Сколько в ванну входит воды в: Какие бывают размеры ванны — высота, ширина, длина и габариты санузла

Содержание

стандартные размеры, 170 и 150 см.

Принимать ванны в древности было роскошью и уделом богатых вельмож, простые люди довольствовались водоемами и баней. Сегодня водопровод есть почти везде, греть воду уже не нужно, но принимать ванну до сих пор считается делом дорогим и затратным.

Стоит разобраться, ванна – шик или гигиеническая необходимость? Так ли велики расходы и влияет ли объем ванны на них?

Какие нужны данные для расчета?

Если производитель не указывает в паспорте изделия вместительность (а обычно пишут объем до перелива), либо документ был утрачен, и вы считаете величину для той, которая стоит у вас дома, то можно самостоятельно вычислить объем ванны.

Для этого нужно знать длину и ширину чаши, ее глубину. И помнить, что 1 литр равен 1 дм³, или 1 000 см³, или 0,001м³.

Формула

Объем стандартной и не очень емкости можно измерять как Архимед, или использовать математические формулы. Последние дадут приблизительный результат, поскольку точные измерения уходят в область интегрального исчисления. Обычный человек потеряет интерес к этому вопросу, если не использовать упрощенную формулу:

V=H*L*S, где

V – искомый объем,

H – высота или глубина чаши,

L – длина ванны,

S – ширина чаши (расстояние между бортиками).

Расчет объема сферических моделей заставляет вспомнить про число π (примерно 3,14), потому что сначала нужно высчитать площадь полукруга, а затем умножить на длину или глубину (зависит от конкретной формы), тогда формула может измениться:

V= π H*L*S.

Например, для стандартной ванны длиной 170 см, глубиной 50см, шириной 70 см, расчет будет таким: V=170*50*70=595 000 см³=595 л.

Такой объем воды означает полную емкость для геометрически правильной ванны-параллелограмма, фактически люди используют примерно половину ванны, учитывая собственное погружение, а также нужно «вычитать» скругление бортиков и сужение ванны к дну.

Таблица стандартных значений (стандартные размеры ванн и количество литров в виде таблицы).

Нужно быть благодарным дальновидным метрологам, которые создали таблицу объема для стандартных чугунных ванн:

Чугунные ванны встречаются в модификациях 1-2 м, шириной 65-75 см , самые ходовые модели 150-170 см длиной, шириной 70-75 см. последнее время появился спрос на модели 180*80, для комфортных новостроек, их объем от 195 л. Большинство моделей шириной 65 и 70 см отличаются только шириной бортиков, их объем почти одинаковый, поэтому в таблице приведены такие значения. Размер 100см*75см фактически не встречается.

Востребованные размеры встречаются во многих материалах (сталь, акрил), их объем может отличаться из-за формы, большей глубины. Для большинства расчетов приведенных значений бывает достаточно.

Как рассчитать объем нестандартной ванны?

Нестандартные ванны разнообразны: сюда относят и детские ванны объемом 20-40 л, а также многоместные модели с гидромассажем. Поскольку последние часто изготавливают на заказ, то их емкость обязательно указывается в документах. Популярные угловые модели со стороной 1,5-1,8м и глубиной до 65см могут вмещать до 400л воды. Объем эксклюзивных ванн может достигать 900-1100 л, в целом расчет можно также проводить по указанной формуле.

Среднестатистический расход воды

В сфере ЖКХ принято считать, что один человек в сутки потребляет до 300л воды. Откуда берется такая цифра?

Примерно 40 л успевает «сбежать» во время умывания, вдвое меньше — 20 л используется для кухонных нужд и готовки, 30л – стирка, 70 –душ, 140 – прием ванны, 15 л – неисправная сантехника. Так как стирка и ванна бывают не каждый день, то по стандартам советского времени выходило 305 л, причем эта цифра давно никем не проверяется и не исследуется. Вместе с тем, среднестатическая семья из 3-4 человек потребляет около 20 м³, а это примерно 170л на человека в день.

Бывают и исключения из правил: принять ванну можно по-разному. Европейцы не спускают воду из емкости и купаются в ней по очереди. Избалованные россияне к гигиене относятся совершенно иначе. Стандартный прием ванны «съедает» до 150 л, после него обычно принимают душ (+50 л). Спа-процедуры в ванной комнате обойдутся в 180 л (еще 120 л предварительное мытье и 50 л на ополаскивание).

Одним словом, расчеты удручают.

Как снизить потребление воды?

Многие семьи смогли существенно сэкономить от перехода на оплату по показаниям счетчиков. Мыться как европейцы – сомнительная экономия, хотя многие мамы так и моют маленьких детей: набирают воду и запускают ватагу из 2-3 сорванцов. Так можно спокойно мыть детишек лет до 5-6: детям весело, мама экономит воду и время.

Есть и другие способы, полезные всем:

  • Внедрение рычаговых механизмов, которые фиксируют «любимое» положение для сохранения оптимальной температуры воды.
  • Душ сам по себе выгоднее ванны, однако и его можно сделать экономным. Для этого нужно постоять 1 минуту под напором воды и промокнуть. Выключив воду, хорошенько намылиться, а затем снова встать под струю, чтобы смыть пену и грязь.
  • Аналогично можно умываться и чистить зубы. Некоторые стоматологи вообще придерживаются мнения, что полезно для этих процедур применять кипяченную воду, а не проточную. Стакана жидкости для чистки зубов вполне достаточно.
  • Удачные варианты душевых леек позволяют использовать необходимый напор и объем воды. Они сберегут около 20% жидкости за каждый прием душа.
  • Дорогие сенсорные модели кранов и насадок тоже экономят воду, потому что литься она будет только при срабатывании датчиков.

Многие водобережливые приборы стоят недешево, потому что производители воплощают идею сохранения природы. Среднее потребление воды в семье снижается минимум на 30%. Вполне логичные рекомендации можно дополнить еще одним мудрым советом: хочешь экономить на воде – отремонтируй неисправную сантехнику!

Сколько литров в стандартной ванной 170 см и 150 см

литраж ваннылитраж ванны

А.В.

Сколько литров в стандартной ванне 170 см и 150 см?

Современное жилье позволяет обеспечить полный комфорт для проживания, особенно это касается тепла и возможности пользования водой. Купание в ванне настолько прочно вошло в обиход, что не мыслится уже, что в недалеком прошлом человечество вынуждено было ходить в бани. Увеличение стоимости коммунальных услуг заставляет задуматься, насколько дорого приходится платить за воду, которая используется при купании в стандартной ванне.

Ванны: виды, модели

Выбирая ванну, следует обращать внимание на многие аспекты: материал, из которого она изготовлена, форму, величину, толщину стенок. Немаловажное значение имеет защитное покрытие ванны, которое позволит эксплуатировать оборудование долгие годы.

Ванны изготавливают из различных материалов:

  1. Чугунные – традиционные ванны, которые отличаются высокой долговечностью и прочностью, минусом этого сантехнического оборудования является значительный вес, особенно при наполнении водой.
  2. Стальные – долгие годы служили альтернативой чугунным ваннам. Имеют невысокую стоимость, легкие, эксплуатируются до 25 лет. Требуют прочного крепления ввиду неустойчивости.

    виды ваннвиды ваннСтальная ванна

  3. Акриловые – эти ванны имеют прекрасный внешний вид, отличаются высокими техническими характеристиками, но требуют бережного отношения к покрытию (не выносят высокой температуры, на поверхности легко образуются трещины).
  4. Ванны из природного камня (мрамора, кварцита, гранитной крошки) – имеют большие преимущества перед металлическими изделиями. Ванны из камня не подвергаются разрушению от ржавчины. Минусом таких ванн можно назвать значительный вес, хрупкость и высокую стоимость.

Размеры ванн

Угловые модели ванн выпускаются с габаритами:

  • Симметричные модели — от 120×120 см до 180×180 см.
  • Асимметричные модели – от 120×60 см до 190×170 см.

Традиционные ванны имеют размеры:

  • Сидячие — от 120×70/75/80 см.
  • Полноразмерные – от 150 до 180×70/75/80 см.
объем ванныобъем ванныОбъем ванны можно посчитать, зная ее ширину, высоту и длину

Сколько литров воды входит в ванну

Приобретая ванну, стоит обратить внимание на технические характеристики сантехнического оборудования, изучив паспортные данные. Обычно в паспорте указаны основные размеры и объем, который максимально допускается наливать в ванну указанной модели.

Если объем изделия не указан производителем, можно вычислить его самостоятельно. Для этого необходимо произвести некоторые измерения: длину, ширину и глубину чаши. В 1 дм3 (1000 см3, 0,001 м3) содержится 1 литр воды.

Расчет производится по формуле: V (объем)=H х L х S.

  • H – глубина.
  • L – длина.
  • S – ширина.

Ванна стандартной величины размером 170 х 70 х 50 см вмещает около 595 литров воды. Ванна размерами 150 х 65 х 50 вмещает около 487,5 литров воды.

Как выбрать ванну: видео

https://youtu.be/57_lq-5oo1c

«Какой объём обычной ванны? чугунная 1,5 метра» – Яндекс.Кью

Выбор между чугунной, стальной и акриловой ваннами определяет будущие условия эксплуатации изделий и срок их службы. Наибольшей долговечностью отличаются чугунные модели. Максимальные возможности для дизайнеров оставляют акриловые разновидности. Стальные конструкции относятся к наиболее простым и недорогим. Но за ними сохраняется преимущество в небольшом весе. А теперь о каждом материале подробнее.

Чугунная ванна

Чугунные ванны – самые прочные, но зато и самые тяжелые. Второе свойство относится одновременно к достоинствам и недостаткам. С одной стороны, изделия из черного металла не требуют использования каркаса при монтаже, они устойчиво стоят на ножках. С другой – их сложно переносить и устанавливать. Чугун плохо поддается обработке, поэтому сантехника из него имеет классические формы овала и прямоугольника. От коррозии металл защищает толстый слой эмали. Покрытие достаточно хорошо удерживается на поверхности, но со временем изнашивается и может даже отколоться при падении в чашу твердого предмета. Благодаря толстым стенкам ванны из чугуна лучше остальных держат температуру воды. Да и прослужат при аккуратном обращении лет 25 и даже больше.

Акриловая ванна

Главное преимущество моделей из акрила – разнообразие форм, размеров и оттенков. Конструкции отличаются малым весом, легко устанавливаются, становятся идеальной базой для врезания гидромассажных форсунок, без особых проблем реставрируются в домашних условиях. Есть у них и недостатки. Легкие чаши прогибаются под нагрузкой, поэтому устанавливаются на каркас. А использование абразивов для чистки материала приводит к появлению на поверхности царапин. Акриловые ванны сохраняют воду теплой в течение меньшего времени, чем чугунные, но дольше, чем стальные. Средний срок службы акриловой ванны 10 лет.

Стальная ванна

Наиболее демократичный материал, удобный своей пластичностью и малым весом. Стальные ванны легко транспортировать и устанавливать. Эмаль, которая наносится поверх чаши, стирается под действием кислот и щелочей и может отколоться при падении тяжелого предмета. Кроме того, они плохо держат тепло и с трудом поддаются реставрации. Но одна из самых неприятных особенностей – сильный шум при наполнении водой. Стоит сказать, что проблему можно решить запениванием пространства под ванной. Нужно ли обрекать себя на дополнительные работы и затраты после покупки стальной ванны – решать вам.

У каждого вида ванн есть свои достоинства и недостатки. Исходите из своих ориентиров и предпочтений при выборе материала своей домашней купели.

Объем ванны в литрах :: SYL.ru

Современные ванны имеют самые разнообразные формы и размеры. Ассортимент расцветок, материалов, цен поражает. Но многие, выбирая ванну, хотят знать, сколько воды в ней помещается. Это связано с тем, что за воду нужно платить по счетчику. Как узнать объем ванны?

Виды объема

Говорят о понятии объема, имеют в виду одну из двух величин: полезный и общий. Общий объем – это количество воды, которое можно налить в ванну. Полезный объем учитывает необходимое количество для того, чтобы можно было помыться, не проливая воду через край. Изделия, изготовленные по ГОСТу, имеют общий объем 100-250 л, изготовленные по ТУ могут иметь другие размеры. По высоте они могут отличаться друг от друга на 5 дм, по ширине на 2 дм.

Зачем нужно знать объем ванны

Вода – ценный природный ресурс, который нужно экономить. И дело здесь не только в счетчиках, которые постоянно трудятся, подсчитывая количество истраченной жидкости. Хотя и это может стать уважительной причиной для того, чтобы начать экономить.

Количество чистой воды на планете, пригодной для употребления в пищу, с каждым годом уменьшается. Со временем проблема будет только обостряться. Для мытья используют только чистую воду. Поэтому нужно учиться ее экономить.

объем ванны

Среди потребителей питьевой воды основное место принадлежит ванне. Каждому хозяину нужно знать, какое количество воды помещается в нее. Это позволит существенно сэкономить и воду, и деньги.

Можно вместо ванны принимать душ или установить душевую кабинку. Это экономит место в помещении. Но многим нравится полежать в теплой воде. Они ни за что не променяют ванну на душевую кабинку.

В среднем один человек за день использует около 300 л воды. Сюда входит умывание, слив воды в туалете, приготовление пищи. Половина этого количества – вода, используемая в ванне. Но этот показатель может значительно увеличиться, если ее объем будет слишком большой. Маленькая позволит сэкономить, но может быть неудобной для принятия водных процедур.

Формы ванны

Материал напрямую не влияет на объем ванны. Но изделия, изготовленные из разных материалов, имеют различную форму. Чугунные обычно прямоугольные.

объем ванны в литрах

Акриловые изделия могут быть квадратными, треугольными, шестиугольными и даже круглыми.

Есть стандартные формы, мини-бассейны, джакузи, метровые изделия, в которых можно только сидеть. Самая маленькая помещает меньше 70 л воды. Стандартная — приблизительно 200 л, гидромассажная, рассчитанная на одновременный прием нескольких человек, — от 600 до 900 литров. Есть огромные модели, например, POOLSPA Waterspace квадратной формы со стороной 23 дм и высотой немногим больше метра. В такую ванну помещается около 1800 л воды.

Как посчитать объем ванны

Количество воды в ванне можно посчитать несколькими способами. Первый: набрать воду ведром определенного объема и выливать в ванну. Если полное ведро не помещается, наливают воду в стеклянную банку или ковшик, объем которого известен. Подсчитав количество порций, умножают его на количество литров в одном ведре. Добавляют воду, долитую банкой или ковшиком.

объем ванны 150 см в литрах

Но этот способ возможен только для изделия, которое уже установлено в доме. Узнать объем ванны, если она находится в магазине, таким способом нельзя. Легко посчитать его для стандартного изделия.

Объем стандартной ванны

Стандартная ванна имеет прямоугольную форму. Обычно это чугунные или стальные изделия. Они прочные, надежные, долговечные. Чугунные долго сохраняют тепло, не шумят при набирании воды. Недостаток у них один – слишком большой вес. Он у чугунных ванн составляет около 140 кг. Стальные изделие полегче, но они не могут долго держать воду теплой так долго, как чугунные, а шум набирающейся в них воды очень сильный.

объем ванны 170 см

Чугунные и стальные ванны хорошо вписываются в дизайн и помещаются в большинстве стандартных квартир. Невзирая на то, что в продаже появляются изделия оригинальных форм из современных материалов, они остаются востребованными. Поэтому их производят отечественные предприятия. Длина может быть от 15 до 18 дм с шагом 1 дм. Ширина 6,5, 7 или 7,5 дм. Эту информацию легко узнать у продавца или измерить самому, используя обычную мерную ленту.

Но такого количества параметров недостаточно для вычисления объема, нужно знать высоту изделия от дна до верхнего бортика. Высота ножек и толщина дна не имеют значения. Умножив 3 параметра: длину, ширину и высоту, получают значение объема в кубических дециметрах. Эта единица измерения удобна для перевода в литры. Ведь 1 литр воды равен объему 1 кубического дециметра. Для перевода из одной единицы измерения в другую достаточно просто их переименовать.

Будет ли точным такое значение? Не совсем. Ведь форма ванны только приблизительно напоминает прямоугольный параллелепипед, по формуле объема которого и проводили вычисления. На самом деле в разрезе она похожа на трапецию.

Если нужно вычислить объем стандартной ванны более точно, узнают площадь продольного сечения (этой самой трапеции) и умножают на ширину ванны. Площадь трапеции равна половине суммы верхнего и нижнего оснований, умноженной на высоту. Но обычно бывает достаточно приблизительного значения объема.

Объемы некоторых стандартных ванн

Сравним объемы некоторых моделей ванн. Модель «Сибирячка» имеет ширину 75 см. Длина может быть 150 см и 170 см. Объем ванны 150 см в литрах 195 л. При длине 170 см объем равен 245 л.

Ванна «Ностальжи» имеет длину 170 см, ширину 75 см. Казалось бы, и объем у нее такой же, как у «Сибирячки». Но это не так. За счет того, что она немного ниже по высоте, объем ванны «Ностальжи» 170 см — 235 л, что на 10 л меньше.

Если нужна ванна длиной 150 см, но объемом поменьше, можно отдать предпочтение модели «Классик», объем которой 169 л.

Тем, кому нужна ванна еще меньше, можно установить модель «Каприз» длиной всего 120 см. Ее объем равен 148 л. Если уменьшить ширину на 5 см, то объем уменьшится до 140 л.

Желающим сэкономить воду можно взять ванну поуже, например, модель «Грация» шириной 70 см. При уменьшении ширины всего на 5 см, объем ванны 170 см в литрах становится 196 л.

Самая маленькая из стандартных чугунных ванн имеет объем 140 л, самая вместительная 195 л.

Нестандартные ванны

Если площадь комнаты позволяет, можно приобрести ванну нестандартной формы, выполненной из чугуна. Длина таких изделий может составлять до 2 м. Здесь может быть установлена система джакузи, которая украсит ванную комнату и принесет хозяевам много приятных минут.

объем воды в ванне

Если же места слишком мало, устанавливают ванну длиной 12 дм. Ее используют как сидячую. Лечь в ней может разве ребенок.

Чтобы определить объем ванны нестандартной формы, определяют сначала площадь основания. Для этого можно разбивать ее на отдельные геометрические фигуры, площадь которых легко найти. Затем сложить полученные значения и умножить на высоту ванны.

Объем круглой ванны

Для определения объема круглой ванны нужно знать размер полуосей чаши и ее высоту. Площадь основания находят, умножив значение числа Пи=3,14 на значения двух полуосей.

объем стандартной ванны

Полученный результат умножают на высоту ванны. Переводят кубические дециметры в литры. Например, полуоси 4,5 дм и 5,5 дм. Если высота ванны 5 дм, то объем равен 3,14х4,5х5,5х5 = 389 дм3, или 390 литров.

Акриловые ванны

Акриловые ванны отличаются мягкой теплой поверхностью. Они красивы, хорошо сохраняют свой внешний вид. Недостатком акриловых ванн есть невысокая стойкость к механическим воздействиям. Но царапины и другие мелкие дефекты можно отреставрировать даже в домашних условиях.

Акриловые ванны бывают разнообразной формы. Это связано со свойствами материала и процессом производства изделий. Объем воды в ванне стандартной формы из акрила определяют так же, как и для чугунных.

объем ванны 170 см в литрах

Обычно информацию об объеме такой ванны можно найти в техническом паспорте. В таком случае вычислять ее не нужно.

Объем детской ванны

Детские ванны изготавливаются из стали с эмалированным покрытием, пластика. Стальные надежней, они не побьются и не проломятся от механического воздействия или при падении. Пластиковые намного легче, их удобно переносить из одного места в другое. Объем ванны в литрах колеблется от 15 до 40 л. Если для младенца приобрели маленькую ванну, то через некоторое время может понадобится еще одна, объемом побольше.

Сколько воды вы используете в душе?

Некоторые люди считают душ утилитарным изобретением: это простой способ удалить повседневную грязь, не беспокоясь о том, чтобы наполнять ванну. Для других душ смывает гораздо больше, чем грязь: это может быть счастливое личное пространство, где некоторые люди избегают реальности и смывают дневные неприятности, будь то раздражающий начальник или члены семьи, которым постоянно что-то нужно. Здесь нет сюрпризов — последние принимают душ дольше, а первые часто оставляют дым перед запертой дверью ванной.

Do you take long showers? Flowchart

Эти два совершенно разных мировоззрения могут вызывать споры. Но если информация — это сила, мы решили вооружить вас фактами, которые помогут вам лучше понять, почему вы используете правильное количество воды для душа.

Сколько воды вы используете в душе?

Home Water Works сообщает, что в большинстве домов душевые являются третьим по величине потребителем воды после туалетов и стиральных машин. Среднее потребление воды в душе в Америке составляет 17,2 галлона при средней длине душа 8.2 минуты. Средняя скорость потока составляет 2,1 галлона в минуту.

Average Shower Length

Однако вот где может увеличиться потребление воды для душа. Большинство американцев принимают душ всего один раз в день. Чтобы понять потенциальное влияние потребления энергии в душе, назовем это шесть раз в неделю. При 17 галлонах среднего 8-минутного душа, это 102 галлона воды, которые один человек использует в душе в течение одной недели. Умножьте это на 52 недели, и вы получите колоссальное потребление воды для душа — 5 304 галлона в год на одного человека или 21 216 галлонов на семью из четырех человек.И это при условии, что каждый душ длится всего 8 минут.

Сколько стоит принять душ?

На затраты на потребление энергии в душе влияет ряд переменных: эффективность вашего водонагревателя, настройка температуры, работает ли ваш водонагреватель на газе или электричестве, его размер (например, 30 против 40 галлонов), и, конечно же, стоимость галлона воды. Водяное отопление является вторым по величине расходом на электроэнергию в среднем доме, составляя около 18% ваших счетов за электроэнергию после отопления и охлаждения, энергии.Правительство говорит — отчасти это из-за обычного душа. Длина имеет значение.

Начнем с простой математики. Средняя цена воды в США составляет около 1,50 доллара за 1 000 галлона или менее одного цента за галлон. Это означает, что стоимость воды также составляет менее одного цента при средней продолжительности душа восемь минут. Чтобы определить точное потребление энергии для душа, попробуйте калькулятор Energy.gov, который позволяет вам подключить модель вашего водонагревателя и другие специфические факторы.Совместите это с использованием воды для душа, и вы получите общую стоимость.

Советы по экономии энергии в душе

Вот еще несколько советов по сокращению расхода воды в душе.

  • Принимайте душ короче. Даже сокращение времени приема душа на одну минуту может сэкономить галлоны воды для душа, а также сократить расходы на отопление, связанные с принятием душа.
  • Установите душ с низким расходом. Energy.gov рекомендует использовать насадки для душа с расходом менее 2.5 галлонов в минуту. Вы можете выбирать между аэрирующими насадками для душа (которые смешивают воздух с водой для создания туманной струи) или насадками с ламинарным потоком, которые образуют отдельные водяные струи. Если у вас есть приспособления, выпущенные до 1992 года, замените их. Душевые насадки того времени имели скорость потока 5,5 галлона в минуту. Не уверены в скорости потока воды в душевой? Попробуйте следующее: поставьте ведро с отметкой в ​​галлонах под душем. Включите душ и измерьте, сколько секунд потребуется, чтобы наполнить ведро до отметки в один галлон.Если это займет менее 20 секунд, вы можете уменьшить расход воды в душе, установив насадку для душа с низким потоком.
  • Примите «темно-синий» душ. Вы можете сократить расход воды в душе, отключив воду на время мытья головы и пены. По оценкам Home Water Works, вы можете уменьшить среднюю продолжительность воздействия душа на целых пять минут, используя эту технику, также известную как боевой или военный душ.

Вы узнали все о потреблении энергии для душа.Получите подробную информацию об экономии энергии на освещении, термостатах и ​​прачечной. Посмотрите также наш видеоролик Energy Hacks о советах по использованию энергии для душа.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что равно примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

И есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное физическими упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много заявлений о том, что повышенное потребление воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо реагируют на повышенное потребление воды:

  • Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
  • Рак: Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, ниже риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
  • Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
  • Угри и увлажнение кожи: Существует множество неофициальных отчетов о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока что ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.
РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).

Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система для регулирования того, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбои в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен.Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Когда вы хотите пить, пейте.
  2. Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
  3. Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Сколько воды на Земле?

Если бы Земля была размером с баскетбольный мяч, вся ее вода поместилась бы в мяч для пинг-понга.

Сколько это воды? Согласно недавнему исследованию Геологической службы США, это примерно 326 миллионов кубических миль (1,332 миллиарда кубических километров). Около 72 процентов Земли покрыто водой, но 97 процентов из них — соленая океанская вода, непригодная для питья.

«На Земле совсем немного воды, — сказал Дэвид Галло, океанограф из Океанографического института Вудс-Хоул (WHOI) в Массачусетсе.

Океаны создают водный слой, охватывающий 15 000 миль (24 000 километров) по всей планете на средней глубине более 2 миль (3,2 км). Если бы вы вылили всю мировую воду на Соединенные Штаты и смогли бы сдержать ее, вы бы создали озеро глубиной 90 миль (145 км).

Это кажется и выглядит как много воды, сказал Галло «Маленькие загадки жизни», но внешность может быть обманчива.

Если бы Земля была яблоком, сказал Галло, слой воды был бы тоньше кожуры плода.Пресная вода на Земле еще реже.

«Чтобы человечество процветало или даже существовало, нам нужно разбрызгивать этот крошечный кусочек пресной воды в нужных местах, в нужное время и в нужных количествах», — сказал Галло.

Вот как пресная вода Земли распространяется по всему земному шару:

  • 70 процентов пресной воды заперто в ледяных шапках
  • Менее 1 процента пресной воды в мире легко доступны
  • 6 стран (Бразилия, Россия, Канада, Индонезия, Китай и Колумбия) обладают 50 процентами мировых запасов пресной воды
  • Одна треть населения мира живет в странах, испытывающих нехватку воды, что определяется как отношение потребления воды в стране к наличию воды.Страны, отмеченные как страны с умеренным и высоким уровнем стресса, потребляют на 20 процентов больше воды, чем их доступный запас.

По данным Геологической службы США, в земле хранится гораздо больше пресной воды, чем в жидкой форме на поверхности.

Эта статья была предоставлена ​​сайтом Little Mysteries Life , дочерним сайтом OurAmazingPlanet .

.

Вопросник по науке о воде № 3: Использование воды в домашних условиях

Ванных ванн:
Ванны не принимаются 1 ванна 2 ванны 3 ванны 4 ванны 5 ванн 6 ванных комнат 7 ванн 8 ванных комнат 9 ванных комнат 10 ванных комнат

Чистки зубов:
Никаких чисток! 1 чистка 2 чистки 3 чистки 4 чистки 5 чисток 6 чисток 7 чисток 8 чисток 9 чисток 10 чисток 20 чисток

Мытье рук / лица:
Без стирки 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 9 раз 10 раз 12 раз 14 раз 16 раз 18 раз 20 раз 25 раз

Стружка лица / ног:
Без стружки 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз

Душевые:
Никто 1 душ 2 душа 3 душа 4 душа 5 душевых 6 душевых 7 душевых 8 душевых 9 душевых 10 душевых

Средняя длина душа:
2 минуты 5 минут 10 минут 15 минут 20 минут 25 минут 30 минут 40 минут

Смыв унитаза:
Нет приливов 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 9 раз 10 раз 12 раз 14 раз 16 раз 18 раз 20 раз 25 раз

Вода, которую вы выпили (8 унций.):
Без очков 1 стакан 2 стакана 3 стакана 4 стакана 5 стаканов 6 стаканов 7 очков 8 очков 9 очков 10 стаканов 12 очков 15 очков

Загрузки в посудомоечную машину:
Нет нагрузки 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 9 раз

Мытье посуды вручную:
Без стирки 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 9 раз 10 раз

Загрузки для стирки одежды:
Без стирки 1 раз 2 раза три раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 9 раз 10 раз

.

Leave Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.