когда солнце садится и температура падает, это сигнал для нашего мозга и тела, что пора заснуть», — сказал он. «Падение температуры вечером способствует засыпанию».

Увеличение оборотов тоже может иметь свои преимущества.

«Метаболизм, физическая активность, они работают лучше, когда мы разогреваемся и нагревается окружающая среда», — добавил Хауэлл.

Вы теряете экономию, если температура слишком сильно колеблется?

«Если вы собираетесь регулировать термостат всего несколько часов, это, вероятно, того не стоит», — сказал Росс Корсон, представитель CenterPoint Energy. Он предлагает установить домашнюю температуру на уровне 68-70 градусов по Фаренгейту в течение дня, когда вы находитесь дома.

Но если никого нет дома в течение восьми и более часов или если вы спите ночью, снижение температуры на 6-8 градусов имеет финансовые последствия.

«Вы можете сэкономить до 10% на счетах за отопление, особенно в это время года, когда ваша система отопления работает в полную силу», — сказал Корсон.

Это до 20 долларов в вашем кармане при ежемесячном счете в 200 долларов.

Программируемые термостаты также могут снизить затраты, поскольку пользователи могут устанавливать определенную температуру в разное время суток, не беспокоясь об этом.

Другие советы по экономии включают замену фильтра печи, если он грязный. Корсон также предлагает частично закрывать вентиляционные отверстия или радиаторы отопления в комнатах, которые не часто используются, чтобы перенаправить тепло в части дома, которые часто посещают люди.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ: 4 госпитализирован, водитель арестован после аварии с опрокидыванием в округе Карлтон

На какую температуру следует установить термостат зимой?

Зимняя погода не за горами.По мере того, как вы предвидите сезонные изменения и приспособления к ним, вы можете начать думать о том, чтобы постелить на кровать фланелевые простыни, сменить рубашки с короткими рукавами на свитера и, возможно, побаловать себя теплым халатом и новой парой тапочек перед самыми холодами. приходят дни.

Все эти изменения являются общими и действительными, но также неплохо подумать о том, чтобы зимой настроить термостат на другую температуру. Вот некоторая полезная информация, которая поможет вам разобраться в особенностях этого шага.

Какая оптимальная температура в доме зимой?

Когда вы выполняете какие-либо регулировки термостата, обычно цель состоит в том, чтобы найти баланс между комфортом и энергосбережением. Как правило, зимой в домах людей теплее, чем летом, особенно в Пенсильвании, где показания термометра зимой могут резко упасть.

Не существует универсальной температуры, подходящей для всех, поскольку каждый дом, система и человек разные. Многие домовладельцы хотят действительно включить отопление зимой, что может создать чрезмерную сухость в вашем доме.Увлажнитель для всего дома часто решает эту проблему, особенно с тепловыми насосами, и создает в целом более комфортный дом при более низкой заданной температуре. Зимой мы находим множество термостатов, настроенных на температуру от 68 ° до 72 ° по Фаренгейту, хотя вы можете захотеть, чтобы в вашем доме было немного теплее или прохладнее, в зависимости от ваших личных предпочтений.

Если вы хотите сэкономить электроэнергию этой зимой, вы можете поворачивать термостат на несколько градусов в течение дня или когда вы находитесь вдали от дома. Тем не менее, мы рекомендуем ограничить это понижение температуры четырьмя градусами, поскольку любое большее значение приводит к тому, что оборудование работает слишком усердно, чтобы вернуться к температуре, эффективно устраняя любую экономию электроэнергии, которую вы могли бы заработать.Особенно бойлеры и более новое, более современное высокоэффективное оборудование, должны быть настроены на комфортную, но разумную температуру и оставлены в покое для достижения наилучших результатов.

Насколько низко можно установить термостат зимой?

Всегда будьте гибкими в отношении любых рекомендаций, связанных с температурой, зимой или в другое время. Не стоит выключать термостат для экономии энергии, если это заставляет вашего пожилого гостя жаловаться на то, что в доме холодно. Кроме того, некоторые вещи вызывают колебания температуры тела в течение дня.В том числе:

  • Стресс
  • Ваш циркадный ритм
  • Болезни

Это означает, что универсального ответа на вопрос о том, насколько низко можно установить термостат зимой, не существует. Ориентируйтесь прежде всего на свой комфорт и предпочтения.

Программируемый термостат позволяет особенно легко поддерживать определенную температуру в доме без постоянного ручного вмешательства. Это позволяет вам указать желаемую температуру для дома в разные периоды дня или дни недели.

Например, вы можете учесть, когда дом обычно пустует, потому что члены домохозяйства находятся на работе или в школе. Не забудьте также учитывать время сна и то, как оно может меняться, если это будний день или выходной. Как только вы настроите температурную программу, термостат может работать автоматически в соответствии с вашими параметрами. Однако вы всегда можете переопределить эти входные данные, чтобы внести необходимые изменения.

Есть ли средняя температура в доме зимой?

Некоторые люди также интересуются, есть ли средняя температура в доме в зимние месяцы.Но, как вы уже догадались, это зависит от индивидуальных предпочтений, а также от температуры наружного воздуха.

Если в регионе необычно мягкая зима, люди, живущие там, могут понять, что им не нужно использовать систему отопления дома так часто, как ожидалось. Кроме того, в некоторых штатах, для которых характерны более теплые зимы, например, во Флориде, люди могут не использовать свое тепло дома часто, за исключением редких похолоданий. Выбор оптимальной зимней температуры в помещении также зависит от того, что люди любят носить.

К счастью, современные термостаты становятся все более высокотехнологичными и могут работать со всеми этими вариациями и даже больше. Некоторые позволяют пользователям устанавливать температурные зоны для определенных областей дома или даже указывать, какую температуру они хотят для каждой комнаты. Затем средняя температура дома варьируется в зависимости от того, где вы находитесь в жилище. Возможно, вы цените теплую ванную после выхода из душа, но быстрее засыпаете в прохладной спальне.

В таких случаях идеально подходят программируемые термостаты с регулировкой температуры для каждой комнаты или зоны.Если вы пытаетесь сократить свои расходы на электроэнергию в зимние месяцы, слегка уменьшая температуру термостата, некоторые люди в доме могут найти регулировку более сложной, чем другие. Или им может понадобиться больше времени, чтобы привыкнуть к новой температуре. Программируемые термостаты облегчают переход.

Свяжитесь с отделом сантехники, отопления и кондиционирования Zimmerman сегодня

В связи с приближением зимы самое время доверить нашим специалистам обслуживание системы отопления вашего дома и убедиться, что все работает должным образом.Или, если вы готовы приобрести новую печь или котел, доверьтесь нашим экспертным знаниям по установке. Зимы в Пенсильвании могут быть длинными, но наличие надежного источника тепла делает их гораздо более терпимыми.

Мы предлагаем годовую гарантию на детали и работы на все услуги, а также годовую гарантию на работоспособность установок. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы задать вопросы о ваших потребностях в отоплении в зимнее время или запланировать визит. Мы с нетерпением ждем возможности предоставить элитное обслуживание клиентов и помочь вам изучить варианты.

Лучшая температура для сна, Влияние температуры на сон

Сегодня вечером, прежде чем лечь спать, проверьте свой термостат. Установите его где-то между 60 и 65 градусов по Фаренгейту.

В этом диапазоне температур люди лучше спят. «Не только с точки зрения поддержания сна, но и с точки зрения засыпания», — говорит Алон Авидан, доктор медицинских наук, директор Центра расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Это также касается того, как долго вы спите и насколько хорошо.

Точное число определить сложно.Это варьируется от человека к человеку. Но с 5-градусным диапазоном достаточно легко поэкспериментировать.

«Вы хотите убедиться, что температура вашего сна правильная, — говорит Альберто Рафаэль Рамос, доктор медицинских наук. Он руководитель исследовательской программы по расстройствам сна в Медицинской школе Миллера Университета Майами.

Как только вы это сделаете, вам нужно проверить еще пару вещей в вашей спальне, чтобы получить правильную температуру.

Жара — враг сна

Для Кейти Рудвик решить проблему было не так просто, как установить слишком высокую температуру на термостате.Она изо всех сил пыталась хорошо выспаться. Виновник: тепло, исходящее от их матраса из пены с эффектом памяти, который был у нее и ее мужа в течение нескольких лет. Их матрас сохранял тепло тела и возвращал его обратно на них.

«Мы оба просыпались ночью в поту», — говорит Радвик, живущий в Ньюберге, штат Орегон. «Это было настолько разрушительно и неудобно».

Следите за термостатом своего тела

Независимо от того, что повышает температуру в вашем окружении, это работает против естественных способов вашего тела поддерживать крепкий ночной сон.Ваш циркадный ритм, также известный как ваши биологические часы, снижает внутреннюю температуру тела на целых 2 градуса в течение ночи.

Возможно, это не похоже на резкое падение. Но это стратегический сдвиг.

Процесс охлаждения начинается примерно за 2 часа до сна. Именно тогда вы начинаете чувствовать себя менее бдительным и, вероятно, начинаете думать о сне.

По мере того как ваше тело охлаждается, шишковидная железа, расположенная в мозгу, выделяет возрастающее количество гормона мелатонина.Это, в свою очередь, подталкивает температуру вашего тела к падению. Мелатонин помогает управлять сном, а его высвобождение подготавливает вас ко сну.

Температура вашего тела достигает минимальной температуры примерно через 2 часа после выключения света. Чтобы хорошо выспаться, вам нужно, чтобы температура не поднималась снова до утра. Именно тогда ваше тело начнет нагреваться естественным образом, подготавливая вас к пробуждению.

Если этого не произойдет, ваш сон может пострадать. Сохранение хладнокровия, говорит Рамос, важно для того, чтобы заснуть и оставаться в таком состоянии с минимальными перерывами.

Если вам нравится жарко в спальне

Пришло время переосмыслить эту привычку.

Если вы спите горячо, вы, скорее всего, останетесь в более легких стадиях сна, а не достигнете более глубокой, более восстанавливающей и успокаивающей стадии, такой как так называемый медленный сон, говорит Рамос. На этих легких стадиях вам легче проснуться.

Насколько жарко слишком жарко? «Если бы кто-то сказал мне, что спал при температуре от 70 до 75, я бы сказал, что это диапазон, который способствует бессоннице», — говорит Авидан.«Это жарко».

Если вы привыкли держать свою спальню такой теплой, «Опускайте температуру на 2–3 градуса за раз», — говорит Рамос. Если вам станет слишком холодно, вы всегда можете немного поднять его. Делая небольшие изменения в зависимости от температуры, большинство людей могут найти свою зону комфорта.

Другие простые способы охладиться:

  • Откройте окно, чтобы впустить прохладный воздух.
  • Замените тяжелые одеяла на более легкие постельные принадлежности.
  • Носите легкую одежду в постель.

Кондиционер и вентиляторы, конечно, тоже помогают. Вы можете направить вентилятор прямо на себя, чтобы усилить эффект кондиционирования воздуха.

Переосмыслите свою подушку

Еще один потенциальный источник помощи: охлаждающая подушка. Авидан говорит, что в них используется гель, который отводит тепло от вашей головы, чтобы она охлаждалась, пока вы спите.

«Эти подушки создают перепад температуры не в теле, а в голове, особенно в префронтальной коре», — говорит Авидан. «Когда температура мозга ниже, люди могут добиться лучшего качества сна и более медленного сна.

Покупайте такие подушки в магазине, а не в Интернете, чтобы вы могли примерить их и выбрать ту, которая подходит именно вам. Как отмечает Авидан, «жесткость подушки или то, как она регулируется или выравнивается с положением вашей шеи, очень индивидуальна».

Охлаждающая подушка охлаждает только вас, а не кого-либо еще в вашей постели. Авидан называет это «спасательным кругом» для пар с разными температурными предпочтениями.

Когда тренироваться и принимать горячий душ

Если вы хотите потренироваться в конце дня, делайте это за 3–4 часа до сна и принимайте горячий душ через час или два после тренировки.Почему? Температура вашего тела поднимется во время физических упражнений и душа, а затем упадет позже, в прохладной спальне. Этот контраст является «очень мощным стимулом для производства мелатонина», — говорит Авидан.

Радвик и ее муж решили проблему с теплом, купив новый матрас из органического латекса, обернутый шерстью и хлопком, который не накапливал тепло, как тот, который они сняли.

«Я чувствую себя совершенно другой версией себя, когда сплю непрерывно, — говорит Радвик.«Когда я хорошо сплю, у меня есть энергия, гибкость, креативность и грация, необходимые для того, чтобы быть рядом со своей семьей!» Поставьте себе хладнокровие за сохранение хладнокровия после того, как погаснет свет.

Какая идеальная температура для отопления зимой, чтобы сэкономить деньги?

Автор статьи: Assured Climate

Для многих домовладельцев зима — это время года, когда у них больше всего возникает искушение включить свои термостаты на максимально возможную температуру, чтобы не допустить холодных сквозняков.Хотя это может показаться хорошей идеей, это не так. Постоянная установка термостата на высокую температуру в зимнее время вызовет большой скачок в счетах за электроэнергию. Чтобы сэкономить деньги и не допустить чрезмерной работы вашей системы ОВКВ, вот несколько способов, которыми вы можете запрограммировать свой термостат, чтобы сэкономить энергию и деньги в холодные зимние месяцы в округе Брэдфорд и прилегающих районах Пенсильвании.

Настройка дневной температуры

Слишком высокая температура на термостате, когда на улице холодно, равносильно выбрасыванию денег в окно.Чем теплее ваш дом, тем быстрее тепловая энергия будет уходить наружу. Чем ниже температура внутри дома, тем медленнее скорость потери тепловой энергии. Для достижения оптимального комфорта домовладельцам рекомендуется устанавливать свои термостаты в диапазоне от 68 до 72 градусов , когда в доме есть люди. от 68 до 72 градусов — это температурный диапазон, который не является слишком теплым или прохладным и достаточен для обогрева дома настолько, чтобы всем было комфортно, независимо от типа одежды.

Температура в ночное время и на улице

Когда дом пустует в течение длительного времени и ночью, рекомендуется понизить температуру до 58–62 градусов . Когда все спят и менее активны, системе отопления и охлаждения не нужно тратить энергию, когда она не нужна в такой степени. Этой настройки температуры также достаточно, чтобы трубы в доме не замерзли, когда температура на улице падает, а дома никого нет.

Энергосберегающие приборы

Старым печам и тепловым насосам требуется больше времени, чтобы нагреть внутреннюю часть дома.Это может привести к тому, что в доме будет казаться холоднее, чем на самом деле, поскольку прибору требуется больше времени для нагрева. Чтобы улучшить скорость отклика печи и сохранить теплую атмосферу в доме, рекомендуется заменить все старые приборы, включая печь, энергосберегающими приборами.

Цифровые термостаты

Купите цифровой термостат, чтобы упростить настройку и поддержание температуры. Цифровые термостаты позволяют домовладельцам заранее настроить свои термостаты и не беспокоиться об их повторной настройке до смены сезона.Обязательно следуйте инструкциям производителя и установите цифровой термостат в удобном для вас месте, вдали от сквозняков, солнечного света, мебели, дверных проемов и окон.

При настройке цифрового термостата помните о времени бодрствования и сна. Подумайте о том, чтобы запрограммировать устройство так, чтобы оно понижало и повышало температуру незадолго до того, как все встают, ложатся спать или выходят из дома. Если дом будет пустовать в течение трех и более часов, не забудьте установить термостат на более низкую температуру, чтобы сэкономить энергию и деньги, пока вас нет.

способов сэкономить деньги на энергозатратах зимой

Хотя установка термостата на правильную температуру может повысить комфорт в доме, это не единственный способ сделать это. Другие способы для домовладельца минимизировать потребление энергии и затраты, улучшая при этом общую среду внутри своего дома, включают:

  • Наденьте более теплую одежду и подумайте о том, чтобы установить температуру ниже 72 градусов , чтобы добиться большей экономии на счетах за электроэнергию.
  • Проверяйте и регулярно заменяйте фильтры.
  • Перед наступлением зимы проверьте и настройте печь, чтобы подготовить печь к сезону.
  • Осмотрите дом на наличие сквозняков и утечек. Заделайте любые трещины, дыры или зазоры в подъездах, стенах и фундаменте дома, чтобы предотвратить утечку тепловой энергии.
  • Используйте уплотнитель на часто используемых дверях и окнах.
  • Загерметизируйте или заклейте окна и любые неиспользуемые наружные двери.

Leave Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.