10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса
Праздник, который всегда с тобойКонечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!
Как же быть?
Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.
И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.
Что такое эфирные масла?
Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).
Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса
# 1. Лаванда
Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.
Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.
Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться# 2. Апельсин
Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.
Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.
Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.
Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.# 3. Иланг-Иланг
Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.
Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.
# 4. Герань
Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.
Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.
# 5. Ладан
У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.
В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.
# 6. Бергамот
Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.
Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.
Масло бергамота полезно использовать для массажа# 7. Мандарин
Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.
Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.
# 8. Мята
Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.
Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.
Масло мяты для глубокого эффективного расслабления# 9. Роза
Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.
Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.
# 10. Майоран
Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.
Бонус — # 11. Мелисса
Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.
Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.
Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.
Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.А теперь самый главный вопрос — что делать?
1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.
Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.
2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.
Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы,
Расслабляющие (успокаивающие) эфирные масла для ванны
В мире, полном стрессов и проблем, бывает очень трудно привести душу и тело к гармонии и равновесию. Между тем, еще древние знали прекрасное средство, позволяющее расслабиться и подарить себе приятные минуты отдыха. Эти секретные средства – натуральные эфирные масла и с их помощью мы будем учиться делать свой день немного лучше.
Эфирные масла являются местно-раздражающими, едкими субстанциями. Необходимо избегать их прямого контакта, в неразбавленном виде, с кожей. Поэтому рекомендуем прочесть статью как добавлять эфирное масло в ванну
Эфирные масла: познакомимся поближе
Эфирные масла – есть не что иное, как экстракты, полученные из растений. Обладают очень полезными свойствами: помогают релаксации и пробуждают энергию, омолаживают кожу и напитывают ее роскошными ароматами. Издавна используются в косметических процедурах и уходе за телом. И, конечно, эфирные масла – более ценные вещества в отличие от искусственно созданных растительных или парфюмерных масел. Это идеальный выбор настоящего ценителя качественной косметической продукции и релаксантов.
Лучшие расслабляющие масла для ванны
В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты. А помогут нам расслабляющие эфирные масла для ванны.
Апельсин
Апельсин или Citrus Sinensis. Подарит вам минуты удовольствия, поможет успокоиться и избавиться от стресса и депрессии. Эфирное масло апельсина благотворно влияет на кожу: снимает воспаления, насыщает витаминами и активизирует кровообращение. Благодаря уникальному, проверенному веками маслу апельсина вы быстро восстановите жизненные силы и душевное равновесие.
Терапевтический эффект применения эфирного масла проявляется и в облегчении мышечной, суставной, менструальной боли, невралгии и головных болей.
Иланг-Иланг
Масло относится к афродизиакам. Особенно полезно для сердца. Рекомендуется при повышенном давлении. Быстро снимает нервное напряжение, нормализует гормональный фон. Будет полезно принять ванну с Иланг-Илангом тем, кто страдает бессонницей, у кого наблюдается состояние хронической усталости. Особенно полезно это масло обладателям смешанного типа кожи. Избавляет от неуверенности, зажатости, мнительности, беспокойства.Иланг-иланг — одно из самых быстродействующих средств от ночных страхов для детей.
Лаванда
Содержит множество полезных компонентов. Полезно при перевозбуждении, стрессе и бессоннице. Обладает успокаивающими свойствами и снимает мышечный тонус. Масло освежает, омолаживает, регенерирует, обновляет кожный покров. Снимает отеки, шелушение, раздражение, покраснение, воспаление, зуд.
Также, масло лаванды нормализует сердечный пульс, способствует понижению давления, устраняет боль в сердце.Действует масло лаванды как обезболивающее средство при мышечных болях, воспалении, болях в суставах, мышечных судорогах. Придает коже тонкий изысканный аромат.
Герань
Рекомендуется при ПМС, для снятия нервозности и стресса. Оказывает благотворное влияние на зрелую кожу. Выравнивает гормональный фон. Положительно влияет на энергетику организма, повышает умственную активность. Быстро восстанавливает силы. Стимулирует крово- и лимфообращение, улучшает микроциркуляцию, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление.
Ладан
Масло с древней и богатой историей. Благодаря ацетату инценсола оказывает антидепрессивное воздействие. Отлично успокаивает и расслабляет тело и душу. Показано при стрессе и перенапряжении. Устраняет ночные страхи и бессонницу.
В восточной медицине считается, что аромат ладана помогает восстановить и укрепить энергетическую защиту человека, а также управляет потоком мыслей и выравнивает дыхание.
Бергамот
Другое название – масло счастья. Расслабляющее масло бергамота снимает энергетические зажимы, помогает легче справиться с эмоциональными проблемами. Рекомендуется при депрессиях, при избыточном напряжении, состоянии беспокойства. Тонизирует кожу, придает ей чувственный аромат. Эфирное масло бергамота оказывает эффективное освежающее, тонизирующее воздействие
Мандарин
Отлично расслабляет и устраняет раздражительность и нервозность. Показано при переутомлениях, хронической усталости, при подавленном состоянии. Снимает беспокойство и раздражение, ощущение серости и обыденности. Оказывает общее очищающее воздействие, стимулирует аппетит и способствует восстановлению после болезней. Насыщает кожу витаминами, омолаживает и снимает воспаления.
Мята
Масло мяты традиционно используется в косметологии и медицине. Быстро устраняет эмоциональное напряжение, освежает и восстанавливает силы. Показано при перевозбуждении, депрессивных состояниях, тяжелых физических нагрузках. Полезно для кожи, если нужно быстро снять с лица усталость и недостаток сна. Мята считается женским маслом, которое не рекомендуют применять молодым мужчинам.
Роза
Традиционно считается женским маслом. Полезно при ПМС и гормональных дисбалансах. Действует успокаивающе и расслабляюще, возбуждает чувственность.Повышая работоспособность, эфирное масло розы снимает переутомление, препятствует развитию стрессовых реакций и стимулирует творческое и интеллектуальное развитие.
Майоран
Масло майорана – выбор искушенных. Эффективно снимает стресс, устраняет нервозные состояния, помогает при бессоннице. Полезные свойства этого масла усиливаются, если использовать его вместе с маслом лаванды. Воздействуя на сиюминутное состояние, майоран способствует качественной и глубокой релаксации, создает прекрасный фон для конструктивного выхода из стрессовых ситуаций, в том числе и тяжелых жизненных обстоятельств.
Какое мало выбрать для расслабляющей ванны
Рекомендации по приему ванн с расслабляющими эфирными маслами:
- Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
- Рекомендуется принимать ванну перед сном
- Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
Чтобы найти свой идеальный вариант, пробуйте разные расслабляющие эфирные масла, прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям. Очень скоро вы поймете, какое из них подходит именно вам. И пусть проблем будет поменьше, а настроение будет безмятежным!
какие из них подойдут для сна и расслабления детям и взрослым?
Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.
Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.
Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.
Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.
8 самых эффективных вариантов
Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?
Любой эфир следует использовать с осторожностью. Хорошо, если есть возможность протестировать его, капнув каплю на внутренний сгиб локтя и оценив реакцию через сутки.
1. Лавандовое
Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.
При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.
Также лаванда улучшает память.
К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.
2. Кедровое
Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.
Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.
3. Черного тмина
Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.
Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.
Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.
4. Апельсиновое
Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.
Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.
К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.
5. Иланг-иланга
Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.
Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.
Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.
6. Ладана
Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.
Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.
7. Бергамота
Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.
Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.
Также бергамот улучшает когнитивные функции.
Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.
Это интересно! Масло бергамота – один из основных ингредиентов при изготовлении одеколонов.
8. Мятное
Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.
Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.
Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.
Другие эфиры
Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.
Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.
Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.
А вы это знали? Производство 1 литра эфирного масла требует более 100 кг свежих растений.
7 основных способов применения
С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.
Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.
1. Ароматерапия
Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.
Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.
Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.
Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.
Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.
2. Ароматическая ванна
Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.
Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.
При купании пожилых людей концентрация масла уменьшается в 2-3 раза.
3. Втирание в кожу
Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.
Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.
4. Массаж
Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.
Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.
После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.
5. Компресс
Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.
Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.
Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.
При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.
6. Ингаляции
Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.
При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.
При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.
7. Аромакулоны
Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.
Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».
Другие способы
Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…
Что можно использовать детям?
Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.
Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.
Лучше всего использовать смеси эфиров:
- С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
- Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
- Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
- Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.
Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.
Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.
Советы по применению
Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.
- Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
- Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
- Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
- Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
- Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
- Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.
Тройка лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса
1. Лаванда
Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.
Эфир лаванды способен эффективно бороться с такими заболеваниями, как неврастения, тревожное, паническое, депрессивное расстройства, бессонница, психологическое расстройство, перевозбуждение.
Регулярные мигрени и частая бессонница — проблема многих современных горожан. Но масляная эссенция из лаванды и здесь оказывается полезной. Ингаляция с успокаивающими маслами — один из древнейших методов нормализации процессов сна. Эффект заключается в регуляции кровяного давления, снижении физического напряжения, которые способствуют нарастанию головной боли и её перетеканию в хроническую стадию. Посредством плавного успокоения, которое вы получаете с вдыханием паров лавандового эфира, уходит нервозность и тревожность, а также усталость — самые частые причины бессонницы.
Чаще всего эфирное масло используется в аромалампах. Можно использовать его в спальне, чтобы ускорить засыпание, чтобы качество сна было высоким. В лампу добавляют 5 капель для ароматизации одной комнаты. Ее достаточно зажечь на 10 минут за 2 часа до сна.
Для расслабления можно сделать аромамассаж. Для этого 5 капель эфира смешайте с любым базовым отжимом (кокоса, персика, миндаля). Втирайте смесь в кожу легкими массажными движениями. Можно проводить такой массаж себе самостоятельно.
2. Апельсин
Эфирное масло апельсина имеет сладковато-фруктовый запах с легкими летними нотками, чем и обусловлено его исключительно положительное воздействие на общее психологическое состояние человека, его эмоциональный настрой.
Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло. Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.
— Апельсиновое масло считается антидепрессантом. Оно избавляет от печали, тревоги, обиды, борется с депрессией. Способствует уравновешиванию эмоций и располагает к общению.
— Способствует восстановлению веры в свои силы и снятию страха.
— Повышает работоспособность и сосредоточенность.
— Усиливает обаяние.
— В осенне-зимний период устраняет подавленность и сезонную депрессию.
— Помогает восстановиться после болезни.
Эфирное апельсиновое масло можно сочетать с любым эфирным представителем, а также добавлять в растительные и косметические масла. Отлично дополняют аромат апельсинового масла хвойные и цитрусовые масла, а также масло можжевельника, жасмина, розы, герани, иланг-иланга, корицы, ладана, ромашки, орегано, кориандра, шалфея и гвоздики, а масло лаванды является идеально подчеркнет успокаивающее воздействие масла апельсина.
3. Иланг-Иланг
Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе.
Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.
Иланг-иланг способствует расслаблению и успокаивает центральную нервную систему и регулирует поток адреналина. Эта его свойство очень полезно, когда человек испытывает крайне негативные эмоции, такие как гнев, ярость, шок, страх или панику. Масло применяют для снижения повышенного давления. Лекарственные препараты часто имеют неблагоприятные побочные эффекты на здоровье, так что эфирное масло легкое и естественное решение. Кроме того, масло тропического дерева полезено в случаях низкой самооценки, бессоннице, напряженности, высоком кровяном давлении и стрессе. Иланг-иланг успокаивает и утешает поэтому его используют для оказания быстрой помощи при нервозности, депрессии, упрямстве. Аюрведическая медицина ценит эфир иланг-иланга за способность дарить радость, сбалансировать разум и эмоции.
Иланг может быть использован вместе с маслом мандарина, лаванды и ромашки в детской смеси при бессоннице, стрессе или гиперактивности. Легкий массаж с маслом жожоба или подсолнечника обеспечит малышу спокойный сон и снижение возбудимости.
Эфирные масла для расслабления в ванной
*для подробной информации о товаре кликните на картинку
Польза эфирных масел при добавлении в ванну
Эфирные масла в ванной также хорошо помогают взбодриться и побороть депрессию. Какой бы эффект вы не ожидали от процедур, — в первую очередь, вам необходимо приобрести эфирные масла для ванны с расслабляющим действием. Вполне возможно, что после расслабления в ароматной ванне, проблемы и недуги исчезнут сами собой.
Эфирное масло герани, добавленное в ванну, особенно эффективно поможет расслабиться женщине. Оно облегчит состояние при предменструальном синдроме, урегулирует гормональный фон, успокоит нервы, повысит умственную и физическую активность. Это масло не только устраняет сексуальные расстройства женской гормональной системы, оно также увеличивает чувственность женщины. Герань будет полезна при переутомлении и нервном истощении для трудоголиков: тех, кто забыл о жизни, воображении и эмоциональном опыте. Вечером, перед сном, лёжа в ароматной ванне, масло герани лучше использовать в смеси с маслом лаванды.
Эфирное масло лаванды великолепно подходит для релаксации в ванной. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит чувство тревоги и беспокойства, перевозбуждение и плаксивость. Поможет глубоко расслабиться и восстановить внутренние силы. Лаванда будет полезна людям, находящимся в нестабильном состоянии — при частых переменах настроения, депрессии или истерии. Это масло можно смело использовать для детей любого возраста.
Масло перечной мяты снимает мышечное напряжение и восстанавливает силы, устраняя сонливость, усталость, перевозбуждение и депрессию. Его хорошо использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после трудного рабочего дня, тренировок или другой физической активности. Применение мятного масла в ванне позволяет смягчить состояние шока и напряжения, взбодриться и успокоиться одновременно.
Эфирное масло имбиря, добавленное в ванную, помогает расслабить зажимы в теле, снимает мышечное напряжение и облегчает боли при ревматизме, артрите и растяжениях. Устраняет отечность, воспаление, тугоподвижность суставов и позвоночника. Восстанавливает душевные и физические силы, воскрешает интерес к жизни, устраняя вялость и апатию.
Мандариновое масло снимает негативные эмоции и последствия ежедневного стресса — напряжение, раздражение, нервозность и пр. Даже небольшая ванночка для рук с эфирным маслом мандарина поможет разгрузить ваше сознание
Расслабляющая ванна в домашних условиях. Расслабляющие эфирные масла для ванны
Современный человек чаще всего вынужден существовать в ритме постоянной спешки. Такой образ жизни отрицательно сказывается на общем состоянии организма, становясь причиной развития многих болезней и нарушений. Для предупреждения разного рода проблем со здоровьем каждому человеку, живущему в подобном ритме, нужно научиться правильно расслабляться и адекватно реагировать на стрессы. И одним из замечательных вариантов может стать ванна с седативным эффектом. О том как готовится такая расслабляющая ванна в домашних условиях с эфирными маслами, давайте поговорим далее на этой странице www.сайт.
Ароматерапия представляет собой удивительное искусство применения жизненной силы растений, которое оттачивалось на протяжении не одного века. Ароматы способны воздействовать на центр головного мозга человека, который несет ответственность за эмоции. В особенности актуальным подобное воздействие становится осенью и зимой, в период частых депрессий.
Лучшее время для расслабляющей ароматической ванны – примерно за два часа до планируемого ночного отдыха. Такая процедура поможет вам перейти с дневного ритма жизни на вечерний, обрести спокойствие и умиротворенность, полноценно подготовиться к ночному отдыху. Считается, что оптимальной температурой для расслабляющей ванной будет 35-37С, а продолжительность ее принятия – около двадцати-тридцати минут.
Как готовится расслабляющая ванна с эфирными маслами?
Как правильно применять аромамасла?
Качественные аромамасла можно применять для ванн лишь в небольшом количестве. Вы можете добавить всего четыре капельки такого вещества в полную ванну воды, и этого будет достаточно для достижения заметного терапевтического воздействия. Масла можно комбинировать между собой произвольным образом, соединяя по две-три капельки каждого средства.
* Так отличный успокаивающий и расслабляющий эффект дает применение эфирного масла валерианы. Считается, что такое средство является идеальным лекарством от бессонницы.
* Неплохими терапевтическими свойствами характеризуется и сандаловое масло, причем оно не только успокаивает, но и несколько увеличивает тонус сердечнососудистой системы в целом.
* Расслабляющую ванну можно приготовить с добавлением розового масла. Такой продукт является довольно мощным естественным антидепрессантом, способным расслабить, успокоить и подарить умиротворение.
* Еще вы можете использовать и масло пачули, которое характеризуется освежающими и успокаивающими качествами, устраняет нервное перенапряжение. Кроме того такое вещество положительно сказывается на общем состоянии кожи, устраняя раздражение, угри и экзему.
* Масло нероли также может стать отличным выбором при желании достичь успокаивающего и расслабляющего эффекта. Такой продукт способен успокаивать нервы и освежать. Ванны с маслом нероли пойдут на пользу пациентам, страдающим от депрессивных состояний и сильного истощения.
* Считается, что замечательного расслабляющего эффекта можно добиться путем применения масла мелиссы. Оно оказывает неплохое освежающее и успокаивающее воздействие, а также обладает свойствами спазмолитика. Специалисты по ароматерапии утверждают, что ванны с мелиссой будут особенно полезны при нарушениях деятельности органов дыхания.
* Для полноценного расслабления и успокоения можно добавить в ванну масло лаванды. Такое средство замечательно успокаивает, расслабляет и параллельно освежает. Его частенько советуют применять для устранения мышечных либо ревматических болей.
Практические советы
Для того чтобы расслабляющие ванны с эфирными маслами были максимально полезными для организма, стоит придерживаться нескольких несложных рекомендаций.
Не применяйте слишком много эфирного масла, в противном случае вы можете столкнуться с головокружением либо раздражением кожи.
Также не стоит добавлять масла непосредственно в ванну. Они не могут раствориться в воде, соответственно станут лишь маслянистой пленочкой на ее поверхности. Такой продукт следует вначале развести в специальной основе-растворителе. В роли таковой может выступать около пятнадцати миллилитров миндального масла, пара-тройка столовых ложек меда, кефира, сметаны либо сливок, примерно сто-двести миллилитров цельного молока. Также вы можете использовать в качестве растворителя и соль (морскую либо обычную – поваренную). Соедините эфирное масло с выбранной основой и лишь после этого добавьте подготовленную смесь в воду.
Учитывайте, что ванна с водой, чья температура превышает 38С, не принесет никакой пользы здоровью. Также лучше откажитесь от применения мыла, гелей и шампуней, ведь они уменьшают терапевтический эффект аромамасел.
Специалисты утверждают, что ванну с эфирными маслами лучше всего принимать спустя полтора-два часа после трапезы. А после такой процедуры не стоит споласкиваться и вытираться насухо.
Нужно обязательно учитывать, что многие эфирные масла противопоказаны при беременности. Кроме того все они могут становиться причиной аллергических реакций.
Как выбрать аромамасло?
В большей части случаев в аптеках и магазинах продают ненастоящие эфирные масла, они имеют такой же аромат, как настоящие, но не оказывают никакого терапевтического воздействия. Такие составы отлично подходят для ароматизации помещений и пр. Для приготовления аромаванн стоит найти настоящие эфирные масла, которые не могут стоить дешево.
В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.
Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.
Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:
- лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
- апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
- герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
- бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
- мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
- роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.
Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.
Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.
Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.
Правила приема расслабляющей ванны
Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до с
6 лучших рецептов, приготовление, действие, время процедур
Приём ванны не только гигиеническая процедура. Ванны оказывают механическое массирующее действие. Это происходит за счёт лёгкого давления водных масс и теплового воздействия на кожу и ткани. Успокаивающие ванны обладают лечебным, расслабляющим и косметическим эффектом.
Использование и растворение в воде разных лекарственных растений, эфирных масел непосредственно влияет на кожу. Происходит общее воздействие на организм, так как происходит их всасывание в кровь.
Оглавление статьи
Показания к приёму успокаивающих ванн
Само название «успокаивающие ванны» говорит за себя. Такие ванны показаны при:
- Стрессе.
- Усталости.
- Неврозах.
- Постоянном напряжении.
- Тревоге.
- Бессоннице.
- Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.
Действие ванн
Тёплая и горячая вода оказывает успокаивающее действие. Расширяются капилляры, снижается артериальное давление.
Вместе с потом из организма уходят шлаки и вредные вещества. Разгружаются почки. В зависимости от особенностей организма, заболевания ванны применяются различной температуры. Длительность процедур также различна.
Не рекомендуются длительные горячие успокаивающие ванны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к гипотонии и обморокам.
Как принимать успокаивающую ванну
Фото: PixabayУспокаивающую ванну следует принимать перед сном. Температура воды и время для приёма ванн напрямую зависят от того, какие компоненты будут добавляться в воду.
Сразу после еды или на голодный желудок принимать ванны нельзя. Приём пищи должен быть за 2 часа до расслабляющих водных процедур.
Если принимать успокаивающие ванны каждый день, ожидаемого эффекта от процедуры не получить. Рекомендуется принимать ванны два раза в неделю. Перед приёмом ванны обязательно принять душ и очистить кожу.
Это своего рода предварительная подготовка к основной процедуре. Кожа подготовится к воздействию воды, поры очистятся и расширятся. Стопроцентное попадание в организм лекарственных добавок, эфирных масел гарантировано.
Сорокоградусная температура воды в успокаивающей ванне позволительна только для абсолютно здоровых людей. наиболее благоприятное решение без рисков и осложнений для организма, это температура воды 37°С.
Растительные экстракты для ванн
Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.
Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар. Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.
Приём успокаивающей ванны не должен превышать тридцать минут. Температура воды не должна превышать 40°С.
Крахмальные ванны
Крахмал обладает обволакивающим и противозудным действием. Крахмальные ванны применяют при кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом. Хорошее действие ванны оказывают при неврозах.
Для приготовления ванны 0,5-1 кг картофельного крахмала развести в небольшом количестве холодной воды. Тщательно размешать и вылить в готовую ванну. Температура воды от 36 до 37 °С. Принимать ванну 20-30 минут. Курс – 15-20 ванн через 2 дня.
Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл
Девушка принимает ванну. Фото: PixabayВанны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.
Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.
Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.
Горчичные ванны
Горчичные ванны вызывают расширение периферических сосудов, это проявляется покраснением кожи, ощущением тепла. Увеличивается пульс, снижается артериальное давление, возбудимость нервной системы уменьшается.
Для приготовления ванны взять сухую горчицу из расчёта 50-100 грамм на ванну ёмкостью 100 литров. Развести горчицу в небольшом количестве тёплой воды до консистенции сметаны. Размешать, чтобы не было комков. Разведённую горчицу вылить в наполненную водой ванну. Температура воды в ванне от 37 до 40°С. Продолжительность процедуры строго от 5 до 10 минут!
Успокаивающие ванны с отваром валерианы
Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.
Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.
Ванна с лавандовым цветом
Фото: PixabayЭта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу. Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.
Ромашка для ванн
Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.
Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров. После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.
В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.
| Растение | Дозировка | Показания |
| Валериана | Готовый экстракт 25-50 мл на 100 л воды или корневища растения 50-100 г на ванну. | Бессонница, нервное возбуждение. |
| Конский каштан | 500-700 г молодых плодов каштана варить 30 мин в 5 литрах воды. | Ревматизм, невралгия, зуд, нарушения периферического кровообращения. |
| Лаванда | 1-2 ст. ложки экстракта на ванну. | Мигрень, неврастения, вегетососудистая дистония. |
| Ромашка | 200-300 цветков залить кипятком. Настаивать полчаса. | Гнойные язвы, мокнущие экземы, фистулы. |