Главным критерием при выборе печи для бани является мощность. При её недостатке помещение будет долго нагреваться и быстро остывать, а оборудование из-за постоянных перегрузок за короткий срок выйдет из строя. Если мощность выше необходимой, то температура в парной поднимется быстро, но камни не прогреются, и сбалансированный пар получить не удастся. Поэтому выбирая отопительный прибор нужно заранее определиться с его размерами.

Содержание статьи

От чего зависит размер печи для бани

Мощность — не единственный критерий при выборе банной печи. Есть ещё немало факторов, влияющих на габариты. К ним нужно отнести следующие:

• железная или кирпичная печь;
• вид топлива;
• конструкция топки;
• планировка помещения и варианты отделки;
• какой прогрев используется: холодный или горячий;
• тип каменки: закрытая или открытая;
• длительность работы на одной закладке топлива.

Только совокупность всех этих параметров позволит правильно определить реальную величину конструкции.

Как правильно рассчитать размер банной печи

От мощности отопительной конструкции зависят её габариты. Чем выше этот показатель, тем больше требуется сжечь топлива, следовательно, и объём топки тоже должен быть соответствующим. При расчёте мощности учитывают объём помещения. Что же влияет на его нагрев? В первую очередь — это температура окружающего воздуха и качество теплоизоляции стен.

На заметку! Для голого сруба без утепления необходимо использовать увеличивающий коэффициент.

Первоначально вычисляют объём помещения. Для этого перемножаем его длину, ширину и высоту. Полученное значение делим на два и получаем условное количество киловатт, необходимое на обогрев.

Кроме того, требуется нагреть камни для парилки, воду для мытья. При этом часть тепла вылетит в трубу. Потому расчётное количество киловатт следует умножить на 2,5-3. Это вариант расчёта для случая, если в парилке утеплены стены, и она не совмещена с моечной.

Если же сруб голый и нет теплоизоляции, то полученное значение умножаем ещё на 1,5.

Важно! Такие расчёты являются очень приблизительными, так как нет точных коэффициентов.

Теперь можно высчитать объём топки в литрах. Для этого мощность необходимо разделить на 0,5 или 0,6. Чтобы узнать её линейные размеры, нужно извлечь кубический корень из полученного значения. После произведённых расчётов нетрудно представить и габариты самого отопительного агрегата.

Какое оптимальное соотношение размера банной печи и помещения

Для оптимального прогрева воздуха параметры банной печи должны быть следующими:

• соотношение размера топки к площади обогреваемого помещения 1:50 или же 1:70;
• глубина топочного отверстия — 1:2 или 2:3;
• объём топки к сечению дымохода должен находиться в пропорции 1:10.

Наиболее распространённые размеры банных печей:

• Мощность 16 кВт, размер топки 55х55 см. Их используют в помещениях с объёмом 20–22 м ³. Высота отопительного агрегата от 89 до 143 см. Вместимость каменки от 60 до 150 кг камней. Такая печь, при одинаковой мощности, может выдавать большее количество пара.
• Мощность до 28 кВт, размер топочного отверстия 63х63 см. С подобными объёмами топки для обогрева парной объёмом до 35 м ³ потребуется час-полтора. Высота печи от 98 до 158 см с загрузкой камня от 70 до 170 кг.
• Мощность 40 кВт, размер топки 73х73 см, вместимость каменки — 250 кг. Способны отапливать помещения до 50 м ³. Такой агрегат позволяет париться на протяжении шести часов без дополнительной загрузки топлива.

Каким должен быть размер металлической банной печи

Ассортимент металлических отопительных агрегатов для бани на современном рынке велик. Обычно это стальные или же чугунные конструкции, которые бывают дровяными, газовыми, электрическими. Покупая готовую печь, не нужно делать никаких расчётов. За вас это сделал производитель. В паспорте указывается мощность аппарата, габариты и рекомендуемый объём помещения.

Для русской бани в зависимости от модели размеры варьируются: длина от 400 до 680 см, глубина от 415 до 900 см и высота от 700 до 1600 см.

Каким должен быть размер кирпичной печи для бани

Кирпичные конструкции более разнообразны в плане объёмов и дизайна. Что необходимо помнить при кладке такой печи — так это стандарт размера красного кирпича, имеющего габариты (250 х 120 х 65 мм). Основание обычно выкладывается в 3,5 на 4 кирпича (89 х 102 см) или же в 4 х 5 кирпичей (102 х 129 см). Высота без учёта трубы составляет 168 или 210 см.

Чаще всего бак с водой монтируется в печь сразу.

Практические советы, как подбирать размер печи для бани

Есть несколько ключевых факторов, которые нужно принимать во внимание.

• Самое важное, чтобы габариты отопительного агрегата соответствовали размерам помещения. Для небольшой парилки следует отдавать предпочтение компактной модели, это обезопасит от соприкосновения с горячей поверхностью и убережёт от ожога.
• Конструкцию нужно продумать заранее, чтобы облегчить работу с нагревательными элементами и иметь возможность регулировать температуру.
• Мощность должна быть достаточной для хорошего прогрева помещения и образования пара.
• Чтобы исключить возможность самовозгорания, обязательно соблюдать все правила пожарной безопасности, регламентируемые СНиПом 41-01-01.

Размеры печи для бани – это важный аспект, на который стоит обращать внимание. Ответственно подойдите к изготовлению этого элемента, и ваша баня станет местом лучшего отдыха.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Как выбрать (рассчитать) печь для бани

От правильного выбора печи будет зависеть комфорт, удобство и эстетика посещения бани. Уделите должное внимание к подбору печи.

Как рассчитать печь для бани: мощность печи зависит от размеров парной

Правильно рассчитанный объем парилки поможет выбрать печь для бани.

Правило расчета мощности печи учитывает объем помещения и материал стен бани.

Вычислив геометрический объём парной (площадь пола на высоту), требуется помножить полученный результат на коэффициент потерь тепла стенами.

Принято считать, что для деревянных стен он равен 1,5, для каменных (кирпичных) — 1,2.

Так как выбрать печь для бани, зная эти параметры?

Пример:

• площадь пола — 4 м2
• высота парной — 2 м
• стены рубленые бревенчатые (коэффициент потери тепла=1,5)

Значит, расчетный объём помещения будет 4*2*1,5=12м3. Запоминаем это число.

Каждая печь имеет диапазон рекомендуемых размеров помещений, которых она гарантировано сможет нагреть. Например печь среднего класса имеет диапазон мощностей от 8 до 18 м3.

Зная наш расчетный объем парилки, пытаемся подставить его в диапазон объемов понравившейся печи: если он «попадает» в него, то такая печь нам подходит. Действительно, 12м3 практически в середине диапазона мощности 8÷18м3

Примечание:

• чем ближе рассчитанный объем будет к середине рабочего диапазона печи, тем лучше: печь будет работать в оптимальном режиме.
• стоит избегать нижних и верхних пределов диапазона: печь будет либо долго топиться, либо перегревать парилку.
• важно помнить, что для «зимних» бань печь стоит подбирать с запасом мощности.

Как выбрать печь для бани красивую и функциональную

Эстетическая сторона вопроса-дело сугубо индивидуальное. Потому советовать не станем.

Скажем лишь, что производители выпускают широкий ассортимент печей. Отличаются они цветом, формой, наличием панорамной стеклянной дверцы (можно топить из комнаты отдыха и любоваться пламенем) и прочим.

Что касается функциональности печей, то тут нужно понимать, что Вы хотите от печи.

• Многим необходимо нагревать воду, потому необходим бак для воды.
• Альтернативой баку служат теплообменники и змеевики, позволяющие вынести емкость для горячей воды за пределы парной.
• Толщина и тип стали топки и конструкции печи влияет на долговечность. Тут срабатывает принцип «дороже-лучше».
• Объём закладки камней-важный параметр: больше камней-лучше пар и суше баня после посещения.
• Наличие парогенератора в банной печи позволяет получить настоящий «лёгкий пар». (например термофоровский «гейзер» по отзывам очень даже не плох)

Теперь понятно как выбрать печь для бани: особое внимание уделить расчету мощности, затем функциональности и только потом красоте.

Как рассчитать печь для бани

От правильного выбора типа и мощности банной печи зависит микроклимат в помещении и качество пара. При недостаточной мощности печь будет постоянно эксплуатироваться на максимуме своих возможностей, что приведёт к её быстрому износу. Избыточная мощность, превышающая более чем на 20% расчётную, обеспечивает быстрый прогрев помещения, но способствует выработке «тяжёлого» пара, мешающего полной релаксации посетителей.

Как выбрать печь для бани

Современный вариант – металлическая конструкция, которая может изготавливаться из углеродистой или коррозионностойкой стали, чугуна. Традиционное топливо – дрова.

Преимущества металлических моделей, по сравнению с классическими отопительными агрегатами из кирпича:

• более эффективная передача тепла, следовательно, более быстрый прогрев помещения;
• меньшая масса, не требующая устройства дополнительного фундамента;
• все вредные газы, образующиеся при сгорании топлива, выводятся через трубу, поэтому вероятность отравления угарными газами минимальна.

Принцип расчёта

Требуемая мощность отопительного агрегата определяется объёмом помещения. При использовании печи для обогрева только парилки расчёт этого параметра производится следующим образом:

• находят общую кубатуру парильного отделения умножением длины, ширины и высоты комнаты;
• если парилка построена из бревна без использования дополнительной изоляции, то полученный объём умножают на 1,5;
• при наличии стеклянной двери и/или одинарного остекления к объёму прибавляют по 1,5 м³ на окно и/или дверь;
• каждый квадратный метр неизолированного кирпича или камня требует прибавления к объёму 1,2 м³.

Совет! Баня чаще всего представляет отдельно стоящее строение, включающее не только парилку, но и вспомогательные помещения – моечную, раздевалку и другие. Если вы планируете одной печью отапливать все эти площади, то рекомендуется рассчитанную для парилки мощность печи увеличить вдвое.

Для парилки принято считать, что для одного кубического метра помещения требуется 1 кВт мощности. То есть полученный общий объём парильного отделения (с повышающими коэффициентами и дополнительными параметрами) равен величине требуемой мощности. Например для парильного отделения с теплоизолированными стенами площадью 2х3 м² высотой 2 м, одним окном и одной остекленной дверью потребуется (2х3х2 + 1,5 + 1,5) = 15 кВт.

В паспорте металлической печи указывается диапазон объёмов (минимальный и максимальный) парильного отделения, для которого предназначена конкретная модель. Если эта величина не указана, то узнать её несложно, поскольку мощность прямо пропорциональна объёму топки. Мощность отопительного агрегата (кВт) примерно равна половине объёма топки (л).

Как определить допустимые размеры печи для бани

При выборе металлического агрегата для отопления бани следует помнить, что его габариты должны обеспечить возможность правильной установки:

• топочная дверца должна располагаться в сторону двери на расстоянии не менее 1,5 м от противоположной стены, если она выполнена из горючего материала;
• расстояние от стены парилки до боковых и задней стенок агрегата должно быть не менее метра. Если же стены покрыты штукатурным слоем не менее 25 мм или обшиты металлическим листом, то дистанцию можно сократить до 80 см;
• печь устанавливается на стальной лист толщиной не менее 1 мм, под который укладывается асбокартон толщиной 12 мм и более. Это пожаробезопасное основание должно выступать со стороны топки на расстояние 50 см и более, с других сторон – не менее 3 см.

Из видео вы узнаете как рассчитать печь для бани

БТЕ Калькулятор

AC BTU Калькулятор

Используйте этот калькулятор для оценки потребностей в охлаждении типичной комнаты или дома, например, для определения мощности оконного кондиционера, необходимого для жилой комнаты или центрального кондиционера для всего дома.

Калькулятор общего назначения переменного или нагрева BTU

Это калькулятор общего назначения, который помогает оценить BTU, необходимые для обогрева или охлаждения области. Требуемое изменение температуры — это необходимое увеличение / уменьшение температуры наружного воздуха для достижения желаемой температуры в помещении.Например, в Бостоне без отопления зимой температура может достигать -5 ° F. Для достижения температуры 75 ° F требуется повышение температуры на 80 ° F. Этот калькулятор может только оценить приблизительные оценки.

Что такое BTU?

Британская тепловая единица, или BTU, является энергетической единицей. Это примерно энергия, необходимая для нагрева одного фунта воды на 1 градус Фаренгейта. 1 БТЕ = 1 055 Дж, 252 калории, 0,293 Ватт-час или энергии, выделяемой при сжигании одной спички.1 ватт — это примерно 3,412 БТЕ в час.

БТЕ часто используется в качестве ориентира для сравнения различных видов топлива. Несмотря на то, что они являются физическими товарами и соответственно количественно определены, например, по объему или в бочках, они могут быть преобразованы в БТЕ в зависимости от энергии или теплосодержания, присущего каждой величине. BTU как единица измерения более полезна, чем физическая величина, поскольку внутренняя ценность топлива является источником энергии. Это позволяет сравнивать и сопоставлять множество различных товаров с собственными энергетическими свойствами; например, одним из самых популярных является природный газ для нефти.

BTU также может использоваться прагматично в качестве ориентира для количества тепла, которое генерирует прибор; чем выше показатель BTU прибора, тем больше теплопроизводительность. Что касается кондиционирования воздуха в домах, даже если кондиционеры предназначены для охлаждения домов, BTU на технической этикетке указывают, сколько тепла кондиционер может отвести из своего окружающего воздуха.

Размер и высота потолка

Очевидно, что помещение или дом меньшей площади с более короткой длиной и шириной требует меньше БТЕ для охлаждения / нагрева.Тем не менее, объем является более точным измерением, чем площадь для определения использования BTU, потому что высота потолка учитывается в уравнении; Для каждого трехмерного кубического квадратного фута пространства потребуется определенное количество BTU для соответствующего охлаждения / нагрева. Чем меньше объем, тем меньше BTU требуется для охлаждения или нагрева.

Ниже приведена приблизительная оценка охлаждающей способности, которая необходима системе охлаждения для эффективного охлаждения комнаты / дома, основываясь только на квадратных метрах комнаты / дома, предоставленных EnergyStar.гов.

Состояние изоляции

Теплоизоляция определяется как уменьшение теплообмена между объектами, находящимися в тепловом контакте или в диапазоне радиационного воздействия.Важность изоляции заключается в ее способности снизить использование BTU путем максимально возможного управления его неэффективной тратой из-за энтропийной природы тепла — он имеет тенденцию течь от теплого к холодному, пока не исчезнут перепады температур.

Как правило, новые дома имеют лучшую изоляционную способность, чем старые дома, благодаря технологическим достижениям и более строгим строительным нормам. Владельцы старых домов с устаревшей изоляцией, которые решат провести модернизацию, не только улучшат способность дома к изоляции (что приведет к более дружественным счетам за коммунальные услуги и более теплой зиме), но также оценят стоимость своих домов.

Значение R — это обычно используемая мера теплового сопротивления или способности тепла переноситься от горячего к холодному через материалы и их сборку. Чем выше значение R определенного материала, тем больше он устойчив к теплопередаче. Другими словами, при покупке домашней теплоизоляции продукты с более высокой R-стоимостью лучше изолируют, хотя обычно они дороже.

При выборе правильного ввода условия изоляции в калькулятор, используйте обобщенные предположения.Бунгало на пляже, построенное в 1800-х годах без каких-либо ремонтных работ, вероятно, следует отнести к категории бедных. 3-летний дом в недавно развитом сообществе, скорее всего, заслуживает хорошего рейтинга. Окна обычно имеют меньшее тепловое сопротивление, чем стены. Поэтому комната с большим количеством окон обычно означает плохую изоляцию. По возможности старайтесь устанавливать стеклопакеты для улучшения изоляции.

Желаемое увеличение или уменьшение температуры

Чтобы найти требуемое изменение температуры для ввода в калькулятор, найдите разницу между неизменной температурой наружного воздуха и требуемой температурой.Как правило, температура между 70 и 80 ° F является комфортной температурой для большинства людей.

Например, дом в Атланте может захотеть определить использование BTU в зимний период. Зима в Атланте, как правило, колеблется около 45 ° F с вероятностью иногда достичь 30 ° F. Желаемая температура обитателей составляет 75 ° F. Следовательно, желаемое повышение температуры будет 75 ° F — 30 ° F = 45 ° F.

Дома в более экстремальных климатических условиях, очевидно, потребуют более радикальных изменений температуры, что приведет к большему использованию BTU.Например, отопление дома на Аляске зимой или охлаждение дома летом в Хьюстоне потребует больше БТЕ, чем отопление или охлаждение дома в Гонолулу, где температура обычно держится около 80 ° F в течение всего года.

Другие факторы

Очевидно, что размер и площадь дома или комнаты, высота потолка и условия изоляции очень важны при определении количества BTU, необходимых для отопления или охлаждения дома, но есть и другие факторы, которые следует иметь в виду:

• Количество жителей, проживающих в жилых помещениях.Тело человека рассеивает тепло в окружающую атмосферу, что требует большего количества BTU для охлаждения и меньшего количества BTU для обогрева помещения.
• Попробуйте установить конденсатор кондиционера на самой тенистой стороне дома, которая обычно находится к северу или востоку от него. Чем больше конденсатор подвергается воздействию прямых солнечных лучей, тем тяжелее он должен работать из-за более высокой температуры окружающего воздуха, которая потребляет больше БТЕ. Мало того, что размещение его в более темном месте приведет к большей эффективности, но это продлит срок службы оборудования.Можно попытаться разместить тенистые деревья вокруг конденсатора, но имейте в виду, что конденсаторы также требуют хорошего окружающего воздушного потока для лучшей эффективности. Убедитесь, что соседняя растительность не мешает работе конденсатора, блокируя приток воздуха в блок и заглушая его.
• Размер конденсатора кондиционера. Единицы слишком большие, крутые дома слишком быстро. Таким образом, они не проходят запланированные циклы, которые были специально разработаны для завода. Это может сократить срок службы кондиционера.С другой стороны, если устройство слишком маленькое, оно будет работать слишком часто в течение дня, также перегружая себя до изнеможения, потому что оно не используется эффективно по назначению.
Потолочные вентиляторы
• могут помочь снизить использование BTU за счет улучшения циркуляции воздуха. Любой дом или комната может стать жертвой мертвых зон или определенных областей неправильного воздушного потока. Это может быть задний угол гостиной за диваном, ванная комната без вентиляции и большого окна или прачечная. Термостаты, помещенные в мертвые зоны, могут неточно управлять температурой домов.Работающие вентиляторы могут помочь равномерно распределить температуру по всей комнате или дому.
• Цвет крыш может влиять на использование BTU. Более темная поверхность поглощает больше лучистой энергии, чем более светлая. Даже грязно-белые крыши (с заметно более темными оттенками) по сравнению с более новыми, более чистыми поверхностями привели к заметным различиям.
• Снижение эффективности обогревателя или кондиционера со временем. Как и у большинства приборов, эффективность обогревателя или кондиционера уменьшается с ростом использования.Обычно кондиционер теряет 50% и более своей эффективности при работе с недостаточным количеством жидкого хладагента.
• Форма дома. Длинный узкий дом имеет больше стен, чем квадратный дом с такими же квадратными метрами, что означает потерю тепла.

Бак Схема: Горизонтальный цилиндр
с плоскими головками резервуаров

Использование калькулятора

Оцените общую вместимость и заполненные объемы в галлонах и литрах резервуаров, таких как масляные резервуары и резервуары для воды. Предполагает внутренние размеры бака .

Enter U.S. размеры в футах (футах) или дюймах (дюймах) или метрические размеры в метрах (м) или сантиметрах (см). Результаты представлены в жидких галлонах США, галлонах Imperial (Великобритания), кубических футах (футах), метрических литрах и кубических метрах (м³).

* Фактические объемы заполнения могут отличаться. Расчет объема резервуара основан на геометрии резервуара, показанной ниже. Эти формы резервуаров рассчитываются исходя из точных геометрических твердых форм, таких как цилиндры, круги и сферы. Реальные резервуары для воды и масла могут не иметь идеальной геометрической формы или могут иметь другие особенности, не учитываемые здесь, поэтому эти расчеты следует рассматривать только как оценки.

Методы расчета объема резервуаров и объема жидкости внутри резервуара

Приведенные ниже методы дают вам кубические меры, такие как футы ³ или м ³ в зависимости от ваших единиц измерения. Если вы рассчитываете объем заполненного резервуара вручную, используя эти методы, вы можете перевести кубические футы в галлоны и кубические метры в литры с помощью нашего Калькулятор преобразования объема.

Объем резервуара в форме цилиндра — это площадь, A, круглого конца, умноженная на длину, l.A = πr ² где r — радиус, равный 1/2 диаметра или d / 2. Следовательно:
В (бак) = πr ² л

Рассчитайте заполненный объем горизонтального цилиндрического резервуара, сначала найдя площадь A круглого сегмента и умножив ее на длину l.

Площадь круглого сегмента, серая заштрихованная область, равна A = (1/2) r ² ( θ — sin θ ), где θ = 2 * арккос (м / р) и θ в радианах.Следовательно, V (сегмент) = (1/2) r ² ( — sin ) l. Если высота заполнения f меньше 1/2 от d, то мы используем сегмент, созданный из заполненной высоты, и V (заполнение) = V (сегмент) . Однако, если высота заполнения f больше 1/2 от d, то мы используем сегмент, который создается пустой частью резервуара, и вычитаем его из общего объема, чтобы получить заполненный объем; V (заполнение) = V (бак) — V (сегмент) .

Объем резервуара в форме цилиндра — это площадь А круглого конца, умноженная на высоту, ч. A = πr ² , где r — радиус, равный d / 2.Следовательно:
В (бак) = πr ² ч

Заполненный объем резервуара с вертикальным цилиндром — это просто более короткий цилиндр с таким же радиусом r и диаметром d, но теперь высота равна высоте заполнения или f. Следовательно:
V (заполнение) = πr ² f

Объем резервуара прямоугольной призмы равен длине, умноженной на ширину и высоту.Следовательно,
В (бак) = lwh

Заполненный объем прямоугольного резервуара — только более короткая высота с той же самой длиной и шириной. Новая высота — высота заполнения или f. Следовательно:
V (заполнение) = lwf

Объем овального резервуара рассчитывается путем нахождения области, А, конца, который является Форма стадиона и умножение его на длину, л.A = πr ² + 2ra, и можно доказать, что r = h / 2 и a = w — h, где w> h всегда должно быть истинным. Следовательно:
В (бак) = (№ ² + 2ra) л

Объем заполнения горизонтального овального резервуара лучше всего рассчитывать, если предположить, что это две половины цилиндра, разделенные прямоугольным резервуаром. Затем мы вычисляем объем заполнения 1) а Горизонтальный резервуар для цилиндров , где l = l, f = f и диаметр d = h, и 2) a Прямоугольный резервуар , где l = l, f = f, а ширина прямоугольника w представляет собой a = w — h овального резервуара.
V (заполнение) = V (заполнение-горизонтальный цилиндр) + V (заполнение-прямоугольник)

BMR Calculator

Калькулятор базальной метаболической скорости (BMR) оценивает вашу базовую метаболическую скорость — количество энергии, затраченной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и в состоянии после поглощения (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около 12 часов поста).

Результат

BMR = 1 605 Калорий / день

Суточная потребность в калориях в зависимости от уровня активности

Уровень активности	Калорийность
Сидячий: мало или нет упражнение	1,926
Упражнение 1- 3 раза в неделю	2,207
Упражнения 4-5 раз в неделю	2,351
Ежедневные упражнения или интенсивные упражнения 3-4 раза в неделю	2,488
Интенсивные упражнения 6-7 раз / неделя	2 769
Ежедневные очень интенсивные упражнения или физическая работа	3 050

Упражнение: 15-30 минут повышенной активности сердечного ритма.
Интенсивные упражнения: 45-120 минут повышенной сердечной деятельности.
Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности сердечного ритма.

Связанный жир тела калькулятор | Калькулятор калорий

Скорость основного обмена (BMR) — это количество энергии, необходимое во время отдыха в умеренной среде, когда пищеварительная система неактивна. Это эквивалентно выяснению того, сколько газа потребляет простаивающая машина при парковке. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания жизненно важных органов, в том числе сердца, легких, почек, нервной системы, кишечника, печени, легких, половых органов, мышц и кожи.Для большинства людей более 70% общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день, обусловлено содержанием. Физическая активность составляет ~ 20% расходов и ~ 10% используется для переваривания пищи, также известной как термогенез.

BMR измеряется в очень ограниченных условиях во время бодрствования. Точное измерение BMR требует, чтобы симпатическая нервная система человека была неактивной, а это значит, что человек должен быть полностью отдохнувшим. Базальный метаболизм обычно является самым большим компонентом общих калорийных потребностей человека.Суточная потребность в калориях — это значение BMR, умноженное на коэффициент со значением от 1,2 до 1,9, в зависимости от уровня активности.

В большинстве ситуаций BMR оценивается с помощью уравнений, обобщенных из статистических данных. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых введенных уравнений. Он был пересмотрен в 1984 году, чтобы быть более точным, и использовался вплоть до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джора. Было показано, что уравнение Миффлина-Сент-Джора является более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.Формула Катча-Макардла немного отличается тем, что она рассчитывает ежедневное энергопотребление в состоянии покоя (RDEE), в котором учитывается мышечная масса тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным уравнением для расчета BMR за исключением того, что формула Кача-Макардла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Вы можете выбрать уравнение, которое будет использоваться в расчете, расширив настройки.

Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Mifflin-St Jeor Уравнение:

Для мужчин:

BMR = 10 Вт + 6,25 H — 5 A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799H — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 Н — 4,330 А + 447,593

Katch-McArdle Формула:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) W

, где:

Вес тела в кг
H — рост в см
А возраст
F — жир в процентах

BMR Переменные

Muscle Mass — Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, не влияют на BMR. Тем не менее, анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, косвенно приводят к более высокому BMR, потому что они наращивают мышечную массу, увеличивая потребление энергии в покое. Чем больше мышечная масса в физическом составе человека, тем выше BMR, необходимый для поддержания своего тела на определенном уровне.

Возраст — Чем старше человек и кто более гибкий, тем ниже его BMR или ниже минимальное потребление калорий, необходимое для поддержания функционирования их органов на определенном уровне.

Генетика — Наследственные черты, передаваемые от предков, влияют на BMR.

Погода — Холодная среда повышает BMR из-за энергии, необходимой для создания гомеостатической температуры тела. Кроме того, слишком много внешнего тепла может поднять BMR, поскольку организм расходует энергию для охлаждения внутренних органов.BMR увеличивается примерно на 7% при каждом повышении температуры тела на 1,36 градуса по Фаренгейту.

Диета — Маленькие, регулярно рассредоточенные приемы пищи увеличивают BMR. С другой стороны, голодание может снизить BMR на целых 30%. Подобно телефону, который переходит в режим энергосбережения в течение последних 5% своей батареи, человеческое тело будет жертвовать такими, как уровни энергии, настроение, поддержание физического состояния и функции мозга, чтобы более эффективно использовать то, что мало калорийно. энергия используется для ее поддержания.

Беременность — Обеспечение жизнедеятельности отдельного плода внутри увеличивает BMR. Вот почему беременные женщины, как правило, едят больше, чем обычно. Кроме того, менопауза может увеличить или уменьшить BMR в зависимости от гормональных изменений.

Добавки — Некоторые добавки или препараты повышают BMR, в основном для снижения веса топлива. Кофеин является распространенным.

BMR Тесты

Онлайн тесты BMR с жесткими формулами не самый точный метод определения BMR человека.Лучше проконсультироваться с сертифицированным специалистом или измерить BMR с помощью калориметрического прибора. Эти портативные устройства доступны во многих клубах здоровья и фитнеса, врачебных кабинетах и ​​клиниках для похудения.

Скорость метаболизма в покое

Хотя оба они взаимозаменяемы, в их определениях есть ключевое различие. Скорость метаболизма в покое, или сокращенно RMR, — это скорость, с которой организм сжигает энергию в расслабленном, но не полностью неактивном состоянии. Это также иногда определяется как расход энергии на отдых или РЗЭ.Измерения BMR должны соответствовать общему физиологическому равновесию, в то время как условия измерения RMR могут быть изменены и определены контекстными ограничениями.

Современная Мудрость

Мета-анализ 2005 года по BMR * показал, что при контроле всех факторов скорости метаболизма между людьми все еще остается неизвестная разница в 26%. По сути, средний человек, соблюдающий среднюю диету, вероятно, будет иметь ожидаемые значения BMR, но есть факторы, которые до сих пор не поняты, которые точно определяют BMR.

Таким образом, все расчеты BMR, даже с использованием самых точных методов через специалистов, не будут абсолютно точными в своих измерениях. Пока еще не все функции человеческого тела хорошо поняты, поэтому расчет общего суточного расхода энергии (TDEE), полученный на основе оценок BMR, — это всего лишь оценки. Работая над достижением каких-либо целей в области здоровья или фитнеса, BMR может помочь заложить фундамент, но с этого момента он мало что может предложить. Расчетный BMR и, следовательно, TDEE может привести к неудовлетворительным результатам из-за их приблизительных оценок, но с ведением ежедневного журнала упражнений, потребления пищи и т. Д.может помочь отследить факторы, которые приводят к каким-либо конкретным результатам, и помочь определить, что работает, а также что необходимо улучшить. Отслеживание прогресса в указанном журнале и внесение корректировок по мере необходимости, как правило, является лучшим показателем прогресса в достижении личных целей.

Ссылка

* Джонстон AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Факторы, влияющие на изменение базальной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948.

,

Калькулятор отклонений

Использование калькулятора

Дисперсия — это мера дисперсии точек данных от среднего. Низкая дисперсия указывает на то, что точки данных, как правило, схожи и не сильно отличаются от среднего. Высокая дисперсия указывает на то, что значения данных имеют большую изменчивость и более широко рассеяны от среднего.

Калькулятор отклонений находит отклонение, стандартное отклонение, размер выборки n , среднее значение и сумму квадратов.Вы также можете увидеть работу, выполненную для расчета.

Введите набор данных со значениями, разделенными пробелами, запятыми или переносами строк. Вы можете копировать и вставлять свои данные из документа или электронной таблицы.

Этот калькулятор стандартных отклонений использует ваш набор данных и показывает работу, необходимую для расчетов.

Как рассчитать дисперсию

1. Найти среднее значение набора данных.2} \)
   ,