Какая фольга лучше для парилки: особенности фольгированного утеплителя для сауны, алюминиевая фольга и фольга на бумажной основе. Какую лучше выбрать?

Содержание

👷 Фольга для бани: как выбрать подходящий материал

Чтобы в парной было тепло и всегда хватало пара, стоит узнать, зачем нужна фольга для бани. Для этого необходимо разобраться в том, как выбрать подходящий вариант, какие материалы предлагают ведущие производители. Предлагаем познакомиться с основными типами, которые применяют для теплоизоляции банных помещений, и их отличительными характеристиками.

Фольга используется для отделки бани 
ФОТО: stroy-podskazka.ru

Содержание статьи

Назначение фольгированного слоя для бани

Фольга при утеплении бани может выполнять различную функцию. Её используют в качестве самостоятельного отражающего теплоизолятора либо как один из слоёв теплоизоляционного пирога. Поместив фольгу между вагонкой и слоем теплоизоляции, удаётся создать эффект термоса. Это лучший вариант для кирпичного, бетонного либо каркасного строения.

Если фольга используется в одиночку, она работает исключительно как отражатель либо пароизоляция, защищающая от воздействия влаги уязвимые материалы. С её помощью удаётся повысить температуру воздуха в небольшой парной, защитить стены бани, прилегающие к печке, от возможного возгорания.

Фольга в бане может использоваться по-разному 
ФОТО: 1.bp.blogspot.com

Принцип действия

Распределение тепла в парной бани осуществляется посредством теплопроводности, конвекции и ИК-излучения. Алюминиевая фольга хорошо отражает инфракрасные лучи. При этом, она имеет высокую теплопроводность. Однако это нисколько не ухудшает её эксплуатационные характеристики из-за минимального контакта с вагонкой.

Фольга оставит тепло внутри бани 
ФОТО: stroy-podskazka.ru

Основной эффект достигается за счёт отражения фольгой ИК-излучения, генерируемого печкой и раскалёнными камнями. Благодаря эксплуатационным характеристикам, удаётся почти полностью вернуть тепло обратно в помещение.

Также герметично уложенный слой фольги выступает в качестве пароизолятора. Благодаря ему, удаётся удержать внутри помещения нагретый до определённой температуры пар.

Фольга может использоваться в бане в качестве пароизоляции 
ФОТО: pechnoi.ru

Эксплуатационные характеристики по видам

Производители предлагают фольгу для бани в разном исполнении. Это определяет их геометрические параметры и эксплуатационные характеристики. Предлагаем познакомиться с основными разновидностями, их особенностями, чтобы было проще сделать осознанный выбор.

Фольга бывает разного вида 
ФОТО: жарпар.рф

Рулонная фольга

Такой материал выпускается в листах и рулонах. Толщина рулонного материала составляет 0,007 – 0,2 при ширине 0,01 –1,5 м. Для утепления бани используются преимущественно материалы толщиной 30 – 100 мкм. Содержит около 99,5% алюминия. В зависимости от исполнения, поверхность рулонной фольги может быть:

  • гладкой, не предполагающей дополнительную отделку;
  • под отделку. После утепления к поверхности крепится отделочный материал;
  • отделочной.
Рулонная фольга имеет разную толщину и ширину
ФОТО: i0. wp.com

Фольга на бумажной основе и фольмоткань

Фольгу на основе бумаги часто называют фольгированной либо кашированной. Материал обладает достаточной упругостью, имеет оптимальную плотность и превосходные пароизоляционные свойства. Производители предлагают два вида: на основе крафт-бумаги и бумаги с полиэтиленом. Такой утеплитель:

  • способен выдержать жару в +130ºС, что особенно актуально для бани;
  • хорошо сопротивляется нагрузке на сжатие;
  • держит форму;
  • легко режется;
  • допускает различные способы крепления. Возможно использование гвоздей, скоб, саморезов;
  • монтируется внутри бани.

Внимание! Для отделки стен бани, прилегающих к печи, кашированная фольга не подходит.

Бумажная основа обеспечивает упругость
ФОТО: bannydvor.com

Фольгированная ткань состоит из двух слоёв: фольги и ткани. Имеет толщину около 0,12 – 3 мм. Полотна в бане крепят встык. Материал может использоваться для обшивки стен, прилегающих к отопительному агрегату. Такой материал для бани:

  • способен выдержать на нагрев до 500ºС;
  • устойчив к появлению плесени и воздействию вредных микроорганизмов;
  • обладает хорошей влагонепроницаемостью.
Фольмоткань – лучшее решение для бани
ФОТО: i.sunhome.ru

Фольгированный пенополистирол и пенополиэтилен

Основу фольгированного пенополистирола составляет пенополистирол, на который в процессе изготовления наносится тончайший слой алюминиевой фольги. Поставляется в листах размером 1,2×0,6 м. Может иметь толщину 2 – 10 см. Наличие ступенчатых замков позволяет предотвратить появление мостиков холода. Фольгированный пенополистирол безопасен для здоровья. Не абсорбирует влагу. У такого материала для бани:

  • отражение до 98% тепла;
  • хорошие пароизоляционные свойства;
  • устойчивость к химическому воздействию;
  • длительный срок службы.
Фолигиронные пенополистирол способен отразить большой процент тепла  
ФОТО: pol-exp.com

Фольгированный пенополиэтилен для бани имеет толщину 2 – 10 см. Фольга может крепиться с одной и с двух сторон. Активно используется при обустройстве внутреннего помещения бани. Может нагреваться до температуры не более 100ºС, что исключает его использование для обшивки поверхности, прилегающей к печи.

Толщина фольгированного пенополистирола выбирается индивидуально
ФОТО: avatars.mds.yandex.net

Фольгированная минеральная вата в рулонах и матах

Фольгированная минвата поставляется в матах и рулонах. Может иметь разную толщину. Имеет хорошие теплоизоляционные характеристики. Может использоваться для утепления каркасных бань. Удобная форма выпуска значительно упрощает выполнение монтажных работ.

Фольгированная минеральная вата востребована при утеплении бани
ФОТО: vosaduly.ru

Достоинства и недостатки

К преимуществам фольги для бани стоит отнести:

  • отсутствие вредных веществ;
  • гигиеничность;
  • сохранение эксплуатационных характеристик при длительном воздействии высокой температуры и повышенной влажности;
  • простоту монтажа. Требуется минимум времени;
  • биологическую стойкость. Материал, несмотря на тяжёлые условия эксплуатации, не гниёт;
  • хорошие звукоизоляционные характеристики;
  • огнестойкость формируемого слоя;
  • хорошую отражающую способность.
Фольга обеспечивает огнестойкость поверхностей в бане 
ФОТО: pechiexpert.ru

Из недостатков стоит отметить невысокую механическую прочность. При появлении повреждений эффективность покрытия существенно снижается. Причина этого заключается в выпадении конденсата не внутри бани, а на поверхности, обращённой к стене. В результате, из-за постоянного накопления влаги деревянное основание начинает гнить.

При нарушении герметичности эффективность сформированного слоя снижается
ФОТО: stroy-podskazka.ru

Ведущие производители

Качественную продукцию можно найти в каталогах отечественных и зарубежных производителей. Внимания заслуживает продукция, выпускаемая под товарными знаками:

  • Пенофол. Производитель предлагает тонкий материал с достаточно плотной структурой;
  • Изолон. Продукция выпускается на Ижевском заводе пластмасс. Производитель используется разные технологии. Пользователю предлагают «сшитый» и «несшитый»;
  • Изовер. Качественный материал предлагает компания «Сен-Гобен Изовер»;
  • Роквул. Теплоизоляционный материал данного производителя хорошо справляется с поставленными задачами;
  • URSA. Продукция испанской компании востребована во многих странах.
Роквул всегда высокого качества   
ФОТО: sprb.by

Популярные фольгированные материалы

При выборе подходящего варианта стоит особое внимание уделить материалам, пользующимся особой популярностью. Утеплив с их помощью баню, можно обеспечить комфортную температуру внутри и длительный срок эксплуатации.

ISOVER «Сауна»: рейтинг 5/5

Основу рулонного материала составляет стекловолокно, которое для обеспечения необходимых свойств обшивается алюминиевой фольгой. Не поддерживает горения. Производитель предлагает плиты различной толщины. Имеет коэффициент теплопроводности 0,041.

ISOVER «Сауна» – надёжна защита
ФОТО: stroy-sms.ru

Отзыв о фольгированном утеплите ISOVER «Сауна»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_7448841.html

ISOVER «Сауна»

SPU Sauna Satu: рейтинг 5/5

Материал способен выдержать воздействие достаточно высокой температуры. Отличается простотой установки. Не гниёт в условиях повышенной влажности. Фольга имеется с обеих сторон. Благодаря компактным размерам, может монтироваться даже в парной небольшого объёма. Позволяет сформировать герметичный слой.

SPU Sauna Satu – отменное финское качество  
ФОТО: puukeskus.ee

Отзыв о фольгированном утеплите SPU Sauna Satu:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_2070509.html

Фольгированный утеплитель SPU Sauna Satu

Пенофол: рейтинг 4,5/5

Производитель предлагает достаточно плотный материал с хорошими теплоизоляционными характеристиками. Для обеспечения достаточного уровня утепления, стоит отдать предпочтение материалу, имеющему толщину более 10 мм. Не выделяет токсичных веществ. Обладает высоким уровнем теплового сопротивления. Легко монтируется.

Пенофол способен качественно сохранять тепло
ФОТО: penofol.by

Пенофол

Фольгоизолон: рейтинг 4,5/5

Фольгированный материал используется для проведения изоляционных мероприятий. Реализуется в рулонах. Может иметь разную толщину. Легко монтируется. Не деформируется в процессе монтажа. Способен выдержать нагрев до 125ºС.

Фольгоизол обладает хорошими теплоизоляционными характеристиками
ФОТО: polypek.ru

Отзыв о фольгированном утеплите «Фольгоизол»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_2135074.html

Фольгоизолон

Мегафлекс: рейтинг 5/5

Изоляционный материал хорошо отражает тепло, существенно снижая теплопотери и обеспечивая комфортные условия в парной. При его укладке удаётся удержать пар внутри сауны или бани. Монтируется непосредственной на слой утеплителя фольгой внутрь. При монтаже отделочного материала обязательно предусматривается зазор в 4 – 5 см. Допускает эксплуатацию при достаточно высокой температуре. Выдерживает воздействие «сухого пара», нагретого до 100ºС – 120ºС. При значительном нагреве не выделяет вредных веществ.

Мегафлекс хорошо отражает тепловые потоки  
ФОТО: stroy-market63.ru

Отзыв о материале «Мегафлекс»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_4459590.html

Мегафлекс

Фольга для бани: как выбрать утеплитель для основания разного типа

При выборе фольги следует обязательно учитывать характеристики основания, к которому она будет крепиться. Предлагаем познакомиться с важными критериями, которые помогут сделать правильный выбор.

Порядок монтажа и выбор материала могут отличаться
ФОТО: steemitimages.com

Из кирпича

Если стены возведены из кирпича, без утепления внутренней поверхности не обойтись. В противном случае, создать комфортную температуру в бане будет достаточно сложно. Фольга в таком помещении монтируется по всему периметру комнаты и на потолке. После этого, на фольгу набивается обрешётка и крепится вагонка.

Совет! Чтобы в помещении всегда было тепло, особое внимание стоит уделить дверям и окнам.

Прикрепив материал к косяку, следует тщательно проклеить фольгу скотчем. Обрешётку стоит сделать независимой. Чем больше расстояние от стены, тем лучше. При достаточном зазоре удастся обеспечить хорошую вентиляцию и предотвратить появление конденсата.

Фольга крепится ко всем поверхностям бани  
ФОТО: idea.build2last.ru

Из бетона

Хотя баня из газобетона достаточно тёплая, без обустройства пароизоляции не обойтись. От использования обычной фольги стоит сразу отказаться. Предпочтительным вариантом является материал, наклеенный на какую-нибудь основу. Он предотвратит появление чрезмерной сырости, позволит удержать пар внутри и не окажет негативного влияния на здоровье человека.

Из дерева

Если для изготовления стен бани используются толстые брёвна, от использования фольги можно отказаться. Для создания комфортных условий стоит качественно выполнить конопачение. С помощью фольги в бревенчатой бане утепляют только потолок. В этом случае удаётся добиться наибольшего эффекта. Выступая в качестве экрана, такой слой вернёт инфракрасное излучение обратно в парную.

Фольгированный утеплитель крепится отражающим слоем вниз. Укладка производится с нахлёстом в 5 – 10 см с заходом на стены. Места соединений тщательно проклеиваются с помощью специального алюминиевого скотча.

Если внешний вид фольги без отделки не нравится, её можно спрятать под вагонкой. Для этого из брусков размером 40×40 мм² набивается решётка, к которой «пришиваются» деревянные планки.

Фольгу крепят только к потолку  
ФОТО: bestlandscapeideas.com

Рекомендации по монтажу фольгированного покрытия

Чтобы сформировать качественный слой из фольги, работу по утеплению потолка следует начинать с теплоизоляции потолка. После этого начинают крепить фольгу к стенам. При этом:

  • материал располагают так, чтобы фольгированный слой находился внутри бани;
  • для крепления используют гвозди и скобы;
  • фиксацию производят в середине и по краям;
  • оставляют воздушный зазор между обшивкой и фольгой;
  • обеспечивают герметичное соединение стыкуемых слоёв для исключения появления мостиков холода.

Утепление потолка выполняется в следующей последовательности:

  • крепится обрешётка;
  • укладывается утеплитель, в качестве которого чаще всего выступает минеральная вата. Её фиксируют с помощью временных планок;
  • укладывается фольга с нахлёстом в 20 – 25 см. Очень важно расположить её правильно: блестящей стороной вниз. Предусматривается напуск на стены;
  • стыки проклеиваются металлизированным скотчем для обеспечения достаточного уровня герметичности;
  • сверху набиваются обрешёточные рейки толщиной 50 мм;
  • крепится отделочный материал.

Монтаж на стены выполняется аналогичным образом. Для крепления обрешётки используются брусья размером 50×50 мм². Ширина между брусьями выбирается равной ширине теплоизоляционного материала.

Делитесь в комментариях, приходилось ли вам использовать фольгу для защиты бани? Довольны ли вы полученным результатом?

 

Предыдущая

БаняКогда здоровье в ваших руках: купель для бани на зависть соседям

Следующая

БаняВыдержка из норм по СНиПу: на каком расстоянии от забора можно строить баню

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

Фольга для бани — Глобекс

Алюминиевая фольга обладает с высокой отражающей способностью. Это помогает сохранить тепло внутри парилки в сравнении другими утеплителями на 2-2,5 часа дольше, обеспечивая так называемый эффект термоса.
Алюминиевая фольга — это универсальный в применении утеплитель, подходящий для стен, поверхностей пола и потолка парилок, бань и саун и не требующий специальной обработки помещений фунгицидными веществами.

     

СВОЙСТВА:


 
   Обеспечивает быстрый нагрев помещения бани.
   Долго сохраняет тепло в помещении бани.
   Защищает стены от пара.
   Простота монтажа.
   Устойчива к коррозии.
   При нагреве не выделяет токсичные вещества.

   ХАРАКТЕРИСТИКИ:



Наименование показателя
Норма
1 Температура применения, оС
до + 650
2 Отражающая способность , %
до 97

РАЗМЕРЫ И УПАКОВКА:

   Наименование /Форма выпуска

Толщина стенки, мкр

Ширина, м
   Длина, м
Фольга 40 мкр  / рулон 4 1 10
Фольга 80 мкр   / рулон 8 1 10

!!! Возможен выпуск материала по согласованным размерам заказчика


 


СОВЕТЫ ПО МОНТАЖУ:


  1. Перед началом работ важно продумать отвод конденсата, сделав небольшой вывод полотна с потолка на стены, а также со стен на пол. Для этого фольгированный материал укладывают с нахлестом в 15-20 см и проклеивают алюминиевой клейкой лентой.
  2. Фольгированный материал располагается отражающим слоем внутрь парилки. 
  3. Фиксировать фольгу лучше всего скобами или гвоздями. 




какую лучше выбрать — Справочная информация по банным печам, водогрейным котлам и печам калориферам.

Среди многих разновидностей теплоизоляционных материалов для обустройства бань все чаще потребители отдают предпочтение алюминиевой фольге. Это простое и доступное покрытие хорошо сохраняет тепло внутри строения, предотвращая быстрое охлаждение здания, тем самым снижая энергозатраты и обеспечивая комфортное нахождение внутри бани.

Фольга для бани

Содержание материала

Достоинства материла

Учитывая особенности эксплуатации и микроклимата помещения бань, к используемой фольге предъявляется ряд требований:

  • хорошая влаго-, паро- и водостойкость;
  • высокие огнеупорные качества;
  • хорошие антикоррозийные свойства;
  • высокий коэффициент отражаемости (в пределах 95-98%), достигаемый за счет специальной полировки верхнего слоя;
  • значительная теплопроводность.
Фольга для парной
Фольга для бани
Утеплитель самоклеящийся с фольгой

Отличные пароизоляционные свойства помогают предотвратить утечку горячего пара из помещения, который при этом не будет накапливаться в покрытии. Кроме того, алюминиевая фольга обладает следующими достоинствами:

  • полное отсутствие деформации и потерь первоначальных потребительских свойств;
  • высокая пластичность покрытия при длительном воздействии высоких температур;
  • отсутствие выделения вредных для человека веществ и испарений;
  • стойкость к ультрафиолету;
  • защита от излишнего конденсата, плесени и патогенных микроорганизмов;
  • простота монтажа;
  • долговечность;
  • гигиеничность;
  • устойчивость к химическим реагентам;
  • защита смежных или прилегающих комнат, если баня располагается внутри дома.

Фольга гладкая 150 мкм

При аккуратном монтаже даже тонкие листы на бумажной основе не рвутся и не деформируются. Но следует помнить, что покупать такой материал следует с небольшим запасом в 5-7%.

Алюминиевая фольга может выдерживать температуры до 145 °С, что в сочетании с высокой отражающей способностью помогает сохранить тепло внутри парилки в сравнении другими утеплителями на 2-2,5 часа дольше, обеспечивая так называемый эффект термоса. Это универсальный в применении утеплитель, подходящий для стен, поверхностей пола и потолка парилок, бань и саун и не требующий специальной обработки помещений фунгицидными веществами.

Фольга с липким слоем армированная

Виды фольги и особенности покрытия

Рынок строительных материалов предлагает покупателям несколько видов фольги с различными свойствами и характеристиками.

Тип покрытияДостоинстваТип примененияТип применения

Фольгоизолон (фольга нанесенная на вспененный полиэтилен в рулонах или листы полистирола)

Высокая прочность, амортизационные и шумоизоляционные свойства, возможность укладки материала прямо на поверхность без дополнительной теплоизоляции. Подходит для бревенчатых стен, а также поверхностей с реечной обрешеткой или обшитых вагонкой. Толщина материала в листах от 20 до 100 мм, размеры полотна: длина -120 см, ширина — 600 мм. Толщина рулонного материала от 20 до 110 мм, стандартная длина 25 или 30 м, ширина рулона 100 или 120 см. Диапазон выдерживаемых температур от 100 до 125 °С.

Фольга на бумажной основе и крафт-фольга

Экологически чистый материал. Фольгированный материал применяется на любых поверхностях,но в комбинации с теплоизоляционным покрытием. Толщина листов колеблется от 0,03 до 1 мм, температурный диапазон 50-85 ° С.

Фольгированная минеральная вата в виде мягких рулонов

Высокая степень паро- и влагоизоляции. Подходит для использования на бетонных и кирпичных стенах, а также всех видах деревянных поверхностей. Толщина 8-10 мм, максимально выдерживаемые температуры: от + 100 до +125 °С.

Фольгированная минеральная вата в виде жестких матов

Хорошие изоляционные свойства и простота укладки. То же, что и для рулонных материалов. Аналогично предыдущим.

Фольга в рулонах

Низкая стоимость, сопровождающаяся разрывами и деформацией материала в процессе укладки. Только на огнеупорный теплоизоляционный материал с обязательным креплением металлическими скобами. Толщина листа составляет 0,01-0,5 мм, ширина рулона 1500 мм, температурный диапазон от – 50 до +75 ° С.

Для получения качественного покрытия при проведении укладочных работ рекомендуется строго придерживаться толщины фольгированного утеплителя.

Материал стеныТолщина стены парилкиРекомендуемый слой фольгированного утеплителя
Кирпич, бетон 35-37 см и более 8-10 мм
Кирпич, бетон 25-35 см 10-12 мм
Деревянный сруб 10-15 см 6-8 мм
Деревянный сруб
15-20 см
4-6 мм
Деревянный сруб более 20 см 2-4 мм

Специалисты напоминают, что алюминиевая фольга или фольгированные покрытия способны отражать обратно внутрь помещений не все ушедшее тепло, поэтому лучше всего они работают в парилках, утепленных по принципу «пирога», при этом в качестве дополнительного теплоизолирующего материала следует использовать базальтовую или стекловату, а также аналогичные минеральные теплоизоляты. Это особенно актуально в банях и саунах, сооруженных из кирпича или бетона и прочих каркасных строениях. При достаточной толщине внешних стен деревянных срубов дополнительной теплоизоляцией можно пренебречь, но в качестве фольгированного материала не стоит отдавать предпочтение тонким листам крафт-фольги.

Фольгу лучше сочетать с утеплителем

Монтаж покрытия

Для максимально эффективного и качественного покрытия и обеспечения комфортного пребывания в парилке при укладке материала следует придерживаться ряда советов.

  1. При укладке фольгированных материалов в парилках некоммерческих бань и саун достаточно использовать рулонную или крафт-фольгу толщиной не менее 3 мм.
  2. Для больших по площади парилок подойдет фольга на минеральной или базальтовой основе.
  3. При расположении бани внутри дома или в подвальном помещении важно брать во внимание центральное отопление и расположение его источников, по возможности используя его для дополнительного обогрева воздуха парилки.
  4. Перед началом работ необходимо предусмотреть отвод конденсата, сделав небольшой вывод полотна с потолка на стены, а также со стен на пол. Для этого фольгированный материал укладывают с нахлестом в 15-20 см и проклеивают фольгированным скотчем.

Важно! Для создания эффекта «термоса» между слоем фольгированного покрытия и финишной отделкой нужно оставить зазор 13-18 мм для обеспечения вентиляции и поддержания здорового микроклимата.

Зазор в 1-2 см позволит конденсату просыхать в период между протопками бани
Вентиляционнй зазор на потолке

Процесс монтажа фольги происходит в несколько этапов, наиболее удобны в работе рулоны или листы шириной 60 см или 1,2 м.

  1. На стенах парилки нужно сделать обрешетку брусьями сечением 5х5 см. Расстояние между соседними планками зависит от ширины материала. Для рулонов в 600 и 1200 мм это 60 см, для фольгированных материалов шириной 1000 мм и 1500 мм – 50 см. Брусья крепятся саморезами подходящей длины.
    Обрешетка
    Крепление брусьев обрешетки на потолке
    Крепление брусьев обрешетки на полу
  2. Между планками закладывается слой минерального утеплителя так, чтобы он не выступал за уровень брусьев.
    Замер расстояния между брусьями обрешетки
    Крепление плит утеплителя на потолок. На фото – использование фольгированного утеплителя

    Плита утеплителя плотно вставляется между брусками обрешетки
    Для внутренних стен можно использовать утеплитель толщиной 50 мм. Для наружных пододйет плита 100 мм или возможна укладка плит толщиной 50 мм в два слоя
  3. Поверх слоя утеплителя фиксируется фольгированный материал с обязательным размещением отражающего слоя внутрь парилки. Стыки соседних полотен или листов можно проклеить металлическим скотчем, но следует помнить, что под воздействием высоких температур клей может размягчиться, и полотнища разойдутся, нарушив герметичность.

    Фиксация фольги скотчем

    Фиксировать фольгу лучше всего скобами или гвоздями, прибивая их непосредственно на брусья. При большой ширине фольгированный материал фиксируется не только по краям, но и в середине.

  4. Уложенную фольгу зашивают вагонкой, оставляя полуторасантиметровый воздушный карман, основная функция которого состоит в уменьшении теплопроводных свойств фольгированного слоя и максимальном отражении всех лучей, попавших на фольгу, снова в помещение парилки. Воздушный карман позволит создать обрешетка под вагонку. Выбирайте планки толщиной 10-20 мм и фиксируйте их саморезами.
    Крепление обрешетки под вагонку
    Монтаж вагонки
    Обшитая вагонкой стена и потолок

Иногда порядок расположения материалов может быть изменен – на слой утеплителя, положенный между брусьями обрешетки, скобами или гвоздями набивается слой фольги, который сверху фиксируется тонкими рейками, располагаемыми строго поверх обрешетки саморезами достаточной длины.

Отделка стен бани

В некоторых случаях деревянную обрешетку допускается набивать поверх слоя утеплителя, укладывая фольгу по всей площади стен в т.ч. и на брусья. Тогда оставлять воздушные карманы нецелесообразно, а фиксация вагонки производится прямо на обрешетке. Но, как показывает практика, приобретение комбинированных теплоизолирующих материалов со слоем фольги не только экономически более выгодно, но и значительно упрощает весь процесс монтажа.

Видео – Как правильно отделать парилку в бане

Обустройство парилок с применением фольгированных материалов позволяет сэкономить 25-30% на отопительном сырье для печей, а также продлить срок службы строения, предотвратив развитие грибков, плесени и вредных для человека микроорганизмов.

Видео – Монтаж утеплителя и фольги в парной

Достоинства и недостатки фольги в бане

В настоящее время всё больше и больше бань строится с применением фольги. Причём, аргумент при этом у большинства счастливых обладателей таких построек железный — «так будет лучше». И действительно, может быть будет лучше, и нет смысла вообще поднимать эту тему. Ведь каждый из нас ещё со школы знает, что фольга отражает тепло, а баня — это то место, где тепло должно сохраняться как можно дольше. Поэтому, включая простую логику, получаем, что с фольгой баня быстрее прогревается и медленнее остывает. Ну, с этим вроде бы не поспоришь!

Но каждый здравомыслящий человек понимает, что у любого материала есть целый «букет» различных свойств, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. И со всеми ними в случае со строительными материалами нужно ознакомиться ещё до того, как нога перешагнула порог магазина. Если вам тоже интересно, что вы получите вместе с тем неоспоримым достоинством, о котором было сказано выше, то эта статья для вас.

Итак, для начала проясним, что собой представляет эта самая фольга и как она способствует сохранению тепла. Фольга — это слой алюминия толщиной от 0,005 до 0,3 мм, обладающий блестящей поверхностью. Выпускается она как в чистом виде, так и в комбинации с крафт-бумагой или утеплителем. Что же касается сохранения тепла, то этому способствует способность фольги отражать инфракрасное излучение, которое интенсивно излучает печь. Причём отражает она до 97% ИК-лучей, остальное же ей поглощается.

Также здесь стоит отметить, что фольга не может являться самостоятельным утеплителем, так как передача тепла помимо инфракрасного излучения может производиться конверсией и теплопроводностью. И с ними у данного материала проблемы, ведь алюминий обладает очень большой теплопроводность. Поэтому, если стоит цель, надёжно утеплить баню, то фольга должна применяться только со слоем теплоизоляционного материала.

Достоинства и недостатки фольги

Достоинства (+):

  • является пароизоляцией — фольга надежно защищает утеплитель от водяного пара и воды, тем самым оставляя нагретый пар внутри парной;
  • долговечность — данный материал нет необходимости менять даже по истечение 50 лет, а в редких случаях и 100 лет эксплуатации. Другими словами, когда баня сгниёт, к этой фольге можно просто пристроить новую;
  • пожаробезопасность — не горит и не поддерживает горение, а также препятствует распространению огня;
  • звукоизоляционные свойства — она поглощает до 70% всех шумов и звуков. Полезное свойство для тех. кто любит париться по-взрослому;
  • свойства каркаса — в комбинации с утеплителем (при выпуске одним рулоном) фольга не даёт последнему сваливаться;
  • сокращает время прогрева — с фольгой баня прогревается быстрее, чем без неё.

Недостатки (-):

  • образование конденсата на поверхности — при одинаковом утеплении стены в случае использования фольги на её поверхности чаще возникает конденсат, чем при использовании обычной пароизоляции. К примеру, в каркасной стене с утеплителем 50 мм при влажности воздуха внутри парной 100%, а снаружи — 75%, температуре воздуха внутри помещения плюс 70°С, а снаружи — минус 30°С на фольге оседает конденсат, а на пароизоляции нет. Правда, справедливости ради стоит отметить, что во втором случает конденсат появляется внутри теплоизоляционного материала ближе к внешней поверхности;
  • требуется вентиляционный зазор — для удаления конденсата с поверхности фольги при устройстве внутренней обшивки необходимо выполнить вентиляционный зазор. В противном случае влага будет впитываться в обшивку, параллельно способствуя её гниению с внутренней стороны;
  • плохая воздухопроницаемость — фольга «не дышит», а это значит, что в бане необходимо в обязательном порядке обеспечивать воздухообмен через окна и (или) специальные вентиляционные отверстия. Также в процессе просушки бани необходимо открывать все окна и двери;
  • вред здоровью — алюминий имеет свойство накапливаться в организме и действовать на него отравляюще. В случае с баней данный металл способен накапливаться в лёгких, провоцируя их воспаление; дело может дойти даже до лёгочного фиброза.

 

Поделиться статьей с друзьями:

выбор материала и установка

Качественная теплоизоляция, устойчивость к проникновению горячего пара, высоких температур, устойчивость к влаге и внешним воздействиям – это фольгированный утеплитель.

Тонкий слой алюминия отражает тепло, удерживая его внутри здания. Такие характеристики позволяют использовать его для устройства утепления стен бань и саун.

Здания бани или сауны требуют теплоизоляции и изоляции от внешних воздействий.Также требуется внутренняя изоляция стен от повышенной влажности, пара и высоких температур.

Подбирается материал, не поддающийся таким воздействиям – это фольгированный утеплитель для бани. Специалисты по строительству рекомендуют этот вид утепления.

Утеплитель для бани с фольгой называется двухслойным. Он состоит из внешнего слоя алюминиевой фольги, которая идеально отполирована.

Металлическое покрытие отражает тепло в здание, удерживая его в помещении более 95%.Это покрытие отталкивает влагу, пар. Слой фольги выдерживает нагрев воздуха до +150°. Температура в помещении повышается на 2-4°.

Сердцевина изоляции состоит из вспененных пузырьков воздуха, препятствующих передаче или поглощению тепла.

Критерии выбора фольги для бани

Из представленных теплоизоляционных утеплителей выбирается покрытие фольгированной бумагой. Учитываются и положительные характеристики банной фольги.

Для этого требуется продукт, который:

  • защищает от ультрафиолетового излучения;
  • обладает дополнительными влаго- и пароизоляционными свойствами;
  • теплоизоляционные;
  • звукоизоляция;
  • нанесение на различные поверхности, включая дерево, бетон, кирпич;
  • имеет размерные характеристики.

С учетом строительного материала, из которого построено помещение, выбирается толщина теплоизоляции. При выборе ориентируются на изучение количества положительных отзывов, проверку показателей качества и наличие сертификатов.

Внимание также уделяется состоянию упаковки, ее герметичности.

Типы фольги и особенности покрытия

Стены бани или сауны изолированы материалом с алюминиевым покрытием, сохраняющим внутреннее тепло.Для этого выбирают некоторые виды защитного слоя.

Фольгоизол

Вспененный полиэтилен является основой для защитного слоя, называемого фольгой-инсолом. Его толщина может быть изготовлена ​​по желанию заказчика от 100 мкм до 200 мкм.

Материал можно свернуть в мягкие рулоны или твердые пластины. Толщина утепляющего листа от 2 до 11 см, длина 25, 30 м и ширина 1 или 1,2 м.

На основе полистирола жесткие плиты имеют толщину от 2 до 10 см, размер 60х120 см.Этот вид утеплителя применяется для нанесения на деревянные стены сруба-бани, либо на стены, обшитые вагонкой.

Материал негорючий и не выделяет токсинов при высоких температурах. Экологические показатели позволяют использовать фольгу-инсол в пищевой промышленности.

Защитный алюминиевый слой, устойчивый к коррозии. Выдерживает температуру до +150°. Срок эксплуатации в комфортных условиях более 20 лет.

Крафт-фольга

Этот тип изоляции состоит из трех слоев: бумажной основы (крафт-бумаги), алюминиевой фольги и полиэтилена между ними.Выступает в качестве дополнительного водоотталкивающего компонента и служит клеевым связующим веществом.

Этот материал идеально защищает изоляцию от пара и влаги. Применяется для утепления внутренних поверхностей бань и саун. Не выделяя токсинов под воздействием высоких температур до +120°. Стыки соединяются алюминиевой лентой.

Крафт-фольга с алюминиевым покрытием доступна в двух размерах:

  • 25 м в длину и 1,2 м в ширину;
  • полотно 15 м той же ширины.

Фольга на бумажной основе для бани не горит, хорошо отражает ультрафиолет, сохраняет герметичность поверхности.

Фолард

Алюминиевый слой, стеклосетка и полиолефиновая пленка, склеенные полиуретановым клеем. Трехслойный толстый изолятор фолар.

Стеклосетка не позволяет ей деформироваться под воздействием высоких температур до +150°, но сохраняет высокие качественные характеристики. Также материал является экологически чистым.

Минеральная вата фольгированная в мягких рулонах

Популярным теплоизоляционным продуктом на российском рынке является рулонная минеральная вата с фольгированным покрытием. Теплоизоляция защищает деревянные конструкции бани от воздействия пара, повышенной влажности.

Высокие показатели теплоизоляции сохраняют тепло на 95%. Благодаря защитной основе утеплитель относится к группе слабогорючих.

Длина листа в рулоне 12,5 м, ширина 1,2 м при толщине 50 мм.Утеплитель устойчив к заражению плесневыми грибками и насекомыми-вредителями.

Выполняет функцию звукоизоляции. Во всех каркасных конструкциях используется легкий материал.

Минеральная вата фольгированная в виде жестких матов

Фольгированные листы пенополистирола применяются в виде жестких матов. Используется для устройства полов с водяным теплым полом.

Экран с матовой поверхностью отражает тепло вверх от труб отопления. Нанесенная разметка помогает при монтаже системы отопления.

Фольга в рулонах

Фольга для сауны на мягкой основе используется для поддержания теплового режима помещения, закрепляется под вагонкой.

Стыки соединяются специальной лентой. Длина полотна в рулоне 31 м ± 0,25 м, ширина 1,25 м, толщина фольги 7 мкм, плотность картона 50 г/см³.

Толщина слоя имеет высокую теплопроводность. Используется как утепляющий слой в парилках, наносится поверх утеплителя.

Правильный монтаж

Плотная фольга изолирует стены помещения от повышенного воздействия влаги и высоких температур.

Для работы потребуются:

  • фольгированный утеплитель;
  • степлер;
  • молоток, гвозди с широкими шляпками;
  • металлизированная клейкая лента.

Основная ошибка при креплении материала — неправильное расположение отражающего слоя. Блестящая поверхность листа направлена ​​внутрь здания, бумагой к стене. Стыки никогда не перекрываются, они склеиваются алюминиевой лентой. Полотна крепятся строительным степлером.

Для фиксации изолятора, имеющего клеевую основу, дополнительно проклейте его точечным резиновым клеем. После укладки и склеивания листов покрытие фиксируется деревянной обрешеткой.

Вентиляция бани

Перед утеплением парилки проектируется система вентиляции. Для вентиляции помещения используется естественная или принудительная система.

  • Вентиляция устроена с одним нижним отверстием, напротив димоходной печи, устроенной на стене. Нагретый пар поднимается вверх и охлаждается.Он смешивается с поступающим свежим потоком из входного окна и вытягивается системой поддува печки.
  • Отопительную печь можно установить ниже уровня пола так, чтобы система воздуходувки находилась в зазоре между полом и изоляцией. Входные окна расположены в верхней части цоколя и в полу ванны. Воздух проходит через подземный пролет в парилку и всасывается в дутьевую систему печи.
  • Приточное окно монтируется внизу парилки рядом с отопительной системой.Чтобы не образовывался сквозняк, вверху за перегородкой устраивают вытяжное окно. Естественная система оснащена устройством, регулирующим поток воздуха.
  • Использование такой вентиляции не дает ожидаемого эффекта, так как воздух при попадании в нее быстро нагревается, поднимается вверх и вытягивается наружу. Для дополнительного притока свежего воздуха открываются двери, что недопустимо при приеме процедуры.
  • Вентиляция может быть установлена ​​на одной торцевой стене напротив системы отопления.Входящий поток воздуха дополнительно усиливается вентилятором, такая вентиляция называется принудительной вентиляцией.
  • Для эффективной вентиляции окна расположены в противоположных нижних плоскостях. Окно вытяжной вентиляции дополнительно оборудовано вентилятором. Нагретый воздух, попадая в помещение, поднимается к потолку, охлаждается и вытягивается вентилятором.

Для эффективного воздухообмена имеется три отверстия для притока воздуха:

  • одно окно внизу, возле печи;
  • другое окно в полу, где предусмотрен зазор между полом помещения и изоляцией;
  • третье отверстие на противоположной от печки стене вверху.

В верхнее окно устанавливается устройство принудительной вентиляции. Площадь окна рассчитывается исходя из площади бани: на 1м² – объем 24см².

Только правильно установленная вентиляция помещения позволит продлить срок эксплуатации сауны.

Толщина стен и примененная изоляция

Изолирующий эффект достигается при правильном использовании фольги на бумажной основе, учитывая ее толщину. Эта таблица используется для определения:

Состав стены Толщина стенки, мм Толщина материала, мм
Бетон 350-370 80-100
Кирпич 250-350 100-150
Деревянный сруб 100-150 60-80
Деревянный сруб 150-200 40-60
Деревянный сруб От 200 до 40

Данный расчет предполагает разработку утеплителя для стен бани и сауны. Светоотражающий алюминиевый слой монтируется только внутри помещения.

Утепление стен с использованием фольгированного утеплителя

Теплоизоляция должна быть устойчива к горячему воздуху со средней температурой +100°. Учитывается экологичность покрытия при воздействии термических нагрузок. Проницаемость горячего пара ниже 0,02 г/м².

Строительный материал, используемый при возведении стен бани, влияет на выбор армированного полотна, монтаж утеплителя и толщину облицовочного слоя.

Утепление бани из деревянного каркаса

Перед отделочными работами здание должно дать усадку. Стены сруба перед утеплением тщательно конопатят с обеих сторон.

Покрытие укладывают и закрепляют скобами по всей поверхности стены без зазоров и зазоров. Повреждение следует заклеить алюминиевой лентой. Стыки утеплителя также проклеиваются для достижения герметичности.

Поверх фольгированной бумаги закрепляются полоски толщиной 30х50 мм.На них фиксируется отделка доски. Толщина планки создает эффект вентиляции снизу.

Утепление бани из кирпича и бетона

Стены из кирпича, бетона или пеноблоков различаются порядком выполнения монтажных работ.

  • Первый этап – разметка и расчет обрешетки на стенах. Брусья подбираются по толщине слоя утеплителя, так как он вставляется «заподлицо». Расстояние между стержнями равно размеру листа утеплителя.Вентиляционные окна облицованы для удобства фиксации фольги. Штанги монтируются в вертикальном положении.
  • Фольга алюминиевая для ванн крепится к поверхности. Стыки герметизируются металлизированной лентой, дополнительно закрепляются скобами. Фольга аккуратно фиксируется на вентиляционных окнах.
  • Изоляционный материал с фольгой крепится к горизонтальным балкам. Обшивка набивается поверх балок. Зазор, создаваемый толщиной балок, будет служить вентиляцией воздуха и пара.Также фольга защищает утеплитель и обрешетку от воздействия влаги.

Важными качествами фольгированных изоляционных материалов являются надежность и долговечность использования. Пожалуйста, ознакомьтесь с гарантийными сроками перед покупкой.

Также запрашивайте информацию по эксплуатации данного утеплителя, согласно отзывам покупателей. Только такой анализ дает возможность выбрать достойный теплоизоляционный

.

Идеальная баня должна максимально быстро прогреваться и долго сохранять тепловую энергию.Для этого в нем утепляют стены и потолок. Такой теплоизолятор, как алюминиевая фольга для бани, является одним из самых востребованных материалов, так как устойчив к высоким температурам и влажности.

Свойства фольги

Среди характеристик, которыми обладает фольга для бани и сауны, самой важной является способность отражать около 97% инфракрасных лучей. Если использовать этот материал для сплошной обшивки парилки, тепловая энергия будет сохранена максимально.Дело в том, что ИК-лучи не поглощаются стенами, а отражаются в сторону помещения.

Фольга для парилки идеальна потому что:

  • материал способен выдерживать температуру до 300 градусов и даже выше – это свойство зависит от его вида;
  • не выделяет вредных для организма человека веществ;
  • имеет низкий удельный вес.


Кроме того, алюминиевая фольга имеет следующие преимущества:

  • влагостойкость;
  • пластик;
  • прочность;
  • паронепроницаемость;
  • устойчивость к коррозионным процессам.

При использовании этого материала практически все тепло остается в парилке, а утепление для бани фольгой на стенах будет надежно защищено от образования конденсата. Процесс крепления несложный, главное в работе не допускать деформации, и не оставлять зазоров между полотнами.

Для достижения большего эффекта фольгированные утеплители для бани обшивают не только по стенам, но и по потолочной поверхности, так как пар и горячий воздух в первую очередь поднимаются вверх.

Рулон алюминиевой фольги

Фольга

выпускается как в рулонах, так и в листах. Рулонный материал может иметь толщину от 0,007 до 0,2 миллиметра, ширину 10-1500 миллиметров. Процентное содержание алюминия в нем до 99,5%.

В зависимости от типа поверхности фольга бывает:

  • гладкий, без дополнительной отделки;
  • для отделки;
  • отделка.

По сфере применения материал делится на полотно:


В зависимости от способа изготовления фольгу различают:

  • мягкий (отожженный), маркировка «М»;
  • твердый (неотожженный) – ему присвоена буква «Т».

Качественным товаром называют полотно, не имеющее складок, пятен, надрывов и других включений на поверхности. При просмотре через свет тонкое полотно не должно иметь просветов и малейших дырочек. Допускается толстая фольга с небольшим количеством отверстий, что регламентируется техническими параметрами используемого оборудования.

Тонкое полотно наматывается на рукава разного диаметра. Толстая фольга выпускается в листах.

Прежде чем приступить к работам по утеплению, застройщики интересуются, сколько стоит фольга для бани.Отечественный прокат будет дешевле импортного материала. При длине рулона 25-30 метров цена составит примерно 20-30 долларов.

Применение фольги для прогрева бани

Чтобы определить, какую фольгу использовать для бани лучше, нужно учитывать, из какого материала построена конструкция и условия ее эксплуатации. Если здание бревенчатое с тщательно залитыми стенами, то фольгированный теплоизолятор для него не требуется.

В случае, когда баня построена из натурального дерева, но большая по площади и плохо прогревается, специалисты рекомендуют обшить потолок и стены изнутри тонкой пленкой, а затем обшить вагонкой.Можно использовать фольгированное полотно для поверхности за отопительным агрегатом, в результате чего парилка быстрее прогреется.


Несмотря на то, что пенобетонная баня считается теплой, она требует качественной пароизоляции, поэтому использование фольги будет оправдано, но лучше остановить свой выбор на ламинированных изделиях.

Каркасные и кирпичные здания должны быть утеплены. Для этого идеально подходят утеплители для бани с фольгой на основе пенополистирола и минеральной ваты (читай: «»).Тип этого материала для перекрытий выбирают с учетом толщины пола и отсутствия/наличия теплоизоляции на чердаке.

Кроме того, имеют значение условия эксплуатации. Если ванну используют нечасто и процедуры принимают непродолжительное время, нет необходимости утеплять ее фольгой. Когда парной пользуются часто и находятся в ней длительное время, качественная теплоизоляция сэкономит топливо, а помещение будет быстро прогреваться и долго остывать.

Выполнение простой обшивки бани

При облицовке стен банных сооружений лист фольги крепится на поверхность или поверх слоя теплоизоляции. Такая работа займет немного времени и не потребует больших усилий.

Процесс выглядит так:

  1. Перед обшивкой ванны пленкой на стене закрепляют каркас из деревянных планок.
  2. Изоляция укладывается между ламелями.
  3. Сверху изоляционный материал покрыт фольгой внахлест, стыки между полосами проклеены алюминиевой лентой.
  4. Фольга обшивается вагонкой и между ней и поверхностью фольги делается воздушный зазор 15-20 см. Это необходимое условие для эффективной теплопередачи.


Воздушный зазор уменьшит теплопроводность алюминия, а так как горячая обшивка не будет соприкасаться с фольгой, то из-за изолирующих качеств воздуха прямая теплопередача станет невозможной. При этом инфракрасные лучи, попадающие на поверхность листа фольги, будут отражаться в сторону парилки.

Типы грелки фольгированные для бани

В процессе работы тонкий мягкий лист фольги легко сминается и рвется, поэтому появились новые технологии его нанесения.

Сейчас в продаже есть:

  • фольга;
  • ткань;
  • Изоляция
  • .

Фольга

Другое ее название – ламинированная фольга на бумажной основе для бани. Это эластичный и плотный материал, обладающий отличными пароизоляционными характеристиками.Выпускается двух видов: фольга плюс крафт-бумага и фольга плюс бумага плюс полиэтилен.


Фольга

способна выдерживать 130-градусную жару. Выдерживает сжимающие нагрузки. Он держит форму и легко режется. Стандартная ширина полосы составляет 120 сантиметров. Для его крепления используются саморезы, строительные скобы и гвозди. Материал используется для облицовки бань изнутри. Не рекомендуется использовать ламинированную фольгу для поверхности стен, прилегающих к духовке.

Фольгированная ткань (фольгированная ткань)

Этот мягкий двухслойный материал изготовлен из стекловолокна и фольги. Толщина фольгированной ткани находится в пределах 0,12–3 миллиметра. Полотна должны быть скреплены встык. Фольгированная ткань используется для утепления банных помещений, ею можно обшивать стены возле отопительного узла.

Его основные характеристики:

  • способность выдерживать температуру до 500 градусов;
  • устойчивость к плесени и другим вредоносным микроорганизмам;
  • хорошая влагостойкость.

Фольга из пенополистирола

Изоляция изготовлена ​​на основе пенополистирола и покрыта тончайшим слоем алюминиевой фольги. Материал выпускается в листах 1,2х0,6 метра толщиной 2-10 сантиметров. Применяются с целью утепления помещений банного здания изнутри. Листы снабжены ступенчатыми замками, препятствующими образованию мостиков холода.


Пенополистирол фольгированный

обладает следующими качествами:

  • не впитывает влагу;
  • отражает около 98% тепловой энергии;
  • отличается пароизоляционными свойствами;
  • устойчив к химическому воздействию;
  • безопасен для здоровья;
  • имеет долгий срок службы.

Фольга из вспененного полиэтилена

Этот изоляционный рулон толщиной от 2 до 10 сантиметров имеет одностороннее или двустороннее фольгированное покрытие. Используется при обустройстве теплоизоляции внутренних помещений бань.

Этот материал способен выдерживать температуру не более 100 градусов. Не используется для облицовки поверхностей возле топки.



Фольга из минеральной ваты

Выпускается в рулонах или в виде матов различной толщины.Обладает отличными теплоизоляционными свойствами. Идеально подходит для утепления каркасных саун. Использование рулонов или матов с фольгой делает отделочные работы проще и удобнее.

Лучший материал для утепления бани

Поскольку стоимость энергии постоянно растет, владельцы бань и саун вынуждены искать способы экономии затрат на эксплуатацию парилки. При возведении нового здания необходимо использовать материалы, обладающие теплосберегающими характеристиками. Бани, построенные из кирпича, пенобетона, шлакоблока и других строительных материалов, кроме натурального дерева, нуждаются в дополнительной защите от теплопотерь.

При обустройстве парилки следует быть особенно внимательным, решая, какая фольга лучше для бани, так как материал должен быть экологически чистым и хорошо отражать тепло. Всем этим требованиям отвечают нагреватели с покрытием из алюминиевой фольги.


Преимущества фольгированной изоляции:

  1. Материал универсальный, так как используется для отделки стен, потолка и пола в ванной.
  2. Нагреватели с фольгированным покрытием обладают хорошим светоотражением.
  3. Продукция выпускается в широком ассортименте.
  4. Используются во влажных помещениях, при этом не нуждаются в обработке фунгицидными составами.
  5. Обладают высокими гигиеническими свойствами. Присущие алюминию свойства не создают питательной среды для роста грибков и плесени.
  6. Не деформируются и не плавятся в парилке при повышенных температурах.
  7. Материал удобен в использовании. Легко монтируется и фиксируется в разных плоскостях: вертикальной, горизонтальной и наклонной.

Насадки для изоляции ванн:

  1. Если здание бани не имеет коммерческого назначения, достаточно будет отделки стен фольгой 3 мм в рулонах.
  2. Для коммерческих предприятий решением вопроса, какая фольга лучше для бани, станет использование ламинированных изделий на основе базальтовой минеральной основы.

При утеплении бани, расположенной внутри капитального здания, необходимо учитывать функционирование центрального отопления, так как оно дополнительно нагревает воздух.

Фольга в ванну. Мифы и легенды!

Кто-то очень умный когда-то сказал, что для того, чтобы сохранить тепло в парилке, ее необходимо утеплить тонким слоем фольги, смысл которой отражать тепло! Таким образом, можно снизить потери энергии, сэкономив значительные средства и время на прогрев и поддержание тепла в парилке.И вся страна массово принялась застилать свои ванны фольгой, рассказывая налево и направо — как это правильно и круто!

Но это только строители такие умные. Все остальные, кто строит дома, дачи, особняки и вилы, а также многоэтажки и небоскребы, стадионы и торговые дома — идиоты! Ну реально, если бы каждый дом, квартиру, комнату обтянуть пленкой — сколько бы тепла сэкономила страна! И зачем тратить столько денег на разработку экологически чистых утеплителей и утеплителей, если вопрос решается так просто?
А солнечные панели, кстати, из алюминия! Ты знаешь почему? Алюминий — один из лучших материалов в природе по теплопроводности! Эффективно собирать солнечную энергию и передавать ее на переработку в электроэнергию — задача, с которой алюминиевые пластины справляются на раз!

Итак, разберемся в сути и задаче фольги в двухместном номере!
Первый постулат — фольга отражает тепло — и это правда, например видимый инфракрасный спектр отражается от алюминия практически на 100%! А если бы вы печь в своей парилке обтянули фольгой, то могли бы увидеть это и своими глазами, но проблема в том, что фольга находится не возле печи и к тому же спрятана за обшивкой! Вы пробовали загорать под деревянным навесом? И как? Ни за что! Потому что все эти волны гасит дерево на пути к фольге! А при чем тут фольга? До фольги доходит только излучение самого дерева, которое обито в вашей парилке! Основной удар электромагнитных волн принимает на себя деревянная обивка, преобразующая энергию волн в тепло – поэтому она горячая, и сама становится излучателем тепла в парилку.Теплопроводность этого материала невысокая – от 0,09 до 0,18 Вт/мСм. Ну и тем не менее нагревается он не только снаружи, но и изнутри наружу — тыльная сторона, при всем том, как известно, тыльная сторона вагонки будет иметь температуру значительно ниже, чем снаружи. Если вы прогрели древесину (не воздух, а древесину) на поверхности до 90 С, то обратная сторона будет иметь температуру около 60 С — часть этой энергии в виде волн пойдёт на фольгу, часть он будет отражаться обратно на подкладку! Кажется так? Да так, если не брать в расчет теплопроводность алюминия, а она почти в 2000 раз выше, чем у дерева! Так вот, на всякий случай скажу, что такая теплопроводность для самых умных — это процесс, возникающий в результате теплового движения частиц при их взаимном воздействии друг на друга, при котором энергия передается от более нагретых частей тела к менее нагретым.То есть не в парилку, а в парилку! Вы хотели согреться в парилке — увы — вы сделали все, чтобы эффективно использовать тепло из помещения для бесполезного обогрева скрытых за фольгой каменок!
Резюме: Потери от теплопроводности фольги ЗНАЧИТЕЛЬНО выше отражательной способности алюминия!

Миф номер два — алюминиевая фольга — отличная пароизоляция! Да это так! Молекулы пара не способны проникнуть сквозь тонкий слой алюминия, но с удовольствием на нем конденсируются! Это, наверное, тоже здорово, так как в этом в один голос уверяет специалист по строительству бань! Вы легко можете заменить понятие «мокро-мокро» на понятие «русская баня», где влажность должна достигать 90%! Если с потолка не капает вода, то это хороший результат, но ощущение сырости вас все равно не покинет, ведь баня должна дышать! А чем дышит ваша баня? Кстати, через фольгу молекулы воздуха тоже не проходят! С таким же успехом можно принимать банные процедуры и в жестяной банке — но на это почему-то никто не соглашается, а зря, ведь создать в такой конструкции влажность 90% очень просто — чем не русская ванна?
Кроме того, повышенная влажность между фольгой и древесиной неизбежно приводит к процессу гниения и плесени с последней.Строители решают эту проблему, создавая зазоры между фольгой и вагонкой — типа «проветривать»! На самом деле не для этого, а чтобы их (строителей) не тянуло переделывать объект через год-два, когда дерево придет в негодность. В связи с этим вернусь к первому вопросу: в зазорах между фольгой и подкладкой образуется повышенная влажность — мелкие и крупные капли воды и пара — так вот, инфракрасное излучение через эту смесь не проходит и гасится тем самым еще больше уменьшая эффект отражения фольги!
Поскольку все вышеизложенное для рынка ванн скорее всего вымысел (поскольку обязательно найдутся те, кто будет с пеной у рта доказывать чудодейственные свойства банной фольги), добавлю еще несколько баснословных суждений об истинности его цель! Все дело в том, что потери тепла в парилке из-за высоких температур впечатляют, особенно по верхнему периметру парилки.Поэтому утепление бани – важный и ценный момент в строительстве. В основном утепляют парилку с помощью мягкого утеплителя на основе стекловаты или базальтовой ваты и плит! По своим свойствам они действительно являются отличным барьером, не дающим теплу уйти из парилки. Но есть у них и существенные недостатки, я бы даже сказал больше — они таят в себе большую опасность! Дело в том, что все эти материалы образуются за счет фенолформальдегидных смол, которые используются в качестве связующего при производстве того или иного вида минеральной ваты.Что это? Ч3=О — очень токсичен, крайне негативно влияет на генетику живых организмов, на органы дыхания, зрение и всю кожу. Формальдегид оказывает мощное воздействие на нервную систему человека. Формальдегид обоснованно включен в список высококанцерогенных веществ. Концентрация формальдегида в помещении зависит от температуры воздуха и максимальна в теплых и влажных условиях, особенно в закрытых (закрытых), непроветриваемых помещениях. У кого есть такой материал, как утеплитель для бани, наверное, меня сейчас очень хорошо поймут.А те, кто не понимает, о чем идет речь, продолжат утеплять свои бани различной импортной и российской ватой. Но я не психиатр и не могу вылечить такие сложные отклонения у тех, кто приходит в баню за лечебным эффектом! Это относится и к группе утеплителей на основе пенополистирола и пенополиуретанов, чтобы там не говорили производители этих материалов. Все они содержат в своем составе крайне опасные группы концергенов, которые начинают выделяться намного раньше заявленных рабочих температур.Итак, чтобы уменьшить выбросы вредных веществ в вашу парилку, нужно ее изолировать и не только хорошо изолировать от воздуха, но и от влаги. Дело в том, что при намокании вата резко теряет свойства низкой теплопроводности, так как тепло передается уже не через волокна, а через воду. Для сравнения, теплопроводность сухой шерсти в среднем 0,040 Вт/мСм, у воды
0,56 Вт/мСм, т.е. в 14 раз выше. В данном контексте фольга сразу решает обе проблемы: снижает выброс канцерогенов в парилку и изолирует вату от влаги, уменьшая теплопотери.
Остался последний вопрос — можно ли будет полностью заклеить фольгой? Задача очень сложная, так как материал легко рвется, учитывая сотни гвоздей, которые пробивают его по мере набивки подкладки, и можно только надеяться, что эти дырки будут не такими значительными и не нанесут вреда вашему здоровью!

В заключение читателям будет интересно посмотреть гигиенические сертификаты на утеплители, содержащие в своем составе определенные вещества. Среди них формальдегид, аммиак, бензол, фенол, толуол, ксилол, стирол, этилбензол, метиловый спирт, бутиловый спирт, стекловолоконная пыль и минеральная вата, а также (!) калий, родий, торий и др.И тезис о соблюдении предельно допустимых концентраций веществ, выбрасываемых в воздух, и умеренном раздражающем действии на кожу, слизистые оболочки глаз и верхних дыхательных путей.

Применение позволяет в кратчайшие сроки прогреть помещение и поддерживать заданную температуру длительное время. Сделать теплоизоляцию можно самостоятельно, подобрав для бани подходящий слой фольги. Раньше их утепляли мхом, что давало вполне приличную теплоизоляцию.Сегодня для этих целей используется банная фольга. Редакция HouseChief расскажет, как выбрать и эффективно использовать этот утеплительный материал.


ФОТО: stroisam2.ru

Читайте в статье

Зачем нужен фольгированный слой для бани

Главной особенностью гибкой облицовки бани алюминиевым слоем является сохранение тепла и быстрый прогрев помещения. Если правильно использовать фольгу, она послужит зеркальным экраном между стенками ванны и исходящим из нее инфракрасным излучением.Облицовка помогает сохранить энергетический эффект.



ФОТО: стройка.бани.рф

Несколько лет назад монтаж бань производился с использованием простых деревянных срубов и мха. При этом эффекта термоса добиться не удавалось, тепло испарялось довольно быстро, и ванну приходилось заново растапливать через несколько часов. Сегодня в этом нет необходимости. При строительстве используются качественные утеплители и пленки для изоляции пара, за счет чего помещение не только быстрее прогревается, но и долгое время остается пригодным для использования по назначению.


ФОТО: термодом54.рф

Принцип работы защитного слоя

Фольгированный комбинированный вид утепления помещения для бани. Одна сторона такого изделия выполнена из вспененного полиэтилена, а другая – из полированной фольги. Важно следить за тем, чтобы в составе присутствовал алюминий, так как за счет него достигаются удерживающие и отражающие свойства.

Основные задачи фольгированного утеплителя: водоотталкивающие функции, защита деревянных конструкций от сырости и от воздействия природных факторов — низких температур, сильного ветра.



ФОТО: banyabest.ru

Виды слоев фольги и их характеристики

Бумажная или фольгированная изоляция очень тонкая и состоит из основного слоя и алюминиевой фольги. Однако для утепления применяют и другие, более толстые и плотные изделия – фольгированную вату.

Такой материал также содержит два слоя — один, больший по размеру — вату, и второй, тонкий — алюминиевую фольгу. Такие слои выкладываются на пол и стены ванной комнаты для защиты от влаги и предотвращения утечек тепла.



ФОТО: static-eu.insales.ru

Фольга в рулонах

Мягкая фольга, предназначенная для поддержания высоких температурных условий в банном помещении, продается в рулонах в магазинах товаров для дома.

Средние характеристики одного рулона:

  • толщина материала — от 0,05 до 0,1 мм;
  • высота рулона — 1 м;
  • площадь защитного материала в одном рулоне от 6 до 25 м².

Цена за один рулон от 450 руб.



ФОТО: ст5.stblizko.ru

Бумажная основа

Для сохранения тепла в бане можно также использовать фольгированную крафт-бумагу. Этот способ дает хороший результат, но действует меньше времени, в отличие от изделий из пенополиэтилена и пенополистирола.

Бумажный рулон быстрее размокает в помещении, поэтому его эффективнее использовать в раздевалке или комнате отдыха.


ФОТО: td-sm35.ru

Перед покупкой бумажно-фольгированной защиты для ванны необходимо загнуть край изделия и посмотреть на сгиб.Если образовался шов, такое изделие брать не рекомендуется, оно быстро потеряет вид и испортится.

Фольгированный слой из пенополистирола и пенополиэтилена

Фольга из пенополистирола или полиэтилена намного дольше защищает помещение от влаги, так как не рвется и не трескается. Пленка из полиэтилена и полипропилена может служить даже в качестве утеплителя для наружных стен бани. Он устойчив к ультрафиолетовому излучению и другим агрессивным природным факторам.



ФОТО: vse-postroim-sami.ru

Цена на такие пленки невысокая. Сегодня в продаже можно найти различные варианты, в том числе на основе целлюлозы и вискозы. Качественный слой должен быть слегка шершавым на ощупь.

Минеральная вата в матах и ​​рулонах

Для утепления бани можно использовать несколько видов минеральной ваты, но лучшим вариантом считается материал с защитным пленочным слоем. Он не только защищает помещение от влаги, но и пожаробезопасен.Однако температурный предел эксплуатации составляет 80°С, поэтому для финской сауны такой утеплитель не подходит.



ФОТО: st0.isolux.ru

Применение минеральной ваты позволяет увеличить срок службы самой ванны за счет наличия защитного фольгированного слоя, а также поддерживать оптимальный температурный режим в течение длительного времени, и снизить затраты на обогрев помещения.

Преимущества и недостатки

Фольгированный утеплитель, как и любой другой материал, имеет ряд плюсов и минусов.

К преимуществам относятся:

  • экологичность;
  • хорошие звукоизоляционные свойства;
  • отсутствие опасных и токсичных выделений при нагреве материала;
  • высокая эластичность, упрощенная установка.


ФОТО: st0.isolux.ru

Несмотря на множество преимуществ, фольгированная теплоизоляция имеет и недостатки:

  • со временем фольга все равно подвергается коррозии;
  • во избежание воспламенения материала необходимо избегать чрезмерного перегрева помещения;
  • возможен обратный эффект нагрева, когда алюминий, нагреваясь, отдает тепло сначала в помещение, а затем в сторону улицы.


ФОТО: stroyfora.ru

Некоторых проблем можно избежать, оставив зазор между внутренней стенкой ванны и фольгой. В этом случае алюминиевый слой не будет перегреваться и выделять тепло в другом направлении.

Фольга для бани производителей

В любом строительном магазине можно найти несколько вариантов пленок и листов с минеральной ватой для утепления бани. В процессе выбора обращают внимание на то, какие функции должен выполнять материал: защиты от коррозии, теплоизоляции или звукоизоляции.



ФОТО: reliz-remont.ru

Самые популярные материалы для бани

Перед покупкой необходимо изучить предложения разных производителей и выбрать подходящий вариант.



ФОТО: images.ru.prom.st

Коврик из серии «Isover Sauna 50»

Одним из самых популярных утеплителей для бани является коврик Isover, который изготавливается в специальной печи с использованием минеральной ваты. Стекловолокно в этом коврике очень высокого качества. Все слои фольги дополнительно армированы сеткой с мелкими ячейками, что позволяет продлить срок службы.При разработке материала производитель постарался создать защитное покрытие, при котором фольга не трескалась и не рвалась.



ФОТО: images.ru.prom.st

Утеплитель может использоваться как для утепления внутренних стен здания, так и для теплоизоляции сауны. Благодаря наличию алюминиевого слоя запасается гораздо больше тепловой энергии. Материал можно использовать не только для утепления стен, но и потолка.

Преимущества матов Isover:

  • малый коэффициент теплопроводности и хорошая теплозащита;
  • мат действует как барьер для пара;
  • шумоизоляция тоже на высоте;
  • маты изготавливаются только из безопасных негорючих материалов класса Г1;
  • на протяжении всего срока службы все функции и характеристики материала остаются неизменными;
  • коврики доступны в различных размерах;
  • при нагревании не выделяются токсичные вещества, опасные для человека и животных;
  • простая установка степлером.

Высокое качество теплоизоляционного материала подтверждено стандартами качества EN 13162.



ФОТО: teplota.guru

Мат из серии «Isover Sauna 50»

Rockwool Lamella MAT

Для полной обшивки ванну и предотвратить проникновение влаги в отдельные углы, нужно использовать покрытие толщиной от 50 мм. Одной из качественных минеральных ват на рынке является Rockwoll Lamella MAT.

Это фольгированная каменная вата из натуральных материалов.Главная особенность заключается в том, что волокна располагаются перпендикулярно покрытию, что позволяет материалу дольше оставаться гибким и прочным.



ФОТО: shop.rockwool.ru

Rockwool Lamella MAT

Knauf Insulation LMF Alur

Минеральная вата от Knauf выдерживает температуру до 600°С при использовании для защиты стен бани. Однако важно соблюдать температурный показатель для воздуха – не более 100°С.



ФОТО: st34.stpulscen.ru

Кнауф Инсулейшн ЛМФ Алур

Урса М-11 Ф

Покрытие применяется для утепления стен, поддержания температуры внутри помещения. Также минеральная вата с фольгированным слоем Урса имеет прослойку, предназначенную для пароизоляции в саунах и банях.



ФОТО: teplotek24.ru

Особенности выбора слоя фольги

При выборе материала для защиты стен бани от повышенной влажности необходимо учитывать несколько особенностей. Утепление чаще всего происходит за счет наличия слоя минеральной ваты, а фольга удерживает влагу и не пропускает тепло на улицу.

Кирпич

Теплоизоляция сохранит все свои свойства, если ее набить на кирпичную кладку, однако необходимо учитывать несколько особенностей монтажа. Фольга действует как экран, препятствующий выходу тепла через отверстия в кирпичах.



ФОТО: legkovmeste.ru

Бетонный слой

Бани и сауны всегда строятся из дерева, поэтому бетонный слой возле здания может быть только внизу, как подушка для всей конструкции.

Поверх слоя бетона укладывают деревянную конструкцию, щели в которой сначала забивают минеральной ватой, а затем закрывают пленкой из фольги.



ФОТО: legkovmeste.ru

Древесный слой

Легче всего утеплять деревянные стены. Образуются специальные углубления, куда будет укладываться стекловата или фольгированная бумага, после чего все пространство застилается досками.



ФОТО: legkovmeste.ru

ФОТО: legkovmeste.ru

Чтобы успешно утеплить баню и защитить дерево от воздействия высоких температур и влажности, необходимо применить несколько простых советов и правил:

  1. Самое Важно при покупке убедиться, что базовый слой покрыт алюминиевой фольгой, а не просто фольгой.Для этого нужно изучить характеристики товара на этикетке и загнуть кончик листа. На нем не должно быть складок.
  2. Для уменьшения конвекции в промежутках между конструкциями бани необходимо использовать дополнительные рейки, которые укладываются горизонтально.
  3. Нет необходимости использовать один и тот же материал для пола и потолка. Можно комбинировать плотный слой с минеральной ватой и тонкий бумажный слой с фольгой.
  4. Кирпичные стены предварительно обработаны грунтовкой.


ФОТО: a-saun.kiev.ua

ФОТО: images.kz.prom.st

ФОТО: remontik.org

Наконец

Фольгированный утеплитель – лучшее решение для любой бани или сауны. Этот материал нетоксичен и хорошо удерживает тепло в помещении, поэтому нет необходимости топить баню несколько раз в день.

Какой утеплитель вы выбрали для своей бани? Вы использовали комбинацию нескольких материалов для стен, пола и потолка?

В идеале баня должна быстро нагреваться и долго сохранять полученное тепло.Для этого стены и потолок стараются качественно утеплить, перекрыв тепловым потокам все выходы за пределы парилки. Традиционный изоляционный слой имеет сложную структуру, но почти всегда его постоянным компонентом является алюминиевая фольга. Этот компонент столь же популярен, сколь и противоречив. Философские баталии, подкрепленные теорией из учебников физики, ведутся на форумах любителей бани уже не один год. Одни утверждают, что фольга — прекрасный утеплитель для бани, другие — что как теплоизолятор она практически бесполезна.Где правда? Попробуем разобраться.

Алюминиевая фольга: очередная «афера» производителей?

Фольга алюминиевая для утепления бань представляет собой тонкий (в среднем 30-300 мкм) слой алюминия, который применяется в неизменном виде или в сочетании с крафт-бумагой, стеклотканью, рулонной изоляцией. Главный аргумент противников использования фольги в бане – алюминий обладает высокой теплопроводностью.

Исходя из этого, тепловая энергия может беспрепятственно проходить через слой металла и находиться за пределами парилки.На самом деле это не совсем так. Во-первых, высокая теплопроводность будет «работать» против нас только в случае прямого контакта фольги с нагретым телом (например, с деревянной вагонкой или срубом). Во-вторых, кроме теплопроводности есть и другие способы передачи тепла.

Три способа передачи тепла

Теплопередача может осуществляться тремя принципиально разными способами:

  • теплопроводность;
  • конвекция;
  • инфракрасное излучение.

В случае с фольгой следует рассматривать только последний метод – облучение. Печь в парилке при растопке начинает интенсивно излучать инфракрасные лучи, которые человек воспринимает как тепло. Теперь начинается самое интересное. Инфракрасные лучи, попадая на слой алюминиевой фольги, не поглощаются им, а отражаются в обратном направлении, то есть обратно в парилку. Напоминает зеркальный эффект. Поэтому можно сказать, что фольга для бани не является утеплителем в прямом смысле этого слова; правильнее было бы назвать его теплоотражателем.При этом он отражает до 97% всех инфракрасных лучей.

Кроме того, фольга является пароизоляцией – герметичным материалом, не пропускающим ни воду, ни пар. Соответственно, он предотвращает утечку нагретого пара и, таким образом, также способствует сохранению тепла.

За счет всего этого парилка, обшитая фольгой, намного быстрее нагревается и дольше не остывает.

Фольга может монтироваться непосредственно на стены бани или на слой утеплителя (базальтовая вата, стекловата и т.п.). Последний вариант более эффективен и чаще всего используется в качестве традиционного теплоизоляционного «пирога» в парилках.

Дело в том, что фольга не способна отразить все тепло. Часть его, благодаря высокой теплопроводности алюминия, проходит дальше. Для того чтобы она не выходила за пределы парилки, за слоем фольги закрепляют теплоизоляционный материал. Качественная теплоизоляция «ловит» то, что пропустила фольга, и отправляет обратно.

Особенно это касается каркасных, кирпичных, бетонных бань и саун.Без хорошей теплоизоляции довести такую ​​баню «до кондиции» проблематично, особенно зимой, – львиная доля тепловых потоков, исходящих от печи, сразу будет уноситься через стены на улицу. А вот хорошие русские бревенчатые бани с настоящей кирпичной печью не нуждаются в особой теплоизоляции, кроме конопатки.

Обшивка ванны фольгой: как правильно сделать?

Чтобы алюминиевая фольга выполняла все свои функции, возложенные на нее производителем, следует знать, как ее правильно закрепить.При этом есть некоторые нюансы, несоблюдение которых сводит на нет его теплоотражающие и пароизоляционные свойства.

Процесс обшивки упрощается так:

  1. К стенам бани крепится каркас из деревянных досок, между которыми укладывается утеплитель (рулон или плита).
  2. Фольга крепится к полосам поверх изоляции. Все стыки тщательно проклеены специальным скотчем – для герметичности.
  3. Фольга зашита вагонкой.Очень важно, чтобы между алюминиевой поверхностью и облицовкой сохранялся воздушный зазор 15-20 мм. Это не позволит в полной мере проявиться высокой теплопроводности алюминия. Нагретая вагонка и фольга не будут соприкасаться, а значит, прямой теплопередачи не будет (воздух — хороший теплоизолятор). В то же время инфракрасные лучи, попадающие на фольгу, будут почти полностью отражаться обратно.

Такой согревающий «пирог» с использованием фольги устроен по принципу термоса.Упрощенно термос представляет собой двустенную колбу с вакуумной прослойкой между стенками. На внутреннюю поверхность меньшей колбы (той, с которой соприкасается нагретая жидкость) наносится зеркальный слой. Вакуум препятствует распространению тепла за счет проводимости, а зеркальный слой — за счет инфракрасного излучения. Те же процессы, только с меньшей степенью интенсивности, протекают в слое фольгированного утеплителя. При этом роль зеркальной отражающей поверхности играет фольга, а роль вакуума с очень низкой теплопроводностью — материал теплоизолятора, расположенный за фольгой.

Таким образом, используя фольгу в составе теплоизоляционного слоя стен и потолка парилки, можно значительно сократить время нагрева бани, дольше наслаждаться концентрированным паром и теплом, экономить количество дров или электроэнергии.

Три способа биохака в сауне для большего тепла, лучшей детоксикации и улучшения физической формы.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Все, что вы прочтете в этом блоге, технически аннулирует гарантию на вашу сауну, и с тех пор, как я написал эту статью, я действительно получил новую сауну Clearlight Sanctuary (их последняя версия здесь), которая очень сильно нагревается, не производя при этом грязных следов. электричество.Он не требует никаких биохаков. Наслаждаться!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полную расшифровку этого эпизода подкаста.

Новая функция! Нажмите кнопку воспроизведения выше или нажмите здесь, чтобы бесплатно подписаться в iTunes и получить аудиоверсию этого поста. Дайте мне знать в разделе комментариев, если вы найдете эту функцию очень удобной.

Я буду первым, кто признается, что провел большую часть своей жизни, не особо понимая разницу между «обычной» сауной и инфракрасной сауной.

Хотя я, конечно же, рассматривал влажные и сухие сауны на вебинаре по акклиматизации к теплу для Триатлона в США, и я подробно обсуждал множество преимуществ от воздействия тепла (от сухих саун до парилок и этих дурацких костюмов для сауны) в очень популярное интервью с доктором Рондой Патрик…

… до недавнего шоу «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом» я никогда не вникал в концепцию инфракрасных саун в подкасте.

Но теперь, когда я провожу в инфракрасной сауне не менее двух, а по результатам этого финского исследования долголетия целых пять дней в неделю, я решил, что пришло время рассказать вам о том, что я я делаю с инфракрасным излучением, почему, и три способа биохакинга вашей сауны для большего тепла, большего количества пота и большей пользы.

———————————-

Почему вы должны использовать дальнюю инфракрасную сауну

Во-первых, вы должны знать, что в этой статье мы не собираемся вникать в мельчайшие детали того, почему тепловая терапия и сауна полезны, потому что я уже подробно рассказывал об этом ранее.

Но прежде чем научиться биохакерству в сауне, важно, чтобы у вас было общее представление о том, что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от сухой сауны или парилки, особенно если вы еще не пробовали сауна подножка еще.

По сути, инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой используется свет для создания тепла . Эти сауны иногда также называют дальними инфракрасными саунами, а «дальний» просто описывает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.

Традиционная «сухая сауна» использует тепло камней или других нагревательных элементов для нагревания воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Таким образом, сухая сауна должна полагаться только на непрямые средства нагревания: сначала на конвекцию (воздушные потоки), а затем на теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей) для получения эффекта нагрева.

Но поскольку в инфракрасной сауне вместо этого используется свет, она может нагревать ваше тело напрямую без , значительно нагревая воздух вокруг вас, а световые волны из инфракрасной сауны проникают глубоко (2–6 дюймов) в ваше тело, создавая эффект нагрева. что позволяет больше активировать ваши потовые железы по сравнению с сухой сауной.Таким образом, в инфракрасной сауне ощущается не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете не меньше, а то и больше.

В книге «За пределами антибиотиков» доктор Майкл А. Шмидт объясняет преимущества более низкой температуры инфракрасной сауны следующим образом:

«Некоторые врачи используют сауны, чтобы стимулировать выделение токсинов из тел своих пациентов. Они обнаружили, что сауна с более низкой температурой (105º-130ºF) в течение более длительного времени приносит наибольшую пользу. Эти низкие температуры стимулируют жировой пот, который устраняет токсины, хранящиеся в жире, в отличие от сауны при высокой температуре, которая способствует водяному поту.

Интересно, что дальние инфракрасные лучи, которые вы получаете в инфракрасной сауне, состоят из тех же длин волн, которые излучаются естественным образом человеческим телом (да, ваше тело излучает собственное световое излучение). Это одно из возможных объяснений того, почему многие люди чувствуют себя настолько энергетически омоложенными и уравновешенными от контакта с дальними инфракрасными волнами в инфракрасной сауне по сравнению с ощущением «опустошенности и обезвоживания» после посещения сухой сауны. Испытания показали, что выходная энергия в инфракрасной сауне настолько точно настроена на собственное инфракрасное излучение вашего тела, что вы поглощаете до 93% дальних инфракрасных волн, которые достигают вашей кожи.

Так как же инфракрасная сауна генерирует тепло и невидимый свет?

Сауны дальнего инфракрасного диапазона обычно используют либо угольный, либо керамический нагреватель, который не раскаляется докрасна, как нагревательные элементы в обычной сухой сауне, а вместо этого излучает невидимое тепло дальнего инфракрасного диапазона. Это тот же тип тепла, который производит солнце, но без какого-либо воздействия солнечной радиации. В течение многих лет многие люди в сообществе альтернативного здравоохранения клялись использовать инфракрасные тепловые лампы в качестве источника дальнего инфракрасного тепла, но эти лампы могут быть громоздкими, они могут сильно нагреваться на ощупь, и их может быть трудно поддерживать на постоянном уровне. температура по сравнению с инфракрасной сауной.

Таким образом, инфракрасная сауна похожа на крошечный солнечный свет с регулируемой температурой внутри закрытой комнаты без УФ-излучения.

В инфракрасной сауне только 20 процентов энергии света используется для нагревания воздуха, а остальная энергия уходит на нагревание тела. Температура внутри типичной инфракрасной сауны регулируется и составляет в среднем от 100°F до 140°F, в зависимости от того, как долго вы прогреваете сауну перед тем, как войти, и какую температуру вы устанавливаете.Многие люди на самом деле считают более низкие уровни тепла в инфракрасном диапазоне более комфортными, чем сухая сауна. Но хотя температура немного ниже, вы все равно сильно потеете в инфракрасной сауне, поэтому они так популярны для детоксикации. Тем не менее, обычная инфракрасная сауна все еще недостаточно горячая для меня, потому что я там не только для детоксикации, но и для производства дерьмовой тонны белков теплового шока, стрессоустойчивости и сердечно-сосудистого кровотока, так что вы’ скоро узнаю, что мне делать с потребностью в большем количестве тепла.

Так все работает?

Как сообщила здесь клиника Майо, в нескольких исследованиях изучалось использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность и ревматоидный артрит, и эти исследования действительно обнаружили некоторые доказательства пользы. Для спортсменов, использующих сауну после тренировки, эти преимущества могут быть такими же мощными, как запрещенные наркотики, повышающие производительность.

Никогда не сообщалось о побочных эффектах инфракрасной сауны, и до тех пор, пока я недавно не начал пользоваться инфракрасной сауной, я уже использовал инфракрасную терапию с нагревательным матом под названием «Биомат» в течение последних двух лет.Но даже несмотря на то, что Biomat предлагает вам расслабляющую теплую поверхность, на которой можно свернуться калачиком для чего-то вроде успокаивающего послеобеденного сна, он не может сравниться с биохакерской сауной, которую вы собираетесь открыть для себя.

——————————-

Проблема с инфракрасными саунами

К сожалению, для большинства людей проблемой инфракрасной сауны является не более низкий уровень нагрева. Вместо этого факт, что большинство инфракрасных саун представляют собой концентрированные теплицы, битком набитые электромагнитными полями (ЭМП), в основном превращают то, что должно быть детоксикацией и продлевает жизнь, в эквивалент пребывания в микроволновой печи или в гигантском WiFi. маршрутизатор, что приводит к повреждению клеток, туману в голове и воспалению после посещения сауны.

Вы, наверное, уже слышали об ЭМП, но вот краткое напоминание: ЭМП — это энергетические волны с частотой ниже 300 герц или циклов в секунду. Если вы не живете на нетронутой вершине Гималаев, электромагнитные поля, с которыми вы, вероятно, сталкиваетесь ежедневно, исходят от таких вещей, как линии электропередач, радиолокационные и микроволновые вышки, экраны телевизоров и компьютеров, двигатели, флуоресцентные лампы, микроволновые печи, сотовые телефоны, электрические одеяла, домашняя проводка. и сотни других обычных электрических устройств.Для получения более подробной информации о распространенных электромагнитных полях окружающей среды, скрывающихся в вашем доме и офисе, а также о практических инструкциях о том, как их смягчить, я рекомендую вам ознакомиться с моей книгой «Как биохакнуть идеальный здоровый дом».

В любом случае вредные последствия для здоровья, связанные с ЭМП, включают:

  • Потеря памяти
  • Депрессия
  • Потеря энергии
  • Раздражительность
  • Неспособность сосредоточиться
  • Ослабленная иммунная система
  • Хроническая усталость
  • Головные боли

Если вы хотите узнать больше об этом для себя, ниже приведены ссылки на дополнительную информацию о воздействии ЭМП:

1) Информационный бюллетень Центра контроля заболеваний США об ЭМП
2) Всемирная организация здравоохранения – Международный проект ЭМП
3) Волновод
4) Хорошая статья Mercola об ЭМП 5 Общая информация об ЭМП
6) Оповещение о действиях журнала EMF относительно уровней EMF и использования мобильного телефона

Также вот отрывок из книги Питера Асмуса «Введение в энергетику в Калифорнии»:

«Помните, когда людей, которые говорили о том, что сигареты вызывают рак, высмеивали как чокнутых паникёров? (Если вы это помните, вам как минимум 55 лет!) Сегодня люди, утверждающие, что может быть, не говоря уже о том, что существует риск, связанный с использованием сотового телефона, выглядят немного дураками.Что ж, человек из Marlboro умер от рака легких, и, похоже, появляется все больше информации, позволяющей предположить, что человек из Nokia может быть обременен слабоумием или болезнью Альцгеймера (среди прочего) из-за этой привилегии!

Обратите внимание на следующие результаты:
• 3% населения могут иметь серьезные реакции на электромагнитные поля (ЭМП), которые, по мнению некоторых, сокращают продолжительность жизни.
• У молодых людей, которые начинают пользоваться мобильными телефонами до 20 лет, в пять раз повышается риск развития рака головного мозга.
• До одной трети населения может страдать гиперчувствительностью к электричеству в результате воздействия ЭМП».

И, наконец, в качестве окончательного руководства по электромагнитным полям я бы порекомендовал книгу «Zapped: Почему ваш мобильный телефон не должен быть вашим будильником и 1268 способов перехитрить опасности электронного загрязнения».

В любом случае, прикосновение может генерировать инфракрасный свет без , также генерирующего ЭМП. Как я уже упоминал ранее в подкасте, именно по этой причине используемый мной инфракрасный биомат имеет встроенный блокиратор ЭМП между стенной розеткой и устройством управления.И я бы не согласился ни на что меньшее в инфракрасной сауне.

Итак, для своей личной инфракрасной сауны я выбрал модель с типом нагревателя под названием «True Wave II», который содержит инфракрасный нагреватель на основе углерода практически без ЭМП. Его производит компания Clearlight, использующая производственный процесс, который позволяет нейтрализовать ЭМП до уровня, который практически невозможно обнаружить.

Используя сверхчувствительное оборудование для тестирования ЭМП, все нагреватели True Wave внутри сауны Clearlight проверяются на низкий и безопасный уровень ЭМП.ЭМП измеряется в миллигауссах (мГ), и при измерении с помощью гауссметра (простой метод, который я описываю здесь) ваше воздействие ЭМП не должно превышать 3 мГс. Этот уровень основан на рекомендациях как EPA (Агентства по охране окружающей среды США), так и на шведских стандартах для ЭМП.

Теперь мне не очень комфортно даже приближаться к 3 мГс, поэтому я был очень рад узнать, что уровни ЭМП, измеренные внутри моей инфракрасной сауны Clearlight вокруг моего сидячего положения, составляют почти 0 мГс.Если я использую измеритель ЭДС Tri-Field и измеряю непосредственно поверх нагревателей (и я определенно не сижу поверх нагревателей!), нагреватели имеют средний выход ЭДС около 2,5 мГс. Это по сравнению с более чем 100 мг других нагревателей на основе углерода в стандартных инфракрасных саунах.

Ниже вы можете увидеть испытания, проведенные лабораторией тестирования ЭМП «ВитаТек Электромагнетикс». Удивительно, насколько высоки уровни ЭМП в некоторых саунах. Вы можете скачать полный отчет об испытаниях в формате .pdf с сайта VitaTech, нажав здесь.Приведенные ниже показания ЭДС измерены непосредственно на нагревателе, и, опять же, важно понимать, что там, где вы сидите в сауне, уровни практически нулевые, поскольку вы не сидите наверху нагревателя.

Поскольку я люблю двигаться, заниматься спортом, заниматься бикрам-йогой и даже иногда таскать велотренажер или гирю в сауну, модель Clearlight, которую я выбрал, — это «модель Sanctuary Y», которая является единственным комбинированным личным помещением для горячей йоги. и инфракрасная сауна, доступная на рынке.Вы можете оставить две 35-дюймовые скамьи, и у вас будет ультрасовременная инфракрасная сауна полного спектра для отдыха и чтения, или вы можете убрать скамейки и получить собственную комнату для горячей йоги со встроенным ковриком для йоги с подогревом. пол. Несмотря на то, что уровни электромагнитного поля минимальны, система обогрева True Wave Full Spectrum в Clearlight обеспечивает мощность, в 20 раз превышающую мощность любой другой инфракрасной сауны, но мне этого все еще недостаточно, поэтому я расскажу вам о своих хитростях в момент.

В любом случае, прежде чем мы двинемся дальше, вот как получить солидную скидку в том же месте, где я купил свою сауну Clearlight:

Наконец, Clearlight Saunas (сауна, которую я лично использую, это их модель йоги «Sanctuary Y») написали мне на этой неделе, и они предлагают, если вы нажмете здесь, чтобы заказать сауну и использовать код BEN или позвонить по телефону 800.317.5070 и укажите код BEN, чтобы получить дополнительную скидку на покупку сауны.

Хорошо, давайте обобщим то, что мы уже знаем.

1) Инфракрасные сауны — отличный способ прогреть тело «изнутри наружу», что дает не только преимущества тепла и пота, но и детокс-эффект.

2) Большинство инфракрасных саун являются концентрированными источниками ЭМП, поэтому я использую марки Clearlight с низкой ЭМП.

3) Моя сауна все еще недостаточно горячая для моих личных предпочтений.

Теперь пришло время перейти к забавным вещам: трем способам биохака в сауне. Здесь все становится действительно интересным.

————————————

Сауна Биохак #1. Взломай свою сауну горячее

Несмотря на то, что инфракрасные сауны чертовски хорошо прогревают вас «изнутри» и производят последующий эффект детоксикации, есть одна проблема: даже в инфракрасной сауне вы потеете быстрее, чем в сухой сауне, и вы будет продолжать потеть в течение более длительного периода времени, инфракрасные сауны просто не нагреваются внутри, как традиционная сухая сауна.

Большая часть тепла выходит из сауны, поднимаясь и выходя через потолок. И я не знаю о вас, но я, конечно, не хочу упустить многие положительные физиологические реакции на неприятную жару, такие как производство белков теплового шока и устойчивость к стрессу, производство оксида азота и усиление кроветворения. поток, увеличение сердечно-сосудистой деятельности, увеличение нейротрофического фактора головного мозга и все другие классные (или горячие?) вещи, которые я обсуждаю в своем выпуске подкаста с доктором.Ронда Патрик «Все, что вам нужно знать о том, как использовать тепловое воздействие для повышения производительности, сжигания жира, набора мышечной массы и улучшения мышления».

Итак, вы собираетесь узнать, как получить дополнительные 10 градусов от сауны и в качестве бонуса сэкономить много электроэнергии.

Важно понимать, что большая часть тепла уходит из инфракрасной сауны, поднимаясь и выходя из-под потолка. Самый важный первый шаг, который вы можете сделать при биохакинге своей инфракрасной сауны, — это утеплить потолок.Мой друг Бретт, коллега-биохакер, который первым внушил мне эту идею, замерил температуру своей инфракрасной сауны и объем своего пота во время обычного посещения сауны и обнаружил, что после изоляции с помощью техники, которую вы собираетесь изучить, он получил десять дополнительных градусов по Фаренгейту и почти на 30% больше пота!

Инструкции по утеплению потолка сауны:

Шаг 1: Снимите фанеру с верхней части сауны. Измерьте расстояние от верхней части сауны до нижней части, где была фанера.Это определит максимальное количество изоляционной плиты, которую вы можете использовать для замены фанеры. Некоторые люди изолируют его еще толще и полностью удаляют фанеру, но это может умалить эстетическую привлекательность красивого фанерного потолка, поэтому полностью зависит от нас, какой толщины вы хотите использовать с изоляцией.

Шаг 2: Как только вы определите желаемую толщину изоляции, обратитесь в местный хозяйственный или строительный магазин и приобретите лист пенопластовой плиты с самым высоким значением R, который вы можете найти для этой толщины.Если вы сделаете один слой, листа 4 на 8 будет достаточно объема, чтобы утеплить любую сауну. Вы можете обнаружить, что два слоя тонкой доски подходят лучше или дают лучшее значение R. Также возьмите хороший рулон качественной клейкой ленты. Вам понадобится острый, длинный и жесткий кухонный нож и линейка, чтобы разрезать и разметить пенопласт. Некоторые небольшие металлические скобы также могут пригодиться для удержания проводов на месте, но они не обязательны. Рулон ленты и шурупы или гвозди также могут оказаться полезными.

Шаг 3: Измерьте самые большие открытые участки крыши сауны и отрежьте плиты из пенопласта, чтобы они подходили для самых больших пространств.Чтобы разрезать пенопласт, просто отметьте его линейкой и ручкой, а затем отрежьте отмеченную область кухонным ножом. Конечно, пенопласт лучше сделать немного большим, чем слишком маленьким, так как вы всегда можете отрезать немного больше позже, если вам нужно. Обязательно обратите внимание, где на крыше сауны находятся вентиляционные отверстия, и убедитесь, что вы планируете держать их чистыми, когда будете ставить пенопластовую плиту, или просверлите или вырежьте отверстия в пенопластовой плите, чтобы они соответствовали расположению вентиляционных отверстий. Также переместите все провода к краям верхней части сауны, а затем при необходимости закрепите их скобами или скотчем.

Шаг 4: Сделайте отверстия в пенопластовой панели для термостата, вентиляционных отверстий, динамиков и освещения (если они есть в вашей инфракрасной сауне). Вот простой способ сделать это: сделайте петлю из ленты клейкой стороной наружу и приклейте ленту на места на потолке, которые вам нужно открыть, например, на вентиляционное отверстие. Затем поместите пенопластовую плиту на потолок, и лента приклеится к доске. Затем удалите доску, и теперь вы знаете место на доске, которое нужно вырезать! Если в вашей сауне есть звуковая система, лента не будет слишком хорошо приклеиваться к динамикам, поэтому для динамиков вы можете прикрутить винты по периметру магнита вверх.Затем прижмите доску к этим областям, и винты встанут в пенопласт. Затем вы просто вырезаете круг из пенопластовой доски и вырезаете приблизительную глубину. Я бы не прорезал полностью, так как это может привести к потоку воздуха и потере тепла. Вы просто хотите, чтобы он был достаточно тонким, чтобы через него мог проходить звук динамика. Что касается ламп, вам нужно проверить, являются ли они светодиодными или лампами накаливания. Если они светодиодные, то можно вырезать небольшой резонатор и будет нормально работать. Если используются лампы накаливания или люминесцентные, необходимо предусмотреть достаточное отверстие для охлаждения ламп.Не изолируйте верхнюю часть механизма управления, который обычно представляет собой коробку из нержавеющей стали на верхней части сауны.

Шаг 5: После размещения больших кусков пенопласта выполните тот же процесс и заполните меньшие участки на потолке небольшими кусками пенопласта. Проклейте все швы клейкой лентой, замените фанерный верх, убедитесь, что все вентиляционные отверстия свободны, затем клейкой лентой заклейте периметр и швы фанерного верха.

Стрела. Теперь у вас есть суперэффективная сауна, которая быстро нагревается и позволяет создавать гораздо больше тепла и пота.Вот несколько фотографий моей сауны с тепловым биохакингом:

Крыша… с использованием нескольких основных утяжеляющих пластин весом 10 фунтов для удержания изоляции…

Другой вид на крышу…

 

Крыша крупным планом и то, как изоляция немного подрезана, чтобы соответствовать сайдингу…

Пробка, помещенная во внутреннее отверстие рядом с динамиком, чтобы удерживать тепло…

Как сидит сауна в моем домашнем спортзале…

————————————

Сауна Биохак #2.Добавить дополнительные нагреватели

Итак, потолок вашей сауны утеплен. Это значительно повысит уровень тепла. Я должен подчеркнуть, что сауны Clearlight оснащены отличными нагревателями с низкой ЭМП и довольно горячими, но я также понимаю, что некоторые из моих читателей на самом деле являются мазохистскими ниндзя-взломщиками тепла и могут захотеть очень, очень сильно попотеть.

Но я обнаружил, что хочу, чтобы моя сауна стала еще теплее. Возможно, я обжора наказания, возможно, я слишком привыкла к жаре из-за всех моих гонок в экстремально жарких местах, таких как Гавайи и Таиланд, или, возможно, в моем организме просто много белков теплового шока и хорошее сердечно-сосудистое охлаждение. механизмы, но мне нравится, что моя сауна очень, очень горячая.

Опять же, я мог бы просто использовать очень горячую сауну , сухую сауну , но я все равно упустил бы все преимущества инфракрасного излучения, и я хочу получить лучшее из обоих миров.

Итак, вот следующий шаг, который я предпринял, чтобы сделать свою сауну еще горячее:  Я добавил в свою сауну две каменки по 2000 Вт.

Теперь, прежде чем вы поспешите найти в Google лучшую цену на обогреватели, знайте, что, как и большинство инфракрасных саун, большинство обогревателей, как известно, являются раздражающими источниками ЭМП.Мой друг Бретт, парень, о котором я упоминал ранее, первым подал мне идею утепления сауны, на самом деле купил несколько разных обогревателей и протестировал их все на ЭМП. Он обнаружил, что обогреватель Delonghi HVY1030 доступен по цене и имеет очень низкую ЭДС. Но проблема в том, что обогреватель отключается при температуре около 120 градусов, поэтому он полезен только для предварительного нагрева вашей сауны (помогая ей нагреваться быстрее, если вы хотите ускорить процесс предварительного нагрева).

Мы с Бреттом не нашли обогревателя, у которого не было бы этой надоедливой функции отключения при высокой температуре.Наверное, это какие-то дурацкие правила пожарной безопасности или что-то в этом роде.

Но можно мыслить нестандартно…

…и здесь на помощь приходит портативная конфорка. Да, конфорка обычно используется для приготовления пищи, но у переносных конфорок также нет отключения при высокой температуре, и они выделяют много тепла . Прежде чем выбрать портативную горелку для плиты, я бы порекомендовал вам сначала проверить свой выключатель, чтобы увидеть, насколько мощная горелка для печи может быть у вас. Если у вас есть выключатель на 15 ампер, то горелка вашей плиты может быть 1 500 Вт, а если у вас есть выключатель на 20 ампер, то вы можете увеличить мощность до 2 000 Вт.Чтобы проверить силу тока вашего выключателя (если он не имеет маркировки), вы можете просто позвонить местному электрику или перегрузить цепь парой обогревателей или фенов и посмотреть, какой выключатель сработает. Или вы можете использовать этот немного более точный метод для измерения силы тока ваших автоматических выключателей.

Итак, что я считаю лучшими переносными печными обогревателями?

Для хороших чугунных 1500 ватт рекомендую Broil King PCR-1B. Тот факт, что эта горелка изготовлена ​​из чугуна, означает, что она очень тяжелая, что дает вам некоторую встроенную безопасность, поскольку она не может легко опрокинуться.А если вы хотите увеличить мощность до 2000 Вт, вам понадобятся две конфорки MaxiMatic ESB-301F Elite Cuisine Single Cast Burner мощностью 1000 Вт.

Для дополнительной безопасности и во избежание перемещения или опрокидывания нагревателей необходимо создать прочное основание для горелки печи. Для этого вы можете прикрепить горелку (горелки) к толстому и тяжелому куску дерева, например, короткому 2 × 12 или куску фанеры. Я бы порекомендовал вам также создать защитный барьер над горелками вашей плиты. Вы можете сделать это, окружив горелку толстой проволокой, такой как проволочная сетка, поверх горелки и на пару дюймов по бокам.Затем вы можете прикрепить проволочный экран к деревянной основе. И ради Пита: если вокруг вас бегают маленькие дети, всегда знайте, где находятся эти конфорки и дети, если только вы не хотите делать бесплатные горячие татуировки для своих детей.

Будут ли эти конфорки для плит создавать небольшое ЭДС?

В конечном итоге да. Но важно знать об ЭДС то, что они следуют закону обратных квадратов, что, проще говоря, означает, что количество ЭДС очень быстро уменьшается по мере увеличения расстояния от ЭДС.Вот почему воздушные высоковольтные линии электропередач обеспечат вам гораздо меньшее воздействие ЭМП, чем электрическое одеяло очень низкого напряжения, поскольку одеяло находится очень близко, а линии электропередач далеко.

Например, когда я тестировал свою портативную горелку для плиты, мне нужно было находиться на расстоянии 12 дюймов, чтобы получить меньше 2 мГс, что является абсолютно безопасным допустимым уровнем ЭМП. Поэтому, если вы поставите в сауне переносные печи или обогреватели , просто убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее фута от них, что достаточно легко сделать.

————————————

Сауна Биохак #3. Детокс с ниацином

Детоксикация — это тема, которую я уже много раз освещал в других статьях, и, вероятно, лучший ресурс для вас в этом отношении — это эпизоды Get-Fit Guy «Является ли детоксикация мифом?» и «Как очистить печень и почки». Мой друг Бретт (тот самый парень, которого я уже дважды упомянул, который придумал, как взломать свою сауну и познакомил меня со стратегиями, описанными выше) также провел последние 20 лет, экспериментируя со стратегиями детоксикации от травяного чая до кишечных и клизм, и ведет детокс-сауну с группой ниацина на Facebook.

Я никогда не слышал об этой конкретной стратегии ниацин + сауна, но несколько недель назад Бретт прислал мне очень интересный анекдот:

«Около 8 лет назад я обнаружил книгу Л. Рона Хаббарда «Чистое тело, ясный разум». Книга была написана много десятилетий назад, и ее цель состояла в том, чтобы научить читателя очищать организм от токсинов, вызванных употреблением наркотиков, с помощью длительного пребывания в сауне в сочетании с никотиновой кислотой и другими специальными добавками. Что отличало эту книгу, так это то, что в ней были фактические исследования и данные, подтверждающие ее утверждения, наряду с многочисленными отчетами о том, что высокий уровень токсинов в крови резко снижается с помощью этого протокола и продолжает снижаться в течение нескольких недель после того, как протокол был завершен. .

Затем я узнал, что большинство экспертов по детоксикации, от доктора Ю до Дэвида Рута, говорят, что протокол Хаббарда — самый эффективный протокол детоксикации. Период. Он настолько эффективен, что правительство недавно профинансировало исследование для ветеринаров, использующих этот протокол.

Основная идея протокола такова: высокие дозы ниацина вызывают липолиз или разрыв жировых клеток (то же самое происходит при экстремальной быстрой потере веса). Именно этот разрыв высвобождает токсины из жировых клеток (о том, как работает весь этот процесс, вы можете подробно прочитать в моей статье «Вызывает ли потеря жира выброс токсинов?»).Часть протокола, связанная с бегом и упражнениями (о которой вы узнаете чуть позже), увеличивает кровообращение, особенно в лимфатической системе, где переносятся жировые клетки. Затем потение в сауне высвобождает эти токсины через основной и самый большой орган детоксикации вашего тела: вашу кожу. Позднее с калом выводится еще больше токсинов. Добавки, которые вы принимаете во время протокола, в первую очередь предназначены для замены потерянных минералов, электролитов и жиров, а также для помощи в абсорбции мобилизованных токсинов в желудочно-кишечном тракте.

Обобщенный вариант протокола я приведу в последующих абзацах, но сначала большое предупреждение: не делайте этот протокол без полного и всестороннего понимания его. Если вы мобилизуете большое количество токсинов и не полностью включите все остальные аспекты протокола, вы будете страдать от гипертоксемии. Итак, чтобы получить полное представление о протоколе, вам нужно прочитать книгу Л. Рона Хаббарда «Чистое тело, ясный разум». Вы должны получить дату авторского права на книгу в 2002 или 1990 году и указать Bookfinder.com поможет вам получить бывшую в употреблении копию по очень доступной цене (новые издания книги слишком упрощены и лишены важной ценной информации).

Протокол длится около 30 дней, но его можно настроить в соответствии с вашим расписанием. Продолжительность сауны напрямую связана с вашей токсичностью. Если вы ведете здоровый образ жизни в течение длительного времени (например, десять лет или больше), вам необходимо сократить время пребывания в сауне. Если вы подверглись воздействию химических веществ, соблюдали стандартную американскую диету и принимали какие-либо легальные или нелегальные наркотики, вам необходимо увеличить продолжительность посещения сауны.

Затем Бретт объяснил основной протокол:

«Во-первых, разогрейте сауну задолго до пробежки. Ты хочешь, чтобы он был горячим. У меня есть лучшая сауна с дальним инфракрасным излучением (Clearlight), и я все еще утеплил потолок и поставил в него обогреватель, чтобы он был еще горячее. Кроме того, я закрыл пробкой отверстие, где находятся термостаты, чтобы нагреватели оставались включенными все время. Из-за этого я купил отдельный термометр для контроля температуры.Эти шаги резко увеличили объем моего пота.

Затем примите большую дозу ниацина прямо перед пробежкой. Таблица дозировки есть в книге. Следуйте за ним. Затем пробежаться 20-30 минут. Если вы не можете бегать, катайтесь на велосипеде, используйте эллиптический тренажер, прыгайте на мини-батуте и т. д. Основная цель — повысить температуру тела и увеличить лимфоток и кровоток. Я также снова включаю таймер сауны, чтобы убедиться, что он все еще нагревается, когда я бегаю. Для выполнения упражнений я рекомендую одеваться настолько тепло, насколько вы можете выдержать, чтобы повысить температуру тела.Когда я делал это, я потел намного больше, пока был в сауне.

Затем отправляйтесь в сауну и оставайтесь в сауне столько, сколько сможете вытерпеть. Около часа работает для большинства людей в зависимости от токсичности – чем токсичнее, тем больше времени, чем менее токсично, тем меньше времени.

Наконец, охладите себя теплым или холодным душем, затем примите соответствующие дозы минералов, электролитов, жиров и масел, как описано в книге.

Повторять ежедневно в течение 30 дней.

Когда вы закончите, вы избавитесь от токсинов, накопившихся за годы, и получите огромную пользу от этого протокола. Этот протокол обычно управляется профессионалами. Если вы решите сделать это без присмотра, вам необходимо иметь полное знание протокола и доступ к другим для поддержки и вопросов и ответов. У меня есть группа поддержки в Facebook, которая называется «Детокс в сауне с ниацином».

Оказывается, доктор Джозеф Меркола недавно узнал об этом протоколе.Этот парень слышал обо всех существующих методах детоксикации, и он был потрясен и поражен. Посмотрите его реакцию в видео ниже. Это всего 3 минуты, но это даст вам представление о действенности программы от одного из самых надежных экспертов в области естественного здоровья в Интернете.

Идея сочетания ниацина, физических упражнений и тепла заключается в том, что ниацин и тепло вызывают «рикошетный липолиз», что означает, что ниацин сначала пытается предотвратить липолиз, а затем через один-два часа он восстанавливается и приводит к массивному высвобождение триглицеридов жировыми клетками и одновременное высвобождение токсичных химических веществ, таких как BPA, ПХБ, побочные продукты фармацевтических препаратов и т. д.У Clearlight есть очень полезный .pdf-файл, который вы можете скачать здесь, в котором излагается больше научных данных, лежащих в основе детоксикации, и их собственный протокол сеанса сауны Clearlight.

Вот в чем дело: я не веду очень токсичный образ жизни. А у меня нет больше десяти лет. Таким образом, я не стал делать описанный выше протокол как таковой, а вместо этого упростил его до следующих шагов:

1. Я модифицировал свою сауну, используя как изоляцию, так и лайфхаки с горелками, которые вы узнали ранее в статье. Я должен подчеркнуть, что печные горелки не являются абсолютно необходимыми, потому что сауна сама по себе довольно горячая, и вы можете вообще отказаться от печных горелок, если у вас есть дети.

2. Я прочитал книгу «Чистое тело, ясный разум» и в течение 30 дней следовал таблице дозировок ниацина перед упражнениями перед сауной. Я использовал эту форму ниацина, и для меня это вышло 500 мг в неделю 1, 1000 мг в неделю 2, 2000 мг в неделю 3, 3000 мг в неделю 4. Я выбрал Thorne Niasafe, потому что он находится в более безопасной форме ниацина под названием «Инозитол гексаниацинат». Это важно, потому что побочные эффекты больших количеств никотиновой кислоты варьируются от гиперемии и зуда до токсичности для печени и нарушения толерантности к глюкозе.Я не принимал никаких других добавок, описанных в книге, потому что я уже получаю много полезных жиров и масел и принимаю хелатный комплекс минералов/поливитаминов.

3. В течение всего протокола я использовал следующую простую стратегию сауны + упражнения: после самой тяжелой тренировки каждого дня я сидел, читал, растягивался, занимался йогой, а пена каталась в сауне в течение 30-45 минут, в зависимости в доступное мне количество времени. Это может показаться большим отрезком времени, но чтобы максимизировать продуктивность, я просто сэкономил все чтение, растяжку, катание на пене и йогу для посещения сауны.

Хотя я не измерял объем пота, количество пота, вытекающего из моей кожи, затмевает любой «нормальный» сеанс в сухой сауне, который я когда-либо делал. Я уже ем много жиров и масел, но добавляю много электролитного порошка в воду, которую выпиваю после каждого сеанса, вместе с большим количеством воды и большими порциями морской соли во время ужина.

Хотя мои глазные яблоки буквально вылетают из головы во время этих сеансов, как только я принимаю холодный душ после сеанса, я чувствую себя совершенно потрясающе.Опять же, я не уверен, сколько токсинов я вывел во время начальной 30-дневной ниациновой фазы, поскольку я не очень «токсичен», но в течение оставшейся части дня после посещения сауны я заметил заметные улучшения. в оттенке кожи ясность мысли, спокойствие и сосредоточенность.

И хотя теперь, когда я закончил 30-дневный протокол и больше не использую ежедневный протокол сауны с ниацином, я все еще пользуюсь сауной почти каждый день. Можно, наверное, сказать, что теперь я официально пристрастился к тепловой терапии.И да, мне известно о членстве Л. Рона Хаббарда, и я не являюсь членом Церкви Саентологии. Мне просто нравится накачиваться ниацином и делать махи гирями в сауне.

————————————

Резюме

Вот оно! Как вы думаете?

Планируете ли вы использовать какой-либо из этих биохаков для сауны? Оставляйте свои комментарии, мысли и отзывы ниже.

Если вы хотите сауну Clearlight — ту же, которую использую я, и ту же самую, которую мы с Алексом Таррисом обсуждали в эпизоде ​​«Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом».Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить сауну непосредственно от Clearlight (используйте код «BEN», который дает вам скидку 450 долларов США по обычной цене, бесплатную доставку (550 долларов США) и бесплатную эргономичную спинку (обычно 70 долларов США). Или позвоните по номеру 800 317 5070 и сообщите им об этом. вы хотите «Особое предложение Бена Гринфилда» — они вас подцепят).

Если вы находитесь в Великобритании, вы также можете использовать код BEN здесь и получить бесплатную доставку. Или используйте тот же код в Германии, когда вы идете сюда. Вы также можете посетить любой из этих веб-сайтов, позвонить в UK Clearlight или UK Germany, упомянуть имя Бена Гринфилда и получить те же привилегии: бесплатную доставку и дополнительную спинку.

Да, и ниже приведены несколько причудливых фотографий экстерьера и интерьера, а также точные характеристики и функции модели Clearlight Sanctuary Y, которую я использую лично. Вы заметите, что спецификации показывают, что потолок включает в себя нечто, называемое «цветотерапией», также известное как «хромотерапия». Я даже не использовал эту концепцию в этой статье, но я также работаю над статьей об этой функции хромотерапии для вас. Это очень удобная и полезная функция для исправления и выравнивания ваших циклов сна, биохакинга циркадных ритмов и т. д..

Наслаждайтесь и оставляйте любые вопросы или мысли в разделе комментариев.

 


Задайте Бену вопрос о подкасте


Какие панели лучше всего подходят для саун?

Полы для сауны нельзя изготавливать из материалов, которые быстро нагреваются при высокой температуре, поэтому лучше всего для этого подходит дерево. Полы также должны быть влагостойкими, чтобы на них не скользили.Скамейки должны быть установлены таким образом, чтобы никакие металлические детали не были доступны.

Итак, для внутренней отделки сауны используются только натуральные материалы – деревянные панели для сауны. Ни в коем случае нельзя использовать пластик, так как при нагревании он может выделять вещества, вредные для вашего здоровья. Кроме того, не используйте керамическую плитку — это практика советских времен, когда стены в общественных банях покрывали плиткой. Липовые панели для сауны – идеальный выбор, но стоит он недешево.

Панели для саун и их древесина

Обшивка сауны должна быть изготовлена ​​из качественной древесины, поэтому мы обсудим, какая древесина лучше и каковы ее преимущества.

Обшивка из липы для саун

Самые популярные панели для саун изготавливаются из липы. Как уже упоминалось, это лучшая отделка. По сравнению с сосновой вагонкой для сауны липа хоть и дороже, но имеет ряд серьезных преимуществ:

  • Не содержат смолы;
  • Они приятно пахнут;
  • Их теплопроводность низкая;
  • Долго не темнеют от воздействия влаги.

Вагонка из липы для сауны лучше всего подходит для использования в тех местах, которые имеют высокую температуру и влажность, особенно в паровой сауне. Вагонку из липы для сауны в парилке естественно использовать не только для отделки стен, но и для скамеек. Скамейки из липы нагреваются меньше, чем из сосны.

Плотность липовой вагонки для сауны низкая – 490-530 кг/м 3 (сосна – 470 кг/м 3 ) и хорошего качества вагонка для сауны редко имеет сучки.Низкая плотность обшивки бани для бани хороша тем, что даже при высокой температуре обшивка из липы для сауны не нагревается.

Панели из липы для саун отличаются низким содержанием смолы и эфирных масел. Смолы при высокой температуре становятся очень горячими и мягкими, поэтому могут испачкать вас. Липовые панели для саун практически не содержат смол. Тем не менее, в них есть эфирные масла, которые при нагревании начинают активно выделять пар и парилка приобретает очень приятный аромат.Эфирные масла липы обладают целебным действием: они положительно воздействуют практически на все системы организма человека.

Цвет липовой обшивки для сауны светлый, некоторые виды почти белые, а другие светло-желтые или слегка розовые, но можно найти и светло-коричневые цвета. Все зависит от породы дерева. Липовые панели для саун хорошо переносят перепады влажности и редко трескаются.

Панели из осины для саун

По сравнению с липой вагонка из осины для сауны имеет много преимуществ.Следует подчеркнуть, что они особенно устойчивы к гниению. Не многие знают, что в старину из осины строили колодцы.

Кедровые панели для саун

Пожалуй, одна из лучших пород древесины из всех хвойных пород, из которых изготавливаются панели для сауны, – это кедр. Кедровые панели для сауны имеют еще меньшую теплопроводность, чем ель или осина, но найти настоящий натуральный кедр достаточно сложно. Очень часто кедровые пиломатериалы продаются как кедровые панели для саун.Дело в том, что кедр не банален. То, что мы называем кедром, на самом деле является кедровой сосной, которая при нагревании выделяет смолу.

Сосновые панели для саун

Вагонка из сосны для сауны – самый дешевый вариант. Однако в парной их не используют — сосна сильно нагревается и может обжечь вас. Вагонка из сосны для сауны прекрасно подойдет и для других помещений – умывальной, прихожей и т.д.

Обшивка сауны и ее монтаж

Обшивку сауны можно смонтировать своими руками.В этом случае следует приобрести пару необходимых материалов:

  • Деревянная рама;
  • Крепежные винты. Лучше всего, когда они покрыты нанослоем, который предотвратит появление ржавчины из-за повышения влажности;
  • Изоляция;
  • Алюминиевая фольга;
  • Пленки алюминиевые для склейки соединений фольги;
  • Обшивка сауны;
  • Монтажная пена;
  • Станки.

Обычно указывается, что обшивку сауны необходимо забивать вертикально, чтобы влага не скапливалась между обшивкой.В сухой сауне эти правила можно не учитывать, так как влажность в ней ниже, чем в русской парилке. Если вы хотите, чтобы в сауне было не только тепло, но и жарко, вместо фольги можно использовать пенополистирол.

На любую поверхность (стены или потолок) обшивка будет крепиться лучше, если каркас будет деревянным. При этом очень важно, чтобы все стержни располагались в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Небольшие повреждения могут испортить внешний вид отделки, что будет хорошо видно на монолитной стене.Потолки сауны крепятся только после того, как каркас готов.

Обшивка сауны монтируется одинаково, независимо от выбранного способа крепления. Вертикальное крепление начинается с одного из углов, переходя вправо или влево – на ваш выбор. Первая доска обшивки укладывается таким образом, чтобы паз был направлен наружу. Кончик другой обшивки вставляется в паз. Наоборот тоже можно, это не беда. Самое главное – вертикальность, которую необходимо проверить хотя бы пару раз.

Если обшивку сауны необходимо располагать горизонтально, специалисты по банному строительству утверждают, что острие должно быть направлено вверх. Таким образом, влага, которая конденсируется на панелях сауны, или вода капает на пол и не остается в канавке. В этом случае обшивку сауны рекомендуется монтировать с потолка.

Лучший рецепт морковного пирога — Как приготовить морковный пирог

Уилл Дики

Этот морковный пирог, состоящий всего из одного листа слоеного теста, сливочного сыра и нескольких запеченных морковок, станет красочным и вкусным дополнением к вашему пасхальному меню.В этом рецепте показана морковь — круглогодичный продукт питания — которая сияет ярче всего весной, когда она наиболее нежная. Натурально сладкая морковь, обжаренная с небольшим количеством оливкового масла, соли и перца, уравновешивает острый чеснок и сыр с травами в этом пироге из слоеного слоеного теста с маслом. Нарежьте его небольшими прямоугольниками, чтобы подавать в качестве закуски, или удвойте рецепт и подавайте щедрые ломтики в качестве основного блюда вашего вегетарианского пасхального меню.

Нужно ли чистить морковь перед жаркой?

Очистка — это простой способ удалить внешний слой моркови, в котором могут задерживаться мелкие частицы грязи.Тем не менее, этот внешний слой полностью съедобен. Хорошо потрите морковь абразивной стороной чистой губки и оставьте овощечистку в ящике, если хотите.

Нужно ли накрывать овощи при жарке?

Лучше не накрывать овощи при запекании. Цель обжаривания овощей — карамелизовать их поверхность и, следовательно, придать им цвет и вкус. Поскольку овощи в основном состоят из воды, при нагревании они выделяют много пара.Покрытие овощей во время обжаривания задерживает этот пар и предотвращает карамелизацию.

Отличается ли вкус разноцветной моркови от оранжевой моркови?

Разноцветная морковь может иметь очень тонкие различия в текстуре и вкусе, но в целом фиолетовая морковь по вкусу и приготовлению очень похожа на оранжевую морковь! Разноцветная морковь определенно добавит красок блюду. Но не волнуйтесь, если вы не можете найти разноцветную морковь; обычная оранжевая морковь отлично подойдет для этого рецепта.

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 — 6 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 30 минут

3/4 фунт.

морковь среднего размера (около 5 морковок)

1/4 чайная ложка

перец черный молотый

1

листа размороженного слоеного теста, от 17 гр. пакет

1

5–6 унций.контейнер или сыр с чесноком и травами, например Boursin

1/2 в.

тертый сыр монтерей джек

1 ст.л.

нарезанный свежий укроп или зеленый лук

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Разогрейте духовку до 400°, установив решетки в верхней и нижней трети духовки.
  2. Застелите большой противень алюминиевой фольгой. Очистите или почистите морковь и разрежьте ее на четыре части вдоль. Поместите их на противень; сбрызнуть оливковым маслом и приправить солью и перцем. Перемешайте морковь, затем разложите ее в один слой. Запекайте на верхней полке духовки, пока слегка не подрумянится, от 15 до 20 минут. Достаньте их из духовки, дайте немного остыть.
  3. Тем временем застелите другой противень пергаментной бумагой. Разверните лист слоеного теста в квадрат со стороной 9 дюймов, посыпанной мукой стороной вниз. Используя нож для очистки овощей, сделайте неглубокие надрезы вдоль каждой стороны квадрата теста, чтобы создать границу шириной 1/2 дюйма. Используя вилку, проткните внутреннюю часть квадрата 8-9 раз по всему периметру. Выпекайте на нижней полке духовки (пока морковь выпекается на верхней полке), пока края не станут слегка золотистыми, от 12 до 14 минут. (После выпекания, если внутренняя часть квадрата из слоеного теста вздувается, еще раз прорежьте неглубокие надрезы, затем прижмите центр квадрата тыльной стороной вилки, избегая пара.) 
  4. Раскрошите сыр с чесноком и травами на мелкие кусочки и посыпьте все тесто (внутри края). Аккуратно распределите сыр, чтобы покрыть. Посыпать сыром монтерей джек. Выложите морковь поверх сыра и верните пирог на нижнюю полку духовки. Выпекайте, пока края не станут золотисто-коричневыми, а сыр не расплавится, от 10 до 12 минут. Переложите тарт на решетку, чтобы он немного остыл. Посыпьте свежей зеленью и нарежьте ломтиками для подачи или дайте полностью остыть и подавайте при комнатной температуре — в любом случае это вкусно!

Этот рецепт легко удваивается: поджарьте 1 1/2 фунта моркови на большом противне на верхней полке духовки, одновременно выпекая два листа слоеного теста, бок о бок, на отдельных формах для рулетов среднего размера. на нижней стойке.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как приготовить стейк на плите

Обжаривание на сковороде — лучший и самый простой способ приготовить стейк!

Я люблю ужин, который можно приготовить без рецепта.Правда в том, что хорошая кулинария зависит больше от техники, чем от рецептов, а лучшие блюда зачастую проще всего приготовить. Правильно приготовленный стейк тому пример. С помощью всего нескольких ингредиентов и одной сковороды вы можете приготовить стейк, который будет таким же вкусным, как тот, который вы заказали бы в элитном стейк-хаусе.

Ключ в том, чтобы уметь обжаривать. Обжаривание на сковороде — это классическая техника, при которой поверхность продукта обжаривается на очень горячей сковороде, пока не образуется хрустящая золотисто-коричневая ароматная корочка.Это ключ к созданию аромата и текстуры в блюде. Он также предотвращает прилипание и придает блюдам ресторанный вид. Обжаривание на сковороде — лучший способ приготовить стейк (лосося тоже), а также самый простой.

Что вам понадобится, чтобы приготовить стейк на плите

Когда дело доходит до говядины, лучшими кандидатами для обжаривания на сковороде являются бескостные куски быстрого приготовления толщиной от одного до полутора дюймов, такие как NY ​​Strip, рибай или филе-миньон.(Для более крупных или медленно готовящихся нарезок, таких как вырезка ростбифа с соусом из красного вина или тушеная говядина с морковью и картофелем, обычно первым шагом является обжаривание на сковороде, а затем вы завершаете приготовление в духовке.)

Как приготовить стейк на плите

Для начала промокните стейк бумажными полотенцами. (Любая влага на внешней стороне стейка должна сначала испариться, прежде чем мясо начнет подрумяниваться.)

Щедро приправьте стейки с обеих сторон солью и перцем; приправа прилипнет к поверхности и поможет создать вкусную корочку.

Включите вытяжной вентилятор и нагрейте тяжелую сковороду на среднем огне, пока она не станет ОЧЕНЬ горячей. Лучшие сковороды для обжаривания — из нержавеющей стали или чугуна, так как они могут выдерживать высокие температуры.

Добавьте масло в сковороду. Вы узнаете, что оно достаточно горячее, когда оно начнет мерцать и плавно перемещаться по сковороде.

Аккуратно положите стейк на сковороду, отпуская его от себя, чтобы масло не брызнуло в вашу сторону. Он должен шипеть. (Используйте достаточно большую сковороду, чтобы она не плотно прилегала, иначе сковорода остынет, и ваша пища будет парить, а не поджариваться.)

Оставь это в покое! Не поддавайтесь искушению постоянно подглядывать, возиться или переворачиваться. Стейкам нужно постоять несколько минут, чтобы образовалась коричневая корочка. (Не бойтесь слипнуться: стейки легко отделятся, когда будут готовы переворачиваться.)

Переверните стейки, когда они легко отделятся, а низ станет темно-коричневого цвета (обычно через 3 минуты).

Продолжайте готовить стейки еще 3–4 минуты на нижней стороне для прожарки с прожаркой или средней прожарки.

В последнюю минуту приготовления добавьте в сковороду со стейками 1 столовую ложку сливочного масла и несколько веточек свежего тимьяна (это необязательно, но вкусно).

Если вы подаете стейки ненарезанными, переложите их на тарелки и подавайте горячими. Если вы планируете нарезать стейки, переложите их на разделочную доску и дайте отдохнуть, накрыв алюминиевой фольгой, на 5–10 минут; затем тонко нарежьте против волокон. (Отдых позволяет соку перераспределяться снаружи стейков; если вы нарежете их слишком рано, сок вытечет из них.)

Вам также может понравиться

Ты приготовил этот рецепт?

Хотел бы я знать, чем все закончилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже. Или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram; обязательно отметьте меня @onceuponachef .

Жареные стейки

Обжаривание на сковороде — лучший и самый простой способ приготовить стейк!

Ингредиенты

  • 2 (12 унций) стейка Нью-Йорк стрип или стейк рибай или 4 (шесть унций) филе-миньон толщиной около 1-1/2 дюйма
  • 1 чайная ложка кошерной соли с горкой
  • 1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 1 столовая ложка несоленого сливочного масла
  • Несколько веточек листьев свежего тимьяна

Инструкции

  1. Для начала промокните стейки насухо бумажными полотенцами.
  2. Приправить стейки солью и перцем.
  3. Включите вытяжной вентилятор и нагрейте тяжелую сковороду (предпочтительно из чугуна или нержавеющей стали) на среднем огне, пока она не станет ОЧЕНЬ горячей.
  4. Добавьте масло в сковороду и нагревайте до тех пор, пока оно не начнет мерцать и плавно перемещаться по сковороде.
  5. Аккуратно положите стейки на сковороду, отпуская их от себя, чтобы масло не брызнуло в вашу сторону. Масло должно шипеть.
  6. Оставьте стейки в покое! Избегайте соблазна постоянно подглядывать, возиться или переворачиваться; стейкам нужно несколько минут, чтобы их не трогали, чтобы образовалась золотистая корочка.Переверните стейки, когда они легко отделятся, а низ станет темно-коричневого цвета, около 3 минут. Продолжайте готовить стейки еще 3-4 минуты на второй стороне для степени прожарки до средней прожарки. (Для средней прожарки готовьте от 4 до 5 минут на второй стороне; для хорошо прожаренной готовьте от 5 до 6 минут на второй стороне).
  7. В последнюю минуту приготовления добавьте в сковороду со стейками сливочное масло и веточки тимьяна.
  8. Если вы подаете стейки ненарезанными, переложите их на тарелки и подавайте горячими. Если вы планируете нарезать стейки, переложите их на разделочную доску и дайте отдохнуть, накрыв алюминиевой фольгой, на 5–10 минут; затем тонко нарежьте против волокон.

Информация о пищевой ценности

Powered by

  • На порцию (4 порции)
  • Размер порции: Порция 6 унций NY Strip
  • Калорий: 492
  • Жир: 39 г
  • Насыщенный жир: 14 г
  • Белок: 33 г
  • Натрий: 421 мг
  • Холестерин: 147 мг

Этот веб-сайт создан и создан исключительно в информационных целях.Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о питании предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я делаю все возможное, чтобы предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания количества свежих продуктов и способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом конкретном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их собственных источников информации о питании и алгоритмов. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Посмотреть больше рецептов:

10 рецептов рыбы для Великого поста | Искусство и культура

PITTFIELD — Дни становятся длиннее, солнце кажется немного теплее, весна не за горами, а Пасха не за горами.

Ранее на этой неделе христиане соблюдали Пепельную среду, первый день Великого поста, соблюдение которого продолжалось 40 дней, не считая воскресенья, и заканчивалось непосредственно перед пасхальным воскресеньем.

«Пост духовен; это интенсивное время подготовки и наблюдения за Страстями Христовыми. Пасха — это празднование Его воскресения», — сказал преподобный Мэтью Гуиди из Успенского прихода, в который входит церковь Успения Пресвятой Богородицы в Чешире и Северной Часовня американских мучеников в Лейнсборо.

Среди обрядов Великого поста — отказ от определенных вещей в знак раскаяния и отказ от употребления мяса в Пепельную среду и все пятницы Великого поста.

Обычай отказываться от мяса восходит к ранним христианам, которые сделали пятницу особым днем, потому что в пятницу был распят Иисус Христос.

«Церковь ввела обычай не есть мяса по пятницам», — сказал Гуиди.

Согласно Кодексу канонического права Римско-католической церкви 1983 года, который до сих пор действует, сказал Гуиди, нельзя есть мясо в Пепельную среду, Страстную пятницу и во все остальные пятницы Великого поста. Кроме того, Пепельная среда и Страстная пятница являются разгрузочными днями, позволяющими есть один полноценный постный прием пищи и два небольших постных приема пищи, если они необходимы человеку для поддержания сил.

«Рыба разрешена, потому что она не имеет такого же статуса, как употребление в пищу мяса млекопитающих, в честь Христа, который пожертвовал своей плотью», — сказал Гуиди. «Мясо было скорее праздничным блюдом, чем рыба в первые дни существования церкви. Оно также было блюдом богачей, а рыба предназначалась для бедных».

Итак, что он ест во время Великого поста? Когда дело дошло до его любимых постных блюд, Гуиди быстро ответил, что его самым любимым блюдом были макароны с сыром, добавив: «Я люблю поесть!» Он также сказал, что любит запеченный скрод, сырную пиццу, запеканку с лапшой из тунца и пармезан из баклажанов; все, что он делает для себя.

Владелец/шеф-повар Шари Пельтье из закусочной Thrive на Вахкона-стрит, которая специализируется на блюдах растительной кухни, предложила один из способов обходиться без мяса во время Великого поста – создать батончик с запеченным картофелем.

«Мне нравится использовать красновато-коричневый картофель, но сладкий картофель тоже забавен», — сказала она. «Вы можете покрыть их веганским бургером или колбасой и другими обычными начинками — сыром, сметаной… Возможно, вам это понравится, и вы никогда не вернетесь к мясу».

Пельтье также предложил создать чашу Будды.«Возьмите большую миску, я использую 32-унциевую, и на одну сторону положите киноа или рис, на другую зелень и овощи. Сверху положите фасоль, суп, чили без мяса или веганский кокосовый суп карри», — сказала она. .

Пельтье сказал, что большинство ваших любимых запеканок и блюд можно превратить в версии без мяса, используя растительные белки, такие как тофу, творог из соевых бобов или темпе, ферментированные соевые бобы. Она добавила, что темпе следует мариновать перед использованием, чтобы придать ему некоторый вкус.

«При замене растительных белков помните, что в них нет жира или жира, как в мясе, поэтому в рецепте вам не нужно столько же, сколько в мясе», — сказала она, рекомендуя использовать 3/ 4 фунта растительного белка вместо фунта мяса в рецепте.

Сотрудники отдела характеристик Berkshire Eagle порылись в коробках с рецептами в поисках своих любимых проверенных рецептов постного мяса. И давайте не будем забывать рецепт макарон с сыром на плите от отца Гуиди…

ВЕГГЕРСКИЕ БУРГЕРЫ ИЗ ТУНЦА

Эти гамбургеры — отличный способ получить на ужин немного овощей и белков без мяса. Вы можете приготовить нарезанные овощи заранее и приготовить «котлеты для гамбургеров» прямо перед тем, как жарить их на ужин.В отличие от других бургеров с тунцом, которые я пробовал, эти очень сочные и ароматные. Вы даже не пропустите мясо!

(Линдси Холлинбо, управление редактором функций)

Выход: шесть тунца Burgers

Ингредиенты:

1/4 Кубок мелко нарезанный лук

1 чеснок гвоздики, Minced

1 стакан каждая из измельшенных цуккини , желтая тыква и морковь

1 яйцо, слегка взбитое

2 чашки панировочных сухарей из цельнозерновой муки

1 банка консервированного тунца, высушенного и нарезанного хлопьями

1/4 чайной ложки соли

1/4 чайной ложки перца

3

2 ложка сливочного масла

ПРИМЕНЕНИЕ:

В большой сковороде с антипригарным покрытием обжарьте лук и чеснок в течение 1 минуты.Добавить натертые кабачки, тыкву и морковь. Тушите до мягкости. Слейте воду и охладите смесь до комнатной температуры. В большой миске смешайте яйцо, панировочные сухари, тунец, соль и перец. Добавить овощную смесь. Вручную сформируйте из смеси шесть котлет. Смесь должна быть влажной, но все еще держаться вместе. Сбрызните сковороду кулинарным спреем и обжаривайте котлеты на сливочном масле по 3-5 минут с каждой стороны на среднем огне, пока они не подрумянятся. Подавать на булочках с ломтиком сыра, помидорами и листьями салата. Соус тартер или домашний чесночный айоли также отлично сочетаются с ними.

КВИШ БЕЗ МЯСА

Это был мой любимый рецепт пирога с заварным кремом буквально десятилетиями. Оригинальный рецепт требует 6 полосок бекона, приготовленных и раскрошенных, но для Великого поста я добавляю вместо них мясистые грибы шиитаке, хотя вы можете добавить любые приготовленные овощи, которые у вас есть. Заявлено, что он рассчитан на 8 человек, но с моей семьей он накормит троих — без остатка!

(кнопка Margaret, ассоциированные возможности редактора)

Выход: 8 порций

Ингредиенты:

для корочки:

1 чашка муки

1 чайная ложка соли

1/3 стакана Margarine

3-4 ст.л. ледяной воды

Для начинки пирога с заварным кремом:

1/3 стакана нарезанного лука

1 ст.л. кубиками

4 яйца, взбитых

2 стакана светлых сливок

1/2 ч. л. соли

1/8 ч. л. белого перца

1/8 ч. л. соли и добавьте маргарин, пока смесь не будет напоминать грубую муку.Постепенно вмешайте ледяную воду, пока смесь не сформируется в шар. Раскатайте тесто на посыпанной мукой доске, чтобы оно поместилось на 9-дюймовую тарелку для пирога. Переложить на форму для пирога и край флейты.

Обжарить лук в 1 столовой ложке маргарина до мягкости. Отложите остывать. Выложите дно коржа обжаренными грибами и нарезанным кубиками швейцарским сыром. Соединить яйца, сливки, оставшуюся соль, специи и остывший вареный лук и вылить на корж.

Выпекать при температуре 375 F в течение 35 минут или до тех пор, пока нож, вставленный в середину киша, не будет выходить чистым.Подавать горячим.

МАСКИ И СЫР НА КОНВЕРСЕ

. 4

Ингредиенты:

2 чашки сухого локтя Macaroni

2 столовые ложки масла

2 столовые ложки со всей целевой муки

2 1/2 чашки измельченный острый чеддер сыр

2 1/2 чашки холодные целые молоко

1 чайная ложка чесночного порошка

1/2 чайной ложки сухой горчицы

1 чайная ложка соли

1/2 чайной ложки молотого черного перца

ИНСТРУКЦИЯ:

Отварить макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, затем процедить; отложить.

В кастрюле растопить сливочное масло на среднем огне. Добавьте муку и перемешайте, затем готовьте 1–2 минуты, постоянно помешивая, пока смесь не станет светло-золотистого цвета.

Убавьте огонь до минимума и медленно вмешайте молоко до получения однородной массы. Варить до легкого загустения, около 5 минут, периодически помешивая.

Добавляйте сыр по горсти за раз, хорошо взбивая после каждого добавления и не добавляя больше, пока предыдущая горсть полностью не расплавится и не смешается.Приправьте по вкусу чесночным порошком, сухой горчицей, солью и перцем.

Добавьте просушенные макароны в сырный соус и перемешайте, разбивая комки макарон. Подавать немедленно. Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до четырех дней.

Как запечь грудку индейки для чайников? — De Kooktips — Домашняя страница

Только для груди требуется от 1 1/2 до 3 1/4 часов, чтобы весить от 4 до 8 фунтов.

Сколько времени нужно, чтобы приготовить грудку индейки?

от 1 1/2 до 3 1/4 часов для веса от 4 до 8 фунтов (только грудь).

Как приготовить грудку индейки, не высушивая ее?

Поместите грудку индейки на решетку или поверх овощей, чтобы обжарить их. Налейте достаточное количество воды, чтобы полностью покрыть овощи, а затем накройте весь противень или сковороду алюминиевой фольгой. Запекайте в течение указанного времени, сняв фольгу за 20 минут до готовности, чтобы кожа еще немного подрумянилась. Кончиком ножа проверьте сок, чтобы увидеть, прозрачный он или нет.

Как можно использовать грудку индейки?

Грудка индейки широко доступна в различных формах, включая полоски для обжаривания, стейки и филе для обжаривания на сковороде и на гриле, нарезанные кубиками для запеканки и фарш для соуса Болоньезе и фрикаделек.

Как приправить грудку индейки?

Секрет вкусной индейки заключается в том, чтобы приправить мясо и кожу перед жаркой. Только попадая между кожей грудки и мясом, вы сможете должным образом приправить мясо. Вы можете осторожно приподнять его пальцами. и отделите кожу, которая образовалась вокруг полости, от грудки, или вы можете использовать небольшой силиконовый шпатель, чтобы надавить под кожу, чтобы отделить ее от грудки.

Нужно ли накрывать грудку индейки фольгой при запекании?

Поскольку стенки решетки для жарения более узкие, чем жаровни, вокруг индейки может проходить больше горячего воздуха, в результате чего кожа снаружи птицы становится очень хрустящей.Покрытие индейки алюминиевой фольгой повторяет функцию крышки жаровни в том смысле, что она удерживает пар и влагу, предотвращая высыхание птицы, а также позволяет коже подрумяниться.

Сколько времени нужно грудке индейки в духовке?

Согласно общему правилу, на приготовление одного фунта грудки индейки уходит от 22 до 25 минут. Поскольку этот процесс обжаривания начинается при довольно высокой температуре 450°F, индейка, скорее всего, будет готова к подаче раньше, чем при других способах обжаривания. методы.Продолжайте следить за внутренней температурой мяса около 325°F ближе к завершению приготовления, чтобы убедиться, что оно не пережарится.

Как уберечь грудку индейки от высыхания в духовке?

Предохранить грудку индейки от высыхания – сложная задача. Высокотемпературная духовка при температуре 400 градусов по Фаренгейту — ключ к приготовлению сочной индейки, которая не высыхает при запекании при высокой температуре. Приготовление при высокой температуре помогает удерживать жидкости внутри, а также делает кожуру хрустящей и карамелизированной.

Сколько минут на фунт нужно готовить грудку индейки?

Решение простое! При температуре 350 градусов по Фаренгейту готовьте 20 минут на фунт. Например, моя грудка индейки весила 3 ​​фунта, поэтому я жарил ее при 350 градусах в общей сложности 60 минут. Использование термометра с мгновенным считыванием в этих сценариях может спасти жизнь, если вы когда-либо сомневались в том, что ваша курица закончила приготовление.

Вы наливаете воду на дно жаровни для индейки?

Наполните противень водой наполовину, чтобы индейка не пересохла.В начале процесса приготовления бабушка обычно наливала воду или куриный бульон на дно жаровни, чтобы мясо не прилипало. Это предотвращает обезвоживание птицы.

Индейку лучше приготовить при 325 или 350?

Диапазон температур от 325°F до 350°F является подходящим для запекания индейки без крышки. Однако, хотя высокие температуры могут привести к высыханию мякоти, они предпочтительнее низких температур, которые могут помешать внутренней температуре индейки достичь безопасного уровня в течение всего процесса приготовления.

Вы готовите грудку индейки вверх или вниз?

Для лучшего результата готовьте индейку грудкой вниз. Жидкости из индейки обжариваются по направлению к грудке, в результате чего получается максимально сочная мякоть. Кроме того, грудь лучше защищена от тепла, что помогает предотвратить ее чрезмерное высыхание. Используйте термометр для мяса, чтобы исключить любую неуверенность в том, когда индейка будет готова.

Сколько времени нужно, чтобы приготовить грудку индейки весом 5 фунтов при температуре 325?

ТУРЦИЯ Время и температура приготовления
Индейка Жареная в духовке при 325°F
Грудка индейки (бескостная) 5 фунтов. 2 – 2 1/4 часа
Грудка индейки (бескостная) 8–12 фунтов.
Голени индейки 1 1/2 – 2 фунта.

Сколько времени требуется для приготовления грудки индейки весом 6 фунтов?

Обжарьте бескостную грудку индейки весом от 2 до 3 фунтов при 325°F в течение 40–60 минут. Поднимите целую грудку индейки весом от 4 до 6 фунтов до 325 ° F в течение 112–214 часов, в зависимости от ее размера. Запекайте целую грудку индейки весом от 6 до 8 фунтов при температуре 325 ° F в течение 214–314 часов, в зависимости от ее размера.

Намазать индейку сливочным маслом или маслом?

Не мажь птиц маслом. Невозможно сделать мякоть более сочной, кладя масло под кожу, хотя это может способствовать потемнению кожи. Лопес-Альт, с другой стороны, утверждает, что масло содержит около 17 процентов воды и оставит пятна на коже вашей птицы. В качестве альтернативы перед жаркой смажьте кожу растительным маслом.

Как сохранить индейку влажной во время жарки?

Вот отличный способ сохранить грудку индейки влажной и сочной во время приготовления: сделайте треугольник из большого квадратного листа алюминиевой фольги.Смажьте одну сторону треугольника оливковым маслом и оберните грудку индейки фольгой (масляной стороной вниз), затем снимите фольгу; это защитит грудку индейки и предотвратит ее высыхание во время приготовления.

Как сохранить грудку индейки влажной во время жарки?

Я предпочитаю готовить грудку индейки на решетке над сковородой с жидкостью, а не прямо на плите. В результате пара, выделяемого этой жидкостью, грудка индейки остается влажной.Для этой цели я предпочитаю использовать очень вкусную жидкость, такую ​​как бульон с маслом или маслом, а иногда даже белое вино, которое имеет сильный вкус.

Сколько времени нужно, чтобы приготовить 5-фунтовую грудку индейки Butterball?

Время обжарки от 114 до 3 часов. Подрумянивание происходит без необходимости наметки. В течение последних получаса следует проверить внутреннюю температуру грудки индейки, поместив термометр в самое толстое место грудки индейки. Достаньте блюдо из духовки, когда внутренняя температура достигнет 165-170 градусов по Фаренгейту.

Как долго вы готовите 3-фунтовую грудку индейки Butterball?

Разогрейте обычную духовку до 350 градусов по Фаренгейту и готовьте жаркое примерно 3,5–4,0 часа или 20–24 минуты на фунт, в зависимости от размера жаркого. Готовность блюд проверяйте термометром для мяса, вставленным в самую толстую часть продукта. Жаркое следует готовить, пока внутренняя температура мяса не достигнет 165 градусов по Фаренгейту.

Сколько времени нужно, чтобы приготовить грудку индейки весом 2,6 фунта?

Приготовьте грудку, нарезав ее и подав с соком из сковороды.Время запекания грудки индейки при температуре 325 градусов по Фаренгейту в обычной духовке следующее: При приготовлении без начинки индейка весом от 2 до 3 фунтов будет готовиться от 1 1/2 до 2 часов. Нефаршированная индейка весом от 7 до 8 фунтов будет готовиться от 2 1/4 до 3 1/4 часов; фаршированные, на приготовление уходит от 3 до 4 часов.

При какой температуре лучше всего готовить грудку индейки?

  1. Важно тщательно разморозить замороженную индейку перед жаркой.
  2. Из полости индейки удалить потроха.
  3. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия/350 градусов по Фаренгейту/газовой отметки 5
  4. 2 моркови, 2 картофелины и 1 луковицу нужно вымыть, очистить и разрезать пополам.
  5. В жаровне выложите индейку поверх моркови, картофеля и лука и готовьте до готовности.

Сколько времени нужно, чтобы запечь грудку индейки?

Если вы заморозили индейку, потому что купили ее заранее, вы можете разморозить ее в холодильнике или в ведре с холодной водой.Грудка индейки — традиционное блюдо рождественского стола, но как ее правильно приготовить? Термометр не должен показывать температуру ниже одного градуса Цельсия.

Как долго коптить грудку индейки на фунт?

  1. При температуре 235 градусов по Фаренгейту/115 градусов по Цельсию ваша индейка будет готовиться от 30 до 35 минут на фунт.
  2. При температуре 250 градусов по Фаренгейту/120 градусов по Цельсию вашей индейке потребуется от 25 до 30 минут на фунт.

Leave Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.